產(chǎn)后便秘的對癥調(diào)理方案
1 、調(diào)整飲食習(xí)慣
產(chǎn)褥期作為一個(gè)特殊時(shí)期，體內(nèi)孕激素急劇下降
，再加上新生命的到來，這些給新媽媽帶來種種不適應(yīng)
。新媽應(yīng)學(xué)會(huì)盡快轉(zhuǎn)變角色，比如過去不愛吃蔬菜
、喝湯
，那么現(xiàn)在就需要改變
。
飲食建議：
多吃纖維多的食品如山芋
、粗糧、芹菜等各種綠葉蔬菜.
多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果
。
多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品如蜂蜜、香蕉
、芋頭、蘋果
。
多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶
，增加消化與通便功能，可常飲用
。
多吃含脂肪酸的食品如花生米、松子仁
、黑芝麻、瓜子仁
。
2 、充足的休息時(shí)間
充分的睡眠是一切之根本
，比如奶水充沛
、防止產(chǎn)后抑郁和便秘
。所以作為母親
，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致
。他睡您就趕緊養(yǎng)神，他醒您就開始“工作”
。
3、 早下床活動(dòng)
一般自然分娩后6~8 小時(shí)產(chǎn)婦就坐起
，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)
，采取多種睡姿或坐姿
，也可自己輕輕按摩下腹部
；第2 天下地，在室內(nèi)來回走動(dòng)
，以不疲勞為宜，但避免長時(shí)間下蹲
、站立。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者
，于產(chǎn)后第2 天試著在室內(nèi)走動(dòng)
，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求
，不可過早下床活動(dòng)
。
早下地、早活動(dòng)
，既有利惡露的排出
，也有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止尿潴留和便秘
。
4 、多喝湯水
下奶的湯水一般都含有一定量的油分，可以起到潤滑腸道
，促進(jìn)排便的作用。
5 、充分利用天然植物
通便劑在保證高蛋白同時(shí)，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜
，比如香蕉
、韭菜
、芹菜等
。
6、食療輔助
便秘時(shí)
，無論是中醫(yī)還是西醫(yī)，都是采用導(dǎo)瀉通便
。但是，產(chǎn)后大多數(shù)婦女身體虛弱
，津液喪失，不能使用峻瀉劑
，只宜使用石蠟油
、果導(dǎo)等緩瀉劑
，或者直接使用開塞露或溫?zé)岱试硭嗄c
。然而，石蠟油味淡而油腥味重
，難以入口，常服還會(huì)影響食欲
；開塞露對于大便干結(jié)的便秘療效不理想
；而肥皂水灌腸法在一般家庭中又較難施行。因此
，對于產(chǎn)后便秘來講，使用食療的方法
，治病又增加營養(yǎng)
，可謂一舉兩得
。
對于大便秘結(jié)
，同時(shí)伴有面色萎黃或蒼白無華
、頭暈?zāi)垦！⒍Q
、眼冒金花等貧血癥狀的產(chǎn)婦
，可服用桂圓水煎蛋
，或者選用牡蠣肉
、牛肉、牛奶
、菠菜
、桑葚、蜂蜜
、紅薯等具有養(yǎng)血安神、潤燥滑腸作用的食物
。
有些產(chǎn)婦的大便并非干結(jié)，但卻不易解下
，每次大便
，憋氣用力
，精疲力竭卻解不下來
。平時(shí)，心慌氣短
，全身無力，懶于活動(dòng)
，可以選用牛肉、兔肉、牛奶
、花生
、熟黃豆
、蜂蜜
、紅薯
、芝麻等具有補(bǔ)氣潤腸作用的食物
。例如將牛肉和兔肉切成碎末，加黃豆和大米煮成粥食用
。
