夏季胃部更需保暖-養(yǎng)胃7大建議

胃是一個比較喜歡暖和環(huán)境的器官，在熱天不要吃太冷的食物，這樣會破環(huán)自己腸胃系統(tǒng)的功能。女性減肥要注意營養(yǎng)素的補充，有人喜歡口服維生素片，但最好是飲食多樣化，從食物中獲取營養(yǎng)。 “女性是一個特別的群體，生活中需要注意的事情特別多，相對來說比較麻煩。”專家說。

根據(jù)多年的工作經(jīng)驗，專家介紹，夏天女性要注意的問題很多，在穿著上，飲食上，日常的生活規(guī)律上都很講究。所以，女性在熱天，包括飲食在內(nèi)，要注意的問題相對增多。

一、夏季胃部更需保暖

夏天，在空調(diào)房里工作太久，需要在室外去換一換空氣。因為夏天女性穿衣太單薄，長期在空調(diào)房里，會感覺到身體不適，需要多喝溫?zé)衢_水暖和胃，彌補丟失的水分。

專家說：“胃是一個比較喜歡暖和環(huán)境的器官，在熱天不要吃太冷的食物，這樣會破環(huán)自己腸胃系統(tǒng)的功能，造成食欲不振?！钡歉邷叵碌氖澄镆脖M量不攝入，在高溫環(huán)境下的食品營養(yǎng)丟失比較多。她建議在常溫下攝入食物，能夠保護自己的胃，也能夠保證營養(yǎng)不丟失。

二、建議女性應(yīng)該多用紅棗、枸

杞泡水喝，對滋養(yǎng)氣血有好處，也能美容養(yǎng)顏。

三、經(jīng)期飲食要干凈

大多數(shù)女性都知道，在經(jīng)期不能吃太冷的食物。專家稱，除此之外，還要注意飲食衛(wèi)生，因為食品衛(wèi)生的好壞直接關(guān)系到自己的腸胃體統(tǒng)，是影響人們食欲不振的原因之一。

常有女性在晚上出去吃燒烤，燒烤里面含有大量的致癌物質(zhì)，女性在晚上吃夜宵，喝冰啤酒、吃辣對胃不好，烤肉在烤中有致癌物質(zhì)，并且容易上火，引起口腔潰瘍等小毛病，間接影響人們的食欲。

碳酸飲料盡量少喝，少吃含糖的東西，專家說：“含糖的東西以及碳酸飲料會明顯影響一個人的食欲，因為夏天的時候喝水較多，有些人就選擇碳酸飲料或者果珍，這些東西里面含糖，糖份吃了后會有一種飽脹感。其實這些物質(zhì)營養(yǎng)成分不高?！?/p>

　　四、減肥要補充營養(yǎng)

對于肥胖的女性，在夏天是一件喜憂參半的事，熱能夠減少身體的體重，但是也會造成生活和工作中大量的不便。

專家說：“女性減肥要注意營養(yǎng)素的補充，有部分人喜歡口服維生素片，這樣很好，但是應(yīng)該在飯后。最好是飲食多樣化，從食物中天然獲取?！?/p>

但是，對于特殊的病人，需要補充特殊的維生素。“建議早上飯后補充，基本上能補充一天的維生素量；對有貧血的女性病人，在查出貧血原因之后可以適當(dāng)補充一些含鐵豐富的食物，比如：豬肝、阿膠，以及含鐵豐富的瘦肉，血旺都可以?！?/p>

此外，充足的睡眠能保證人們精力充沛，保證能夠更好的工作和學(xué)習(xí)，有愉快的生活才能夠愉快的工作，所有事情都很容易的時候，心情舒暢，食欲當(dāng)然不是問題。

五、早晨喝杯溫水為胃做預(yù)備運動

專家說，早上起床后空腹，要喝一杯溫?zé)岬乃?，最好加一點點蜂糖。在每一頓吃飯之前，喝一點點水能讓自己的胃腸道提前暖和起來，增加消化功能。

　　六、早餐主要以牛奶、豆?jié){為主，大量補充蛋白質(zhì)和碳水化合物

有些人起床后就吃牛奶和雞蛋，不吃碳水化合物的食物，其實大腦里面的供能主要來源是碳水化合物，糖類吸收最快的碳水化合物，除了有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)之外，還要有碳水化合物，滿足每天上午的精力充沛，飯后加上一點水果，補充維生素效果更佳。

七、洋蔥抗癌、抗氧化效果很好

番茄補充維生素，黃瓜能補充適量的水分也能美容，蘿卜彌補水分，又有多種吃法。“這幾類蔬菜可以生吃，當(dāng)然還有其他可以生吃的東西有同樣效果，只要吃得舒服，吃得衛(wèi)生就行?！睂＜艺f。

夏天喝湯，最好喝綠豆湯，它具有清熱解暑功效。綠豆的做法很多，除了可以和各種米一起煮粥外，還可以和倭瓜或銀耳一起煮，做成各種口味的湯或粥。

其實，可與綠豆搭伴的東西基本沒有局限性，非高脂肪類的（如肉類）都可以和綠豆一起煮。

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