產(chǎn)后便秘的預(yù)防(產(chǎn)后便秘的原因有哪些？)

產(chǎn)后便秘的預(yù)防

產(chǎn)婦便秘是可以預(yù)防的?？赏ㄟ^身體運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助恢復(fù)肌肉緊張度。健康、順產(chǎn)的產(chǎn)婦，產(chǎn)后第二天即可開始下床活動(dòng)，逐日增加起床時(shí)間和活動(dòng)范圍。也可以在床上做產(chǎn)后體操，做縮肛運(yùn)動(dòng)，鍛煉骨盆底部肌肉，促使肛門部血液回流。方法是做忍大便的動(dòng)作，將肛門向上提，然后放松。早晚各一次，每次10--30回。產(chǎn)婦的飲食要合理搭配，葷素結(jié)合，適當(dāng)吃一些新鮮蔬菜瓜果。少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激性食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產(chǎn)后宜適當(dāng)多食用。注意保持每日定時(shí)排便的習(xí)慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。

補(bǔ)充：有的水果吃后會導(dǎo)致寶寶腹瀉。食用蜂蜜可以解決這個(gè)問題。

引起產(chǎn)后便秘的原因，主要是胃腸功能減低，蠕動(dòng)緩慢，腸內(nèi)容物停留過久，水分被過度吸收。其次是懷孕期間，腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足。三是分娩晚期，會陰和骨盆或多或少的損傷，通過神經(jīng)反射，抑止排便動(dòng)作。四是產(chǎn)后飲食過于講究所謂高營養(yǎng)，缺乏纖維素，食物殘?jiān)鼫p少。五是下床活動(dòng)不便，許多產(chǎn)婦又不習(xí)慣在床上用便盆排便。

產(chǎn)后便秘的原因有哪些？

女人在生完寶寶之后的前兩天排便不方便是很正常的現(xiàn)象，以后會慢慢的恢復(fù)的，但是也有些產(chǎn)婦會出現(xiàn)嚴(yán)重的便秘現(xiàn)象，所以就需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，幫助腸胃消化，加速新陳代謝。那么產(chǎn)后便秘的原因有哪些呢?如何防止產(chǎn)后便秘的發(fā)生呢?
1、產(chǎn)后便秘的原因
1.孕期遺留。懷孕時(shí)期遺留下來的便秘現(xiàn)象。
2.腸胃功能減退。產(chǎn)褥期腸胃功能減退，腸子蠕動(dòng)較慢，腸內(nèi)物駐留時(shí)間過長，從而使水分被吸收掉而引起大便干結(jié)，這也是產(chǎn)后便秘的主要原因。
3.分娩時(shí)用藥。孕婦分娩時(shí)常會使用鎮(zhèn)痛藥劑，比如哌替啶，這些藥物會使產(chǎn)婦腸道蠕動(dòng)的速度低于正常情況。
4.生產(chǎn)次數(shù)過多。生產(chǎn)次數(shù)越多，越容易患上產(chǎn)后便秘。因此如果不是初次生產(chǎn)，很可能會患上產(chǎn)后便秘。
5.妊娠期腹脹。孕婦妊娠期腹部隆起，導(dǎo)致腹部過度膨脹，致使產(chǎn)婦盆底組織以及腹部肌肉松弛，使排便力氣減弱。
6.產(chǎn)后身體虛弱。孕婦生產(chǎn)后身體虛弱，從而減弱了排便力量，容易導(dǎo)致便秘。
7.飲食不合理。不合理的飲食習(xí)慣，比如新鮮水果和蔬菜吃得少等也會導(dǎo)致便秘。過于追求高營養(yǎng)，而忽略了纖維素等的補(bǔ)充，使存留的食物殘?jiān)鼫p少，從而減少了排便機(jī)會。
8.服用藥物。產(chǎn)婦服用了抗抑郁藥物或者補(bǔ)鐵劑等藥物，這些藥物會導(dǎo)致產(chǎn)后便秘。
9.分娩側(cè)切。孕婦分娩過程中醫(yī)生做了會陰側(cè)切，且有縫線，也會間接導(dǎo)致便秘。
產(chǎn)后便秘是產(chǎn)婦的常見病之一，上文中我們已經(jīng)知道了產(chǎn)后便秘的9大原因。下面我們一起去看看該如何預(yù)防產(chǎn)后便秘呢?
2、防治產(chǎn)后便秘的小秘訣
1.飲食多樣化：在做剖腹產(chǎn)之前，為了防止病毒細(xì)菌感染，醫(yī)生往往會給孕婦注射抗生素之類的藥物，從而會致使腸道內(nèi)菌群存在環(huán)境的變化。所以需要保持飲食的多樣化，且含有豐富的益生菌。
2.調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)：合理的飲食結(jié)構(gòu)，可以有效防治便秘。多吃一些含有豐富纖維素的食物，如水果，蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉，因?yàn)闆]有完全熟透的香蕉對人體的腸道會產(chǎn)生收斂作用，從而會加重便秘。
3.適度鍛煉：生產(chǎn)過后要進(jìn)行適度的鍛煉，絕不能臥床一個(gè)月，這樣容易降低新陳代謝速度，是便秘的一個(gè)誘因。產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，做些翻身活動(dòng)，或者輕按腹部，在室內(nèi)緩慢走動(dòng)，還可以在床上做產(chǎn)后體操，練習(xí)縮肛運(yùn)動(dòng)及骨盆底部肌肉運(yùn)動(dòng)，使肛門部位血液回流。
4.藥物輔助：如果大便秘結(jié)，且產(chǎn)婦無法排出時(shí)，可以使用開塞露等，幫助產(chǎn)婦順利排便。
5.多喝湯水：一些湯水營養(yǎng)豐富，催乳的湯水中一般含有油分，可以潤滑產(chǎn)婦的腸道，從而促進(jìn)排便。
總結(jié)：產(chǎn)婦在產(chǎn)后身體十分的虛弱，而便秘對身體的傷害十分的大，更是雪上加霜，所以做好預(yù)防準(zhǔn)備是很重要的，希望上文中的內(nèi)容能給你帶來幫助。
3、產(chǎn)后吃什么水果好
1、香蕉：產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
2、山楂:產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。
3、紅棗:紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
4、桂圓:桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

