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      預(yù)防脫發(fā)的日常小方法
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 07:53:24
        
      

        
      
           
      預(yù)防脫發(fā)的日常小方法
      脫發(fā)是一種常見皮膚類疾病，但是卻是一個醫(yī)學(xué)難題
      。偏方
        、中醫(yī)秘方
      、號稱百分百有效的洗發(fā)水和生發(fā)藥
      ，大多是忽悠患者的
      ，所謂“養(yǎng)腎補(bǔ)腎”防脫發(fā)更是風(fēng)牛馬不相及
      ，反而會耽誤治療
      。
      　　男性脫發(fā)有三個特征：
      1. 大多先從前額兩側(cè)鬢角開始.呈M型逐漸向頭頂延伸，發(fā)際線后移;
      2. 最后頭頂部頭發(fā)大部分或全部脫落
      ，但腦后及兩側(cè)頭發(fā)依存
      ，常呈馬蹄形外觀;
      3. 脫發(fā)處皮膚光亮，毛孔縮小或殘留少許細(xì)軟毛發(fā)
      。
      脫發(fā)主要與遺傳
      、體質(zhì)因素有關(guān)，而壓力
      、生活不規(guī)律則會使脫發(fā)加重
      。通常，脫發(fā)主要分兩種
      ，一種為斑禿
      ，主要來自于精神方面，患者年齡在16歲至50歲之間
      ，精神長時間高度緊張
      ，如考研、高考
      ，失戀
      ，熬夜等。另一種脫發(fā)為脂溢性脫發(fā)
        ，絕大多數(shù)男性脫發(fā)屬于這類
        ，主要是雄性激素較高影響頭皮前端，引起油脂分泌過多和脫發(fā)
        ，不利于頭發(fā)生長
        ，隨著年齡增長
        ，頭發(fā)逐漸變黃變細(xì)乃至脫落。
      預(yù)防脫發(fā)的日常小方法
      方法1：解除壓力
        。壓力會影響頭發(fā)的健康狀況
        ，學(xué)會解除壓力，讓自己更放松
        ，片刻的寧靜也能有效防止脫發(fā)的發(fā)生
        。
      方法2：停止吸煙。煙草中含有大量的有毒物質(zhì)
        ，吸煙會導(dǎo)致身體過早老化
        ，影響血液循環(huán)，從而影響頭發(fā)的生長
        ，停止吸煙
        ，不但身體可變得更強(qiáng)健而且血液循環(huán)也會變好，頭發(fā)自然就健康
      。
      方法3：保持水分
      ?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">？诳蕬?yīng)多喝水少喝咖啡和酒精
      ，多喝水可以補(bǔ)充身體缺失的水分，保證頭發(fā)需要的養(yǎng)分可順利到達(dá)毛囊
      。
      方法4：多補(bǔ)銅
      。飲食中缺少銅的時候，頭發(fā)會變白
      ，甚至出現(xiàn)脫發(fā)
      ，防止脫發(fā)，應(yīng)多吃含銅的食物
      ，如山藥
      、菠菜、黑莓
      、菠蘿
      、石榴、杏仁和大多數(shù)肉類
      。
      方法5：多補(bǔ)碘
      。缺碘不但容易得大脖子病，還容易白發(fā)脫發(fā)
      ，生活中應(yīng)多吃一些許富碘食物
      ，如胡蘿卜和菠菜等。
      方法6：多補(bǔ)蛋白質(zhì)
      。蛋白質(zhì)對皮膚和頭發(fā)的健康而言都是至關(guān)重要的
      ，可通過多吃精瘦肉
      、荷包蛋等來增加飲食中的蛋白質(zhì)。
      禿頂?shù)脑蚣?個預(yù)防方法
      

      

      

      

      

      

      

      

      
禿頂?shù)脑蚣?個預(yù)防方法
      
禿頂?shù)脑?/p>
      
1
        、不正確的洗滌
        、干燥和梳理。
      
2
        、身體壓力
        ，例如高燒、手術(shù)
        、重大疾病
        、突然消瘦或懷孕。
      
3
        、某些發(fā)型
        ，例如：馬尾辮、玉米辮或辮子
        。
      
4
        、護(hù)發(fā)產(chǎn)品。
      
5
        、節(jié)食和營養(yǎng)不良
        。
      
6、雌激素水平下降
        。
      
7
        、壓力。
      
8
        、遺傳
        。
      
禿頂?shù)念A(yù)防方法
      
1、注意補(bǔ)充營養(yǎng)
      
多吃一些含鐵
      、鈣
      、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B
      、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品
      ，對保護(hù)頭發(fā)、延緩老化有好處
      ，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長
      ，預(yù)防脫發(fā)。如：含有豐富蛋白質(zhì)的魚類
      、大豆
      、雞蛋、瘦肉等，含有豐富微量元素的海藻類
      、貝類等
      ，富含維生素B2、B6的菠菜
      、蘆筍
      、香蕉、豬肝等
      。
      
2
      、釋放精神壓力
      
精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定
      ，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)
      ，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快
      ！可以經(jīng)常進(jìn)行深呼吸
      ，散步，做松馳體操等
      ，可消除精神疲勞
      。每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳這樣不僅精力充沛也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)
      。
      
3
      、按摩頭皮
      
每日睡覺前和次日起床后
        ，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)
      ，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮
      ，每次2分鐘至4分鐘
      。經(jīng)常按摩頭皮
      ，可改善頭皮營養(yǎng)
      ，調(diào)節(jié)皮脂分泌促進(jìn)頭皮血液循環(huán)
      ，增進(jìn)局部的新陳代謝
      。
      
