蛛網(wǎng)膜下腔出血該怎樣預(yù)防

預(yù)防

1　保持大便暢通:用力排便可因腹壓急劇升高導(dǎo)致腦出血。應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。

2　保持精神愉快、心理健康:長(zhǎng)期的精神緊張、暴怒、煩躁、思慮過(guò)多可使血管痙攣,血壓上升,促進(jìn)動(dòng)脈粥樣硬化,應(yīng)適當(dāng)節(jié)制,學(xué)會(huì)控制情緒,可以出去散步、聽(tīng)音樂(lè)、打太極拳等。閑暇時(shí)間適當(dāng)參加體力勞動(dòng),可增強(qiáng)體力,促進(jìn)血管功能,預(yù)防動(dòng)脈硬化,但要循序漸進(jìn),持之以恒。

3　控制血壓:持續(xù)高血壓除能導(dǎo)致動(dòng)脈硬化外,還使腦血管循環(huán)自動(dòng)調(diào)節(jié)機(jī)能減弱,增加出血機(jī)會(huì),有高血壓者每天測(cè)量血壓1 ~2次,如血壓急劇上升應(yīng)及時(shí)就診。

4　清淡飲食,控制熱量:動(dòng)脈硬化和血清脂質(zhì)(包括甘油三酯、膽固醇、脂肪酸、脂蛋白等)密切相關(guān),特別是β-脂蛋白中的膽固醇可沉著于動(dòng)脈壁,促進(jìn)動(dòng)脈硬化。因此主食應(yīng)多吃粗糧如谷類(lèi)、豆類(lèi)、玉米等,有助于降低血清中脂質(zhì)含量,多吃新鮮的水果蔬菜, 這些食物含豐富的維生素C,可調(diào)節(jié)膽固醇、脂肪代謝,預(yù)防高脂血癥,防止動(dòng)脈硬化。少食動(dòng)物脂肪及含膽固醇高的食物,含糖高的食物也應(yīng)少吃,防止肥胖。

5　定期健康檢查:積極治療可減少動(dòng)脈硬化的疾病。

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