掉頭發(fā)謹(jǐn)防缺3種營養(yǎng)

想擁有一頭好頭發(fā)，必須給頭發(fā)注入其所需要的營養(yǎng)，如果營養(yǎng)不足或者不均衡，頭發(fā)就會出現(xiàn)問題，最嚴(yán)重的就是掉發(fā)脫發(fā)。所以，我們要知道掉發(fā)是缺什么東西，才能對癥下藥，有針對性地給頭發(fā)補(bǔ)充營養(yǎng)。

掉頭發(fā)是缺什么東西

一、掉頭發(fā)可能缺蛋白質(zhì)

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)以為頭發(fā)的主要成分是膠原蛋白，很多女性為了保持身材，抑制了蛋白質(zhì)的攝取，這是很容易造成掉頭發(fā)現(xiàn)象產(chǎn)生的。我們每天攝取的蛋白質(zhì)，是頭發(fā)的助長劑。

蛋白質(zhì)的食物，經(jīng)胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進(jìn)入血液后，由頭發(fā)根部的毛乳頭吸收，從而有利于毛發(fā)生長，使頭發(fā)不易掉落。

二、掉頭發(fā)可能缺維生素

挑食是很容易造成維生素缺失的，維生素缺失容易導(dǎo)致頭發(fā)掉落。

維生素可以活化微血管壁，使發(fā)根能夠順利吸收血液中的營養(yǎng)，從而保證頭發(fā)正常的血液供給，確保頭發(fā)不易掉落。

三、掉頭發(fā)可能缺微量元素

微量元素中的銅、碘等在頭發(fā)的健康方面有著重要的作用。銅的缺乏會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡。

脫發(fā)掉發(fā)食療食譜：

1、阿膠燉紅棗：

材料：紅棗30枚，10克阿膠；

將準(zhǔn)備好的紅棗煮熟，之后加入阿膠10克煬化即可食用。

2、黑豆核桃燉豬腰：

材料：黑豆50克，核桃仁30克，豬腎1個；

將這些準(zhǔn)備好的材料放在一起燉上2小時，等快熟之后再放上少許鹽調(diào)味即可。

3、當(dāng)歸益母草蛋：

材料：當(dāng)歸30克，益母草50克；

將準(zhǔn)備好的材料放入鍋內(nèi)煮沸，之后加入雞蛋再煮一小時，之后就可以直接食用了。

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