我們生活的外部環(huán)境，一直慢性影響著我們的身體。超強(qiáng)的紫外線對(duì)皮膚和頭發(fā)也構(gòu)成了極大的威脅
，它不僅使皮膚角化失去彈性，造成早衰;還能引起黃褐斑和日光疹等皮膚病的發(fā)生。這時(shí)，黑發(fā)潤(rùn)膚就成了飲食的重點(diǎn)。下面介紹3款藥膳，經(jīng)常食用可為你解決煩人的皮膚與秀發(fā)問(wèn)題：
海帶燉雞
原料：凈雞1只(約重1500克)
，水發(fā)海帶400克，料酒、精鹽、味精、蔥花、姜片、花椒、胡椒粉、花生油各適量。制法：
(1)將雞宰殺
，去毛，去內(nèi)臟，剁成塊;將海帶洗凈，切成菱形塊。(2)鍋內(nèi)放入清水
，將雞塊下入鍋內(nèi)，開(kāi)火燒沸后撇去浮沫，加入花生油、蔥花、姜片、花椒、胡椒粉、料酒、海帶塊，燉燒至雞肉熟爛時(shí)，加入精鹽、味精，燒至雞肉入味，即出鍋裝湯盆。雞與海帶相燉，具有補(bǔ)虛
醋泡核桃仁
原料：250克核桃仁
制法：
選一個(gè)干凈的能密封的玻璃瓶
核桃仁營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高
，可健胃、補(bǔ)血、潤(rùn)肺、養(yǎng)神、潤(rùn)膚黑發(fā)。胡桃粥
美食原料：糯米--1/3杯
，胡桃--5個(gè)，紅棗--1個(gè)，鹽--若干(1) 將胡桃?jiàn)A開(kāi)把瓤取出
，泡在水里，將其薄皮剝?nèi)ゲv碎。(2) 將紅棗去核并用水浸泡后搗碎
。(3) 將胡桃
(4) 煮好后用鹽調(diào)味即可
核桃仁中不僅含有鈣、鐵
還有黑發(fā)潤(rùn)膚食物：
1.三文魚(yú)
2.核桃。核桃不但富含歐米伽3脂肪酸
3.牡蠣
4.蛋類(lèi)
5.菠菜
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