在進(jìn)行食療的同時(shí)，還應(yīng)該養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
。即使無便可排，也應(yīng)該在便桶上坐一會(huì)
，久而久之
，便會(huì)形成條件反射
，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
。
坐月子便秘怎么辦什么方法最有效
月子里出現(xiàn)便秘
，可通過調(diào)整飲食
，適當(dāng)活動(dòng)，調(diào)整生活習(xí)慣等方面進(jìn)行調(diào)理
。一、調(diào)整飲食
，多吃些富含膳食纖維的綠葉蔬菜和水果，少吃辛辣刺激性食物
。膳食纖維有利于刺激消化液的分泌
，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)
，而且膳食纖維在腸道內(nèi)吸收水分
，使糞便松軟，容易排出
，如玉米
，紅薯，大白菜
，香蕉，蘋果等
。規(guī)律飲食
，每日多飲溫開水
，建議每日飲水1500毫升以上
。二
、適當(dāng)活動(dòng)
，避免過度臥床，適當(dāng)做一些輕體力活動(dòng)
，如散步
，慢走等
?div id="jfovm50" class="index-wrap">？纱龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)
，對緩解便秘有一定幫助
。三
、調(diào)整生活習(xí)慣，作息規(guī)律
，睡眠充足，保持心情愉快
，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣
。通過以上方法
，便秘癥狀都可得到明顯緩解
。
坐月子注意事項(xiàng)如下：
1
、保持會(huì)陰清潔
，多排尿不憋尿。如果產(chǎn)時(shí)或產(chǎn)后有導(dǎo)尿
、留置尿管或分娩過程中尿道周圍有擦傷
，那么就可能會(huì)刺激尿道產(chǎn)生這種不適感覺，日常生活中應(yīng)注意多喝水
，多排尿，不憋尿
，可用溫開水沖洗會(huì)陰部
，勤換內(nèi)褲和會(huì)陰墊
，保持會(huì)陰清潔
，癥狀不緩解或加重時(shí)請到醫(yī)院就診
。
2
、產(chǎn)后減肥無需過早。節(jié)食減肥對于普通人來講都是不可取的
，對于新媽媽來講肯定更不可取，產(chǎn)后 42天內(nèi)
，產(chǎn)婦身體未完全恢復(fù)到孕前的水平
，需要攝取豐富營養(yǎng)
，獲得充分休息
，加上一些產(chǎn)婦要哺乳
，更需要補(bǔ)足營養(yǎng)
。產(chǎn)后強(qiáng)制節(jié)食，雖然短時(shí)間內(nèi)效果明顯
，但可能引發(fā)各種產(chǎn)后并發(fā)癥。長期下去哺乳所需的營養(yǎng)成分就會(huì)不足
，不但乳汁分泌量減少，乳汁成分也受影響
，從而使新生兒營養(yǎng)受損
，影響其生長發(fā)育
。產(chǎn)后減肥
，無需過早，只要合理膳食
，適量運(yùn)動(dòng)
，堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，一般產(chǎn)后三個(gè)月后慢慢就會(huì)瘦的
。
3、產(chǎn)后護(hù)膚慎選護(hù)膚品
。一般來講
，由于產(chǎn)后激素水平的變化
，膚質(zhì)也會(huì)呈現(xiàn)出一定程度的敏感和脆弱
，護(hù)膚品里普遍含有的防腐劑
、芳香化合物
、色素等成分是引起肌膚過敏的三大物質(zhì)，產(chǎn)后雖然可以使用護(hù)膚品
，但是需要慎重選擇，盡量避免使用化妝品
。日常使用護(hù)膚品一般不會(huì)對母乳喂養(yǎng)產(chǎn)生影響
。
4
、產(chǎn)后掉發(fā)可在產(chǎn)后6-9個(gè)月自行恢復(fù)
