產(chǎn)后便秘能預(yù)防嗎

產(chǎn)婦產(chǎn)后飲食如常，但大便數(shù)日不行或排便時干燥疼痛，難以解出者，稱為產(chǎn)后便秘，或稱產(chǎn)后大便難，是最常見的產(chǎn)后病之一。當然產(chǎn)后便秘是可以預(yù)防的，但是對于不同原因引起的產(chǎn)后便秘，預(yù)防的方法有所不同。產(chǎn)后女性容易由于產(chǎn)傷導(dǎo)致各種疾病，比如產(chǎn)后便秘、尿失禁等等。

要預(yù)防產(chǎn)后便秘女性應(yīng)該做到如下幾點

一、安排合理飲食：預(yù)防產(chǎn)后便秘注意飲食結(jié)構(gòu)，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。

二、產(chǎn)后加強鍛煉：很多女性可能產(chǎn)后都會進行坐月子，其實這不僅不利于產(chǎn)后恢復(fù)呃，而且會導(dǎo)致產(chǎn)后各類疾病的發(fā)生。加強產(chǎn)后鍛煉，不要產(chǎn)后1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產(chǎn)后保健操，養(yǎng)成定時大便的好習慣。

三、調(diào)整好自己的心情：很多新媽媽會患產(chǎn)后憂郁癥，不僅沒有因?qū)殞毜慕瞪械叫腋＃瑓s因此而心情很糟。其實這是很不要的預(yù)兆。強烈的建議產(chǎn)后新媽媽不要在產(chǎn)后坐月子而很長時間臥床，閉門不出。

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