該怎么預(yù)防腦出血

該怎么預(yù)防腦出血

以下因素均可以誘發(fā)腦出血，若控制得好，也就能最有效地預(yù)防腦出血的發(fā)生。除此以外，平時(shí)可常服些保護(hù)腦血管的藥物，如丹參片、銀杏膠囊、腦復(fù)康、深海魚油等。

1、血壓不宜偏高，常測(cè)血壓，可以用藥物來控制血壓。

2、不宜多吃高鹽、高脂肪、高膽固醇的食物，如肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、無磷魚類、蛋黃、咸腦類食物。以清淡為主，多吃蔬菜。

3、不宜煙酒。若有煙酒嗜好者，盡量逐漸減量，萬不能成癮。

4、工作學(xué)習(xí)不宜常熬夜，注意間隔休息，如常失眠需用藥治療。當(dāng)便秘時(shí)千萬不能用力，應(yīng)用通便的藥物來保持大便通暢。

5、不在受刺激或激動(dòng)。如遇興奮或悲傷事不易過度，如打牌、打麻將、看球、炒股票或與人爭辯、自我煩惱等，應(yīng)控制情緒。

6、不宜較劇烈運(yùn)動(dòng)，可以參加些太極拳、保健操、慢跑步等靜態(tài)運(yùn)動(dòng)。

怎么預(yù)防腦溢血？

高血壓是導(dǎo)致腦溢血的主要誘因，因此防腦溢血主要是要控制好血壓。預(yù)防腦溢血還要要注意以下幾點(diǎn)：

1、情緒保持平穩(wěn)

情緒波動(dòng)大是誘發(fā)腦出血的重要因素。所以一定要學(xué)會(huì)情緒的自控，特別是情緒容易激動(dòng)的人，最好不要從事危險(xiǎn)的活動(dòng)。

2、多喝茶飲

秋冬季因排汗減少，水也喝得較少，尤其老年人，常常水分 攝取不足，血液黏稠度增加，再加上血管阻力及血壓上升，血栓也容易形成。所以，平時(shí)一定養(yǎng)成多喝茶飲的習(xí)慣。

①玉蘭根茶：玉蘭根含有山萵苣素、黃酮類和三萜類成分，以及菊苣酸等，具有降低血壓，降低血脂，降低血糖和降低尿酸的作用，對(duì)中老年人保健十分有益，能緩解高血壓，降低中風(fēng)發(fā)生的危險(xiǎn)。

②接骨草茶：是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經(jīng)。其有效物質(zhì)黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。

3、經(jīng)常左手搖扇子

多數(shù)人長期習(xí)慣用右手，而使左手運(yùn)動(dòng)少，致使右腦半球缺乏鍛煉。老年人腦溢血發(fā)生部位大多在右腦半球，就是支配左側(cè)肢體活動(dòng)的右腦半球血管得不到鍛煉而顯得比較脆弱之故。因此夏日經(jīng)常左手搖扇，可促進(jìn)右腦功能，增強(qiáng)右腦半球血管的彈性，有效地預(yù)防腦血管疾病的發(fā)生。

4、規(guī)律運(yùn)動(dòng)

平時(shí)可根據(jù)自身身體情況選擇，適當(dāng)進(jìn)行慢跑、游泳、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，都是不錯(cuò)的選擇。當(dāng)然也要注意運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，不宜太高，適度就好

怎樣預(yù)防腦出血

1、積極控制高血壓必須長期、有效、積極地控制血壓在正常范圍內(nèi)。
2、保持良好的精神情緒當(dāng)精神緊張、情緒不穩(wěn)定或激動(dòng)時(shí)，血壓會(huì)突然升高，從而誘發(fā)腦溢血。
3、增加自身保健意識(shí)。40歲以上中年人應(yīng)每年定期查體1次，及時(shí)發(fā)現(xiàn)高血壓及糖尿病等。
4、養(yǎng)成良好的生活方式。中老年人要做到工作、學(xué)習(xí)忙而不亂，生活起居規(guī)律有序。每日保持充足的睡眠，晚間不要長時(shí)間沉溺于電視、麻將、舞會(huì)等娛樂活動(dòng)中，防止大腦皮層過度興奮而影響睡眠。合理營養(yǎng)，每日三餐選擇新鮮蔬菜、蛋白質(zhì)及豆制食品，少食過甜、咸和高脂食物，多食水果，晚餐不宜過飽，控制體重，以減少心臟負(fù)擔(dān)。戒煙酒，常鍛煉，動(dòng)靜相結(jié)合。
5、此外，要養(yǎng)成定時(shí)排便的良好習(xí)慣，防止因便秘、排便時(shí)腹腔壓力過大，造成血壓升高。平時(shí)要盡量避免做猛然彎腰、低頭、抬舉重物等動(dòng)作，避免劇烈運(yùn)動(dòng)，尤其是有高血壓的老年人，防止突然腦部血流壓力過高，而發(fā)生腦溢血。

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