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       首頁 >> 健康生活 >> 季節(jié)養(yǎng)生 >> 秋季養(yǎng)生
    
      

      


      
    
      
        
      秋天怎么養(yǎng)胃?
      
        
      
            祝由網
            2024-03-06 13:43:15
        
      

        
      
           
      秋天怎么養(yǎng)胃?
      秋天是逐漸變冷的過度，秋天會讓接下來的天氣變得更加涼爽
      ，但是
      ，此時也會導致人體由于各種原因出現身體疾病
      ，既影響身體健康
      ，又影響生活質量
      。
      那么
      ，秋天怎么養(yǎng)胃
      ？
      秋天以后
      ，很多人都會適當的進行潤肺工作
      ，可是大家都不知道，在秋季正屬于陽消陰長的階段
      ，再加上早晚都非常的涼
      ，氣候變化多變
      ，很容易導致胃部出現疾病的朋友癥狀加重。俗話說得好
      ，十個人有九個胃
      ，都會出現不同的癥狀，因此
      ，可見胃病是比較常見的一種病癥
      ，主要就是由于人都是吃五谷雜糧貨，各種飲食習慣各不相同
      。有的人暴飲暴食
      ，有的人喜歡喝酒或者是因為一些疾病吃藥，都會導致胃部出現損傷
      ，胃氣受到損害
      ，導致胃病的出現。
      因此
      ，如果平時有胃痛或者是脹氣以及反酸的情況
      ，一定要及時進行調理和治療。天氣逐漸轉涼了以后
      ，人們的食欲也會逐漸的增加
      ，腸胃道的負擔也相對加重，這很容易誘發(fā)胃病的出現
      。因此在秋天一定要常吃一些養(yǎng)胃的食物
      ，例如，西洋參或者百合
      ，以及山藥
      ，這些都是養(yǎng)胃的好食材。
      秋天養(yǎng)生要點有哪些
      ？
      穿衣保健
      深秋以后
      ，天氣會越來越涼。這時一天中最熱的時候是正午
      ，但是早晚溫差大且晚上溫度更低
      。鑒于此，人們要及時根據天氣變化增減衣物
      。晚上休息的時候要關好門窗
      ，避免寒氣入侵對人體的關節(jié)造成損害，引發(fā)關節(jié)酸痛
      、拉肚子
      、四肢無力等癥狀。但是也不能過多的增加衣物
      ，以免引致身體內火上升
      ，從而影響皮膚和鼻粘膜的適應溫度
      。
      飲食調理
      秋天天氣干燥，人體極易由于燥邪產生口干
      、鼻干
      、咽喉部干燥咳嗽等癥狀，情節(jié)嚴重者還會出現皮膚干燥
      、大便干結等現象
      。此時，我們可以選擇食用人參
      、西洋參
      、百合、杏仁
      、川貝等中藥做成的營養(yǎng)湯水
      ，一方面達到補肺化痰、滋陰補氣的效果
      ，一方面幫助人體有效舒緩秋季燥邪之氣
      。人體在秋季可以儲藏精氣，因此
      ，秋季適合進食滋補類食物，也可多食用桂圓
      、蓮子
      、紅棗、山藥
      、銀耳
      、枸杞、黑芝麻
      、核桃等食物
      ，增強自身抵抗免疫力。
      秋天最容易發(fā)作的就是支氣管類疾病
      ，所以務必要采取及時預防措施
      。人們都會選擇在這個季節(jié)出門旅游，旅游途中的部分游客會出現與感冒相像的癥狀
      ，但實際上屬于花粉類疾病
      ，這種疾病會因為花粉過敏或者其他遭受其他過敏原而產生。所以
      ，除了需要做好穿衣保暖問題
      ，還需要加強自身的防過敏工作。
      秋季養(yǎng)胃食物秋季養(yǎng)生
      

      

      

      
秋季養(yǎng)胃食物秋季養(yǎng)生
      1.秋季飲食: 少辛多酸
      
秋季干燥
      ，辛辣食物能讓人的表氣宣達
      ，祛除體表的濕邪
      ，但在宣通氣血的同時耗傷人體津液，秋季本就燥
      ，此時如果津液流失過多
      ，就會導致肺燥津枯，所以秋季要“少文
      
而酸性食物有健脾開胃之功
      ，和甜味食物搭配在一起能產生陰津
      ，此即為“多酸”。
      
適宜食物：大白菜
      、蘿卜
      、菠菜、冬瓜
      、銀耳
      、香蕉、鴨肉
      、蓮藕
      、梨、山楂
      。
      2.秋燥傷肺: 潤肺食物不可少
      
秋季燥邪為盛
      ，容易傷及肺陰，所以飲食養(yǎng)肺要注意多吃滋潤的食物
      ，不過要根據個人體質
      、腸胃功能酌量選用。
      
潤燥養(yǎng)肺食物：芝麻
      、核桃
      、木耳、奇異果
      、茄子
      、冬瓜、絲瓜
      、黃瓜
      、苦瓜、蜂蜜
      。
      3.應付秋燥: 少不了食材
      