。產(chǎn)后掉發(fā)一般都是產(chǎn)后體內(nèi)激素重新調(diào)整導(dǎo)致的生理現(xiàn)象
，在產(chǎn)后6-9個(gè)月會(huì)自行恢復(fù)，不需要特殊治療
，如果脫發(fā)嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素B1
、谷維素等
，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理狀態(tài)
，注意合理膳食
，易進(jìn)食易消化的高蛋白、低脂肪
、高維生素和富含鐵質(zhì)的食物，多吃新鮮蔬菜
、水果及海產(chǎn)品
、豆類、蛋類
，避免過于油膩和辛辣食物
，也可以經(jīng)常用木梳梳頭
，促進(jìn)頭部血液循環(huán)
。
產(chǎn)婦便秘怎么辦什么方法最有效
目錄：1.引起產(chǎn)后便秘的原因 2.對癥調(diào)理方案 3.哺乳期便秘的食療方法 4.哺乳期便秘的 *** 方法 5.哺乳期便秘的運(yùn)動(dòng)訣竅
引起產(chǎn)后便秘的原因
1
、由于產(chǎn)褥期胃腸功能減弱
，腸蠕動(dòng)慢，腸內(nèi)容物在腸內(nèi)停留時(shí)間長
，使水分吸收造成大便干結(jié)。
2
、經(jīng)過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛
，排便力量減弱
。
3、產(chǎn)后人體虛弱排便力量減弱
。所以產(chǎn)后經(jīng)常有便秘現(xiàn)象。
4
、產(chǎn)后飲食過于講究，飲食結(jié)構(gòu)不合理
，缺乏纖維素
，食物殘?jiān)鼫p少蔬菜、水果吃得少
。
5、下牀活動(dòng)不便
，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在牀上用便盆排便。
對癥調(diào)理方案
1 、調(diào)整飲食習(xí)慣： 多吃纖維多的食品如山芋
、粗糧
、芹菜等各種綠葉蔬菜
。多吃水分多的食品如雪梨等富含水分的水果
。多吃能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食品如蜂蜜
、香蕉
、芋頭、蘋果
。多吃富含有機(jī)酸的食品如酸奶，增加消化與通便功能
，可常飲用
。多吃含脂肪酸的食品如花生米
、松子仁
、黑芝麻
、瓜子仁
。
2 、充足的休息時(shí)間： 充分的睡眠是一切之根本
，比如奶水充沛、防止產(chǎn)后抑郁和便秘
。所以作為母親
，要漸漸將其他工作轉(zhuǎn)交給家庭其余成員
，并將自己的生物鐘調(diào)至和寶寶一致。他睡您就趕緊養(yǎng)神
，他醒您就開始“工作”。
3 、早下牀活動(dòng)： 一般自然分娩后6~8小時(shí)產(chǎn)婦就坐起，進(jìn)行一些翻身活動(dòng)
，采取多種睡姿或坐姿，也可自己輕輕 *** 下腹部;第2天下地
，在室內(nèi)來回走動(dòng)
，以不疲勞為宜
，但避免長時(shí)間下蹲
、站立
。對于剖宮產(chǎn)無合并癥者
，于產(chǎn)后第2天試著在室內(nèi)走動(dòng)
，如有合并癥則要遵循醫(yī)生要求，不可過早下牀活動(dòng)
。
4 、多喝湯水： 下奶的湯水一般都含有一定量的油分
，可以起到潤滑腸道
，促進(jìn)排便的作用。
5 、充分利用天然植物： 通便劑在保證高蛋白同時(shí)，一定要多吃含纖維素多的水果和蔬菜
，比如香蕉、韭菜
、芹菜等
。
6 、提肛運(yùn)動(dòng)： 有效的提肛運(yùn)動(dòng)——?jiǎng)P格爾運(yùn)動(dòng)
，只要做法正確且持之以恒，便秘治療的成功率可達(dá)70%左右
，而且無論是坐著躺著甚至站著，皆可輕松操作
。凱格爾運(yùn)動(dòng)主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌
，排便時(shí)收縮
，保證 *** 開放)
