擁有好身材一直是許多人的一個生活目標(biāo)，大家都在想盡辦法達到目的
甘藍菜
羽衣甘藍不僅是地球上富含營養(yǎng)物最高的食物，也是抑制食欲清除體內(nèi)油脂的優(yōu)質(zhì)蔬菜
。它擁有豐富的纖維素和排毒物質(zhì)，能有效保證肝臟的通暢運行，并且減少身體對垃圾食品的吸收。食用時最好將其與牛油果、黃椒等做成沙拉，或者絞碎成蔬菜汁。球花甘藍
和羽衣甘藍類似
，球花甘藍也有高效的燃脂作用。其中豐富的植物營養(yǎng)素能刺激體內(nèi)的脂肪粒進行燃燒?div id="m50uktp" class="box-center"> ？蓪⑶蚧ǜ仕{與檸檬皮和辣椒粉等混合食用牛油果
牛油果內(nèi)的油脂事實上能起到燃燒人體脂肪的作用
巴西堅果
與常見的高熱量堅果不同
芡歐鼠尾草籽
草籽中富含的歐米加—3脂肪酸
野生三文魚
定期食用野生三文魚能夠消除腹部堆積的脂肪
，其中的歐米加-3脂肪酸能提高胰島素的靈敏度，這樣便可有效幫助收縮腰圍。同時其也具有較高的促進新陳代謝的功能。將野生三文魚水煮之后與水芹菜和葡萄柚拌食，或者食用煙熏三文魚搭配小茴香。牡蠣
對于減肥人士來說牡蠣是極佳的選擇
，平均每六只牡蠣共含有50卡路里的熱量，同時它還是補鋅的上好食物。最好食用生牡蠣搭配塔巴斯科辣椒醬。椰油
椰油內(nèi)的甘油三脂能有效地被人體作為能量使用
，并防止脂肪的堆積。其養(yǎng)生功效和橄欖油有的一拼，因此將椰油和橄欖油共同調(diào)和成沙拉醬是最好的食用方式。肉桂
這種香料能夠幫助葡萄糖快速進入人體細胞
，因此可以防止脂肪的堆積。但是單靠吃一點點肉桂是無法達到效果的，每次至少得吃掉四分之一茶匙的量才能得到預(yù)期結(jié)果。可以將肉桂加入香草冰沙或者蘋果布丁等食物中混合食用。咖啡
飲用適量的咖啡能刺激腎上腺素
，幫助燃燒體內(nèi)脂肪。但是飲用時請不要加入牛奶或者砂糖，因為這些物質(zhì)會降低它的燃脂作用。另外，一天之內(nèi)飲用超過一杯的咖啡，會使人體的胰島素分泌受到影響，減弱脂肪的燃燒效果。哈嘍~?今天是分享低卡好物！
！?這幾款免煮速食非常適合沒時間做飯的姐妹！??我一般用來代替早餐主食！或者嘴饞加餐！
即食水果玉米
小米爐糕
俄羅斯土豆泥
魔芋年糕
大黃米窩窩頭
??方便快捷
！??平價美味！蒸煮或拌一下即食！1
、即食水果玉米（2r/143大卡/100g）
??這款最吸引我的是半根一份！適合饞了餓了的時候啃
！而且顆粒飽滿多汁！是我喜歡的甜玉米味道！打開包裝就可以聞到玉米甜甜的香味可以即食。我是放開水里放個5分鐘左右加熱一下在吃的很甜。挺多人推薦的嘗了下還不錯挺好吃的2、小米爐糕
（14r/244大卡/100g）
??配料表比較干凈
！小米面、玉米面做的！上鍋蒸10分鐘吃起來松軟！吃膩了雜糧飯可以用這個偶爾替代！不甜，有點淡淡甜味，用微波爐加熱一分鐘因為可以…又軟又好吃。關(guān)鍵是還不長肉，減肥期的妹妹的福音呢。3、俄羅斯土豆泥
（11r/114大卡/30g）
??拆開來是淺黃色的片狀粉末
，聞起來有生土豆?的氣味。直接泡熱水就?以吃哦，吸水性很好，沖泡開大概能膨脹成原來的2??3?倍，千萬不要手抖加多了??別問我怎么知道的?按照一次30g來算，熱量大概只?120大卡。每百克脂肪0.3g，幾乎等于沒有！4、魔芋年糕
（10r/15大卡/100g）
??減脂期饞年糕的可以試試~q彈爽口的
5、大黃米窩窩頭
（9r/178大卡/100g）
??配料很干凈
十大減肥零食排行榜有西梅
1
李子是一種許多人喜歡吃的小吃
2、海苔
海苔被認為是一種低熱量不含脂肪的零食
3
可以作為日常休閑的零食食用，能滿足食欲
4
凍干蘋果是一種休閑零食，攜帶方便
5、燕麥
燕麥可以讓人吃飽后有飽腹感
6
藍莓干是一種酸甜的零食
7、黑芝麻丸
減肥期間
8
黑巧克力是純巧克力
9、紅棗干
紅棗干是一種由紅棗制成的
10
蔓越莓干是由蔓越莓制成 飲食減肥，相信是所以減肥者的頭號選擇 美味又消脂的食物 1、堅果： 杏仁 2、黃豆： 飽和脂肪量低 3 4 5、茶： 可降低血脂和膽固醇水平 6、洋蔥 7 8 9 10 11、魚 ：是一種高慢白低脂及食品 12、菊花： 有降低血脂的效能和較平穩(wěn)的降血壓的作用 13、胡蘿卜 ：富含果膠酸鈣，它與膽汁酸磨合后從大便中排出 14、冬瓜： 經(jīng)常食用冬瓜 15、海帶 ：海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸 16、土豆： 受歡迎理由 17 18 19、黃瓜： 受歡迎理由 20、辣椒 ：受歡迎理由 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/193773.html.
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20種快速燃脂食物介紹
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