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養(yǎng)生必知:頭發(fā)里的健康秘密

健康管理師 2024-03-06 14:26:30

中醫(yī)認(rèn)為：毛發(fā)乃血液之余梢

、腎臟之華表
，通過(guò)頭發(fā)能大概得知身體的健康狀況。近日
，《印度時(shí)報(bào)》最新載文稱
，頭發(fā)的確是人體新陳代謝系統(tǒng)的一面鏡子
，頭發(fā)甚至比血液透露的健康信息更多。最新研究發(fā)現(xiàn)
，頭發(fā)分析可以在身體癥狀出現(xiàn)之前識(shí)別代謝失衡問(wèn)題
，印度毛發(fā)學(xué)家斯瓦蒂·麻吉提亞還對(duì)此提出了相應(yīng)的自然療法
。

　　1.中性至油性發(fā)質(zhì)

當(dāng)心頭皮小包塊。這些頭皮包塊通常與壓力有關(guān)

，可能是急性病癥和體內(nèi)毒素積累的癥狀
。

療法：多攝入綠茶和大豆等富含抗氧化劑的食物，經(jīng)常進(jìn)行瑜伽和打坐等解壓活動(dòng)

。

2.干性發(fā)質(zhì)

當(dāng)心頭皮屑及頭發(fā)變稀

。頭發(fā)變稀存在多種原因，如體內(nèi)激素失衡
、纖維瘤和壓力等
；不良飲食習(xí)慣、飲水不足和氣候變化也會(huì)導(dǎo)致掉發(fā)
；氣候變化或不經(jīng)常洗頭及壓力等因素也會(huì)導(dǎo)致頭皮屑增多
。

療法：經(jīng)常喝水。多吃富含鐵的食物

，如牛奶
、菠菜和乳酪等。蛋白質(zhì)缺乏也會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)
，因此最好多吃一些高蛋白食物
，如瘦肉、魚
、家禽
、雞蛋、豆類
、大豆制品
、堅(jiān)果和奶制品等。杏仁中的油脂成分也有助于改善發(fā)質(zhì)
。頭皮屑無(wú)法根除
，只能控制。經(jīng)常給頭發(fā)上油有助于頭皮保濕
，消除洗發(fā)精對(duì)頭皮的傷害作用
。

3.油性至變細(xì)發(fā)質(zhì)

當(dāng)心頭發(fā)變細(xì)、發(fā)梢分叉和白發(fā)早生

。頭發(fā)過(guò)早花白是免疫系統(tǒng)紊亂和遺傳因素的結(jié)果
；卷發(fā)、燙發(fā)和染發(fā)等對(duì)頭發(fā)的化學(xué)處理也是導(dǎo)致頭發(fā)非自然變白的原因
；過(guò)多使用吹風(fēng)機(jī)吹發(fā)或燙發(fā)會(huì)導(dǎo)致發(fā)梢分叉
；飲食中缺乏鐵、鋅、蛋白質(zhì)和維生素C會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)變細(xì)
。

療法：卷發(fā)

、燙發(fā)和染發(fā)等不宜過(guò)頻。修剪頭發(fā)是解決發(fā)梢分叉問(wèn)題的唯一辦法
。如果頭發(fā)變細(xì)
，那么應(yīng)多吃綠葉蔬菜、亞麻籽
、核桃以及富含維生素C的檸檬汁等食物
。如果血檢結(jié)果發(fā)現(xiàn)甲狀腺素失衡、內(nèi)分泌失調(diào)
、飲食營(yíng)養(yǎng)缺乏或某種藥物副作用等
，那么這些問(wèn)題得到解決后，頭發(fā)就會(huì)恢復(fù)正常
。常見的女性脫發(fā)型態(tài)就是雄激素禿發(fā)癥
，這種情況可能開始于青春期，通常到絕經(jīng)期才會(huì)凸顯
。

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