蛛網(wǎng)膜下腔出血該怎么預(yù)防

預(yù)防

1　清淡飲食,控制熱量:動脈硬化和血清脂質(zhì)(包括甘油三酯

、膽固醇、脂肪酸、脂蛋白等)密切相關(guān),特別是β-脂蛋白中的膽固醇可沉著于動脈壁,促進動脈硬化。因此主食應(yīng)多吃粗糧如谷類、豆類、玉米等,有助于降低血清中脂質(zhì)含量,多吃新鮮的水果蔬菜, 這些食物含豐富的維生素C,可調(diào)節(jié)膽固醇、脂肪代謝,預(yù)防高脂血癥,防止動脈硬化。少食動物脂肪及含膽固醇高的食物,含糖高的食物也應(yīng)少吃,防止肥胖。

2　保持精神愉快

、心理健康:長期的精神緊張、暴怒、煩躁、思慮過多可使血管痙攣,血壓上升,促進動脈粥樣硬化,應(yīng)適當(dāng)節(jié)制,學(xué)會控制情緒,可以出去散步、聽音樂、打太極拳等。閑暇時間適當(dāng)參加體力勞動,可增強體力,促進血管功能,預(yù)防動脈硬化,但要循序漸進,持之以恒。

3　控制血壓:持續(xù)高血壓除能導(dǎo)致動脈硬化外,還使腦血管循環(huán)自動調(diào)節(jié)機能減弱,增加出血機會,有高血壓者每天測量血壓1 ~2次,如血壓急劇上升應(yīng)及時就診