，正常順產(chǎn)者從分娩第2天開始。
哺乳期便秘的食療方法
1
、你可以吃粥，一般的便秘只要堅(jiān)持吃一兩天的粥，馬上就會(huì)好起來的
，粥里面的水分多
，而且容易消化
，對治療便秘最有效了
，以前我遇到便秘的時(shí)候
，我就經(jīng)常通過喝粥來治療
。
2、你還可以每天吃一兩根香蕉
，香蕉就是通便用的，含有維生素
，而且能潤滑腸道
，能夠幫助你排便
，效果是非常明顯的
，但也不能多吃，吃多了容易拉肚子
，這也不太好，一兩根就足夠了
。
3
、你還可以吃紅薯
，紅薯也有助于排便
，比較容易消化，吃完之后
，效果也非常的明顯，以前我們家鄉(xiāng)的老人也經(jīng)常這么做
，這個(gè)方法已經(jīng)被很多人認(rèn)可了，效果真的非常的好
。
4
、就是要注意休息，一般如果你休息不好的話，身體容易內(nèi)分泌失調(diào)，而身體一旦內(nèi)分泌失調(diào)
，就容易便秘
，所以每天都要好好休息
。
哺乳期便秘的 *** 方法
1、腹部 *** ： 新媽媽可以用右手或雙手疊壓著放于右側(cè)下腹部，然后自下而上地向右側(cè)肋骨推揉
。然后在肚臍上方，從右向左推至左肋部
，再向下推揉至左下腹部
，再向右到右下腹部
，接著進(jìn)入第二次循環(huán)……循環(huán)往復(fù)
，1分鐘約30遍
。每次可連續(xù)做5到10分鐘
，每天兩次。需要提醒新媽媽的時(shí)
， *** 一定要按順時(shí)針方向，因?yàn)檫@是順應(yīng)了腸道走向的推揉方式
，逆時(shí)針則非但不能緩解哺乳期便秘的癥狀還可能會(huì)加重病情
。
2、穴位 *** ： 除了對腹部進(jìn)行 *** 能改善哺乳期便秘的狀況外
，多多 *** 支溝穴和大腸俞穴，也能幫助 *** 腸胃蠕動(dòng)
，消除便秘
。支溝穴在手腕背面橫紋正中間上三寸的位置。找到支溝穴后
，用手指指面向下按壓，或作圈狀 ***
。大腸俞穴在第四腰椎棘突附近
，找到第四腰椎棘突后向外約一寸五的兩側(cè)點(diǎn)位就是大腸俞穴
。以手指指面向下按壓
，或做圈狀 ***
。
哺乳期便秘的運(yùn)動(dòng)訣竅
1、醫(yī)療體操
功效：通過有針對性地運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)新媽媽腹肌和骨盆肌的力量
。
練習(xí)方法：新媽媽取站姿，然后在原地進(jìn)行高擡腿
、深蹲起立、腹背運(yùn)動(dòng)
、踢腿運(yùn)動(dòng)和轉(zhuǎn)體運(yùn)動(dòng)
。然后再取仰臥位
，輪流擡起一條腿或同時(shí)擡起雙腿
，擡到40°，稍停后再放下
。兩腿輪流屈伸模仿踏自行車運(yùn)動(dòng)。舉雙腿由內(nèi)向外劃圓圈以及仰臥起坐等
。
2、慢跑
通過慢跑運(yùn)動(dòng)
，可以促進(jìn)新媽媽腸胃蠕動(dòng)
，從而緩解哺乳期便秘的狀況。與慢跑功效相同的
，還有快步行走。
3 、腹式呼吸
腹式呼吸會(huì)讓膈肌活動(dòng)的幅度較平時(shí)增加
，從而促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
，緩解哺乳期便秘的癥狀
。腹式呼吸更加深長而緩慢;腹式呼吸采用的是用鼻子吸氣，用口呼氣的呼吸方式
。將一呼一吸的時(shí)間控制在15秒左右，吸氣時(shí)鼓腹
，然后屏息1秒;呼氣時(shí)收腹
，再屏息1秒
。
產(chǎn)后便秘的原因和緩解方法
對于產(chǎn)婦們來說
，聽到產(chǎn)后便秘四個(gè)字都會(huì)覺得很痛苦。本來生產(chǎn)完身體上會(huì)帶有傷口
，此時(shí)再患有產(chǎn)后便秘那便是雪上加霜
，會(huì)讓排便的過程更加困難
。那么對于產(chǎn)婦們來說，產(chǎn)后為什么會(huì)容易便秘呢
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