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消化不良應該怎么辦

健康管理師 2024-03-06 15:46:12

在現(xiàn)實生活當中

，大部分人都有過消化不良的經(jīng)歷
，特別是一些老年人由于腸胃功能不好
，就會經(jīng)常出現(xiàn)消化不良的癥狀。其實消化不良與平時的飲食有很大關系
，要想解決消化不良也可以從飲食入手，可以多吃一些護理腸胃的食物來緩解癥狀
。

那么消化不良可以多吃哪些食物來緩解癥狀呢

？

大麥以及大麥牙

大面中含有豐富的維生素a，維生素b以及維生素e

，還含有豐富的淀粉酶和麥芽糖
，以及葡萄糖和蛋白質(zhì)，大麥的營養(yǎng)價值是非常高的
，大麥中的尿囊素可以促進腸胃潰瘍的愈合
，能夠促進腸胃的消化。

酸奶

酸奶除了含有牛奶全部營養(yǎng)素之外

，最大的特點就是含有豐富的乳酸
，對于腸胃消化不良的人來說喝牛奶就會容易出現(xiàn)腹瀉
，這時候可以改為喝酸奶。酸奶中的乳霜能夠抑制體內(nèi)的霉菌生長
，可以起到預防抗菌素類藥物所導致的菌群失衡
，而且還有一定的防癌作用，酸奶可能會導致輕度的腹瀉
，老年人經(jīng)常喝酸奶就可以有效的緩解便秘
。

蘋果

蘋果的營養(yǎng)是比較全面的，既能夠起到止瀉的作用

，也能夠起到通便的作用
。蘋果中含有的鞣酸和有機堿，能夠起到修臉的作用
，所含的果膠可以吸收體內(nèi)的毒素
，能夠起到養(yǎng)顏美容的效果，經(jīng)常吃蘋果
，還能夠刺激腸胃蠕動和加速排便
，所以蘋果也是有一定通便作用。

西紅柿

西紅柿含有豐富的有機酸

，含有豐富的蘋果酸和檸檬酸
，還含有豐富的維生素c，西紅柿還含有一種特殊成分叫做番茄素
，番茄素是有利于消化和利尿的
，能夠幫助胃液消化脂肪，同時還可以治療口角炎之類的疾病
。

橘皮

橘皮是具有消化促進作用的

，橘皮中含有的揮發(fā)油對消化道有一定的刺激作用，能夠增加腸胃的蠕動
，可以促進胃液的分泌
。

番木瓜

沒有成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫做花木瓜蛋白酶類

，還有一種叫做番木瓜蛋白酶
，這兩種酶可以分解脂肪為脂肪酸，就可以起到促進食物消化和吸收的作用
。

白菜

白菜含有大量的粗纖維

，能夠起到促進腸胃蠕動的作用，而且能夠幫助腸胃消化
，可以防止大便干結引起的便秘
。

獼猴桃

獼猴桃也是水果之王，可以清除體內(nèi)的毒素和垃圾

，含有較多的膳食纖維和蛋白質(zhì)分解酵素
，能夠快速清除體內(nèi)堆積的有害物質(zhì)
，也可以起到促進消化的作用
。

有經(jīng)常消化不良的人

，在平時應該注意飲食清淡，可以多吃上述幾種食物來促進消化
。除了應該重視飲食調(diào)理之外
，在平時還應該堅持體育鍛煉，在運動過程當中也是可以促進腸胃蠕動的
，所以運動也是促進消化的有效途徑
。

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