夏秋交替的季節(jié)
      ，天氣雖然變得干爽，但是氣溫仍然較高
      ，此即為我們平時所說的“秋老虎”
      。
      
此時以秋燥為主:主要表現包括:口干喜冷飲、咳痰帶血絲、流鼻血
      、大便干結
      、舌紅等。秋季是豐收的季節(jié)
      ，各種果蔬應季而熟
      ，調理溫燥，可以選以下食材
      。
      
1.蓮藕:開胃清熱
      、潤燥止渴、清心安神
      。不過寒涼體質者忌食
        。
      
2.白:被譽為“水中參”，祛熱生津
        、利尿
        、除濕、解酒
        。
      
3.馬蹄:清熱化痰
        ，生津開胃，消食醒酒
        。
      
4.菱角:祛毒解熱
        、利尿通乳、解酒毒
        。
      
5.秋梨:潤肺消痰
        、清熱生津。
      
6.慈姑:性味甘平
      ，生津潤肺
      、補中益氣
      。
      
7.蜂蜜:養(yǎng)陰潤燥
      、、潤肺補虛
      、潤腸通便
      。
      秋冬胃寒不可怕
      ，這三種養(yǎng)胃方法告訴你
       秋冬天脾胃虛寒
      ，往往跟夏天飲食有很大關系，比如經常喝奶茶
      、水果冰沙
      、啤酒蝦等，都是導致脾胃虛寒的關鍵
      ，而且隨著天氣的變化
      ，最直接的就會影響脾胃虛弱
      、寒冷逼人、感冒等問題
      ，尤其進入秋冬季節(jié)
      ， 養(yǎng)生 要以驅寒補陽為主，當今年輕人都面臨著胃寒問題
      ，從中醫(yī)角度來說
      ，一般分為 胃實寒和胃虛寒 。
              1.胃實寒  
         胃實寒主要是因為身體受寒
      ，加上飲食不規(guī)律
      ，經常食用生冷食物所造成，而且還伴有 腹部發(fā)涼
        、冷痛脹滿 等問題
        ，受寒越嚴重，情況越嚴重
        ，所以一定要保證胃部是溫暖的情況才行
        。
         
        
            
        
           2.胃虛寒  
         脾胃虛寒跟 脾胃陽虛、消化功能衰退 有很大的關系
        ，而且跟飲食習慣不良也有很大關系
        ，如飲食不節(jié)制、經常吃冷飲或冰涼的食物等都有關系
        ，如果生活節(jié)奏過快
        ，精神壓力過大，就會導致胃病的出現
        ，所以需養(yǎng)成良好的飲食習慣
        。通常還會伴 有腹痛、食欲不振
        、四肢發(fā)冷
        ，大便稀溏 等癥狀。要想緩解胃虛寒
        ，就應該以溫中健脾散寒的食物為主
        ，比如胡椒豬肚湯。
          針對兩種胃寒情況
        ，應該如何改善呢
        ？ 
         
        
            
        
           1.多吃粗纖維食物  
         粗纖維食物能夠加快腸胃蠕動，調整腸道菌群的平衡
        ，能讓有益菌正常運動
        ，保護腸道，還能清理腸道垃圾，使腸道更 健康 
        ，有效減少和避免腸道疾病
      ，對于經常胃寒的人，可以多吃紅薯
      、玉米
      、谷物、菠菜
      、芹菜等粗糧
      ，使腸胃更 健康 。
            
        
           2.多補充益生菌  
         對于胃部經常發(fā)寒的人來說
      ，要經常補充益生菌
      ，來改善腸胃微生物環(huán)境，改善腸道細菌的平衡性
      ，有效抑制有害菌的生長
      ，保護腸道 健康 。還可以多吃富含低聚糖的飲食
      ，比如香蕉
      、蜂蜜、大蒜
      、洋蔥等
      ，這些食物中益生菌成分較多，所以如果胃寒
      ，可以多吃這幾樣食物
      。
         
        
            
        
           3.南瓜  
         對于胃寒患者可以多吃南瓜，能夠消炎殺菌
      、止痛
      。南瓜含有非常豐富的果膠，可以吸附細菌和有毒物質
      ，包括重金屬
      、鉛等，起到排毒作用
        。同時
        ，果膠可保護胃部免受刺激
        ，減少潰瘍
        。可用南瓜煮粥或湯
        ，滋養(yǎng)腸胃
        。
         
        
            還可以多吃胡蘿卜、甘藍、菠菜等蔬菜
      ，是胃寒患者的不二選擇
      。
      

          
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                                            秋天上火了該怎么辦？
                                        
      
      
        
      

  
    
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      、萬木凋零的季節(jié)。食自然界陽氣漸收
      、陰氣漸長的季節(jié);觸景生情
      ，人的情緒很容易波動，常易產生悲傷消極等不良情緒
      ，導致人體抵抗力下降
      。《黃帝內經》云：“秋三月
      ，此謂容平
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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