產(chǎn)后如何減肥又不影響母乳喂養(yǎng),產(chǎn)后如何預(yù)防產(chǎn)婦便秘怎么辦

產(chǎn)后的媽媽是很辛苦的，身體因?yàn)榉置涞脑蛴幸恍┬⌒〉奶撊?，在產(chǎn)后更是要給寶寶哺乳和照顧寶寶的日常生活，是沒有時(shí)間對自己的身材進(jìn)行管理的，女性在產(chǎn)后應(yīng)該怎么減掉肚子上的肥肉，產(chǎn)后如何減肥又不影響母乳喂養(yǎng)?

產(chǎn)后如何減肥又不影響母乳喂養(yǎng)
產(chǎn)后減肥，減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時(shí)間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。進(jìn)行母乳喂養(yǎng)的媽媽需要足夠奶水喂養(yǎng)寶寶，奶水是需要通過脂肪轉(zhuǎn)化的，而脂肪的來源正是各種食物。且分娩對媽媽身體損耗很大，產(chǎn)后正是急需大量營養(yǎng)恢復(fù)健康;所以為了自身及寶寶的健康，母乳喂養(yǎng)期間媽媽減肥需謹(jǐn)慎，尤其不要用節(jié)食方式。更不能用藥物減肥。在減肥的時(shí)候,萬萬不可以讓自己挨餓。如果減少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜來填補(bǔ)。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大,飽腹感強(qiáng),而且含有豐富的膳食纖維和微量營養(yǎng)成分,對母子雙方都是十分重要的。把每日三餐都吃飽吃足,對甜食、甜飲料和垃圾零食的興趣就會比較小。健康的身體更有利于產(chǎn)出質(zhì)量好的母乳。產(chǎn)后媽媽在保證充足睡眠的情況下，可以開始做一些簡單的運(yùn)動(dòng)量小的運(yùn)動(dòng)，逐漸增加，以適應(yīng)身體為要。比如一開始可以堅(jiān)持早晚多散步，并嘗試做輕微家務(wù)活。在專業(yè)人仕指導(dǎo)下，產(chǎn)后瑜伽和體操等等都是產(chǎn)后減肥的不錯(cuò)選擇。這些活動(dòng)可以調(diào)節(jié)身體的新陳代謝，促進(jìn)體內(nèi)脂肪分解，消耗多余能量。

產(chǎn)后如何預(yù)防產(chǎn)婦便秘怎么辦
產(chǎn)后會有便秘的情況，便秘的現(xiàn)象可能是由于在分娩過程中，產(chǎn)婦消耗了大量的體力，身體較虛弱，腹肌及盆底肌肌肉疲勞松弛，排便力量大大減弱。也可能是因?yàn)榉置淝暗墓嗄c以及分娩時(shí)使用的藥物和麻醉劑，使得腸道運(yùn)動(dòng)變得有些遲緩。產(chǎn)后該多吃膳食纖維預(yù)防便秘，膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強(qiáng)動(dòng)力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等。產(chǎn)后媽媽要及時(shí)調(diào)整好心態(tài)，保持精神愉悅、心情舒暢，有助于腸胃功能的正常運(yùn)行。因?yàn)椴涣嫉那榫w可使胃酸分泌量下降，使腸胃蠕動(dòng)減慢，引起便秘。產(chǎn)后便秘的媽媽，最好在起床時(shí)先喝一杯蜂蜜水，平時(shí)多吃點(diǎn)蔬菜和水果，多吃點(diǎn)粗糧對便秘很有效果，寶媽還可以吃點(diǎn)香油也能緩解便秘的。

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