4
      、戒煙忌酒
      
吸煙會使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長
      。熱白酒會使頭皮產(chǎn)生濕氣
      ，引起脫發(fā)。
      
5
      、慎重燙發(fā)吹頭
      
吹風(fēng)機(jī)吹出的溫度高會破壞毛發(fā)組織
      ，損傷頭皮，因此要避免吹熱風(fēng)
      。燙發(fā)液對頭發(fā)的影響較大
      ，要減少燙發(fā)次數(shù)。
      
6、保持頭部清潔
      
選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑
      ，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽
      ，洗頭的水不宜太熱或太冷。洗頭的間隔最好是每2-3天一次
      ，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩
      。
      
7、選擇專業(yè)養(yǎng)發(fā)師
      
可能很多人開始注意到就算自己很細(xì)心得呵護(hù)頭發(fā)
      ，還是會發(fā)生脫發(fā)問題
      。這時應(yīng)該意識到脫發(fā)的嚴(yán)重性，及早選擇尋求專業(yè)養(yǎng)發(fā)師幫助
      ，是正確的解決之道
      。
      如何預(yù)防掉頭發(fā)
       如何預(yù)防掉頭發(fā)
                          　　如何預(yù)防掉頭發(fā)，在日常生活中
      ，每個人或多或少會出現(xiàn)掉頭發(fā)現(xiàn)象
      ，但是如果掉頭發(fā)掉的過多的話，特別是禿頂?shù)脑?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，那這是非常影響個人形象的
      ，那么如何預(yù)防掉頭發(fā)？
        　　如何預(yù)防掉頭發(fā)1  　　 3招頭部按摩緩解疲勞防治脫發(fā) 
        　　 1
      、推擦腦額 
        　　用大拇指或掌心按于兩眉上腦額處皮膚
      ，兩手分別向左右兩旁輕輕抹動，到眉梢處再推回前額中央
      。雙手交替
      ，有節(jié)律地推擦，十余次即可
      。力量不宜過大
      ，以前額皮膚不變紅為度。
        　　 2
      、梳摩頭頂 
          
        　　雙手十指分別放在頭頂兩側(cè)
      ，稍用力從前發(fā)際沿頭頂至腦后做梳頭動作20次左右;然后雙手拇指分別按在額部兩側(cè)的太陽穴處，
        　　其余四指微分開頂住頭頂
      ，雙手同時用力
      ，從上而下，由下而上做直線按摩10余次;最后用中指或食指按住頭頂正中的百會穴
      ，用力由輕到重旋轉(zhuǎn)按揉10余次即可
      。
        　　 3、叩頭
      、揉發(fā)根 
        　　兩手十指彎曲叩擊頭部10余次后
      ，稍用力抓住發(fā)根
      ，從前至后做梳頭的動作，揉擦整個頭部10余次
      ，也可用梳子代替
      。
        　　 男性預(yù)防脫發(fā)方法 
        　　 1、吃好早餐 
        　　頭發(fā)主要是由角蛋白構(gòu)成
      ，這種物質(zhì)使頭發(fā)變得更強(qiáng)壯
      。如果攝入蛋白質(zhì)(紅肉、魚
      、雞蛋和雞肉)太少
      ，就會影響角蛋白水平，導(dǎo)致頭發(fā)變脆
      ，并停止生長
      。從改善毛囊的角度來說，早餐是一天中最重要的一餐
      。所以男性預(yù)防禿頂要注意吃好早餐
      。
        　　 2、常梳頭 
        　　經(jīng)常梳頭能起到滋養(yǎng)頭皮
      、防止和治療脫發(fā)的作用
      ，頭部的眾多穴位，經(jīng)常梳頭
      ，梳子可以有效地刺激到穴位
      ，不僅可以消除過度用腦引起的疲勞現(xiàn)象，而且還有醒腦
      、聰耳
      、明目的作用。
        　　清晨洗漱完畢后
      ，安排10分鐘時間進(jìn)行梳頭
      ，要專心細(xì)心地梳理，頭部各個位置都要觸及到
      ，前后左右
      ，前額的發(fā)際線
      ，以及耳際邊的部位都要顧及到
      。
        　　順梳逆梳，稍稍用力
      ，使頭皮感覺到有麻麻的刺激感
      。梳頭時要注意，不能敷衍了事
      ，要仔細(xì)地完成清晨的梳頭任務(wù)
      。
        　　男士可以隨時在身邊準(zhǔn)備一把小梳子，中午休息后，可以利用早晨的梳頭模式
      ，按摩頭皮的同時
      ，刺激腦部穴位，也可以醒腦!晚上臨睡前
      ，繼續(xù)進(jìn)行梳頭按摩
      ，注意的是梳頭的動作可以放慢一些，可以促進(jìn)睡眠
      。
        　　 3
      、多食芹菜、香菜和西蘭花 
        　　臨床上
      ，專家經(jīng)常推薦患者要多吃芹菜
      、香菜和西蘭花，因?yàn)檫@三種食物都有抗雄性激素的作用
        ，可以幫助預(yù)防謝頂
        。
        　　專家稱，謝頂在醫(yī)學(xué)上稱之為雄激素源性脫發(fā)
        ，是成年男性中最常見的一種脫發(fā)現(xiàn)象
      ，多由雄激素分泌較多和遺傳因素綜合作用導(dǎo)致。
        　　研究證明
      ，芹菜
      、香菜、西蘭花都有比較好的抗雄性激素的作用
      ，因此
      ，在治療脫發(fā)的同時，多吃這幾種食物
      ，能幫助抑制雄激素分泌
      。有家族遺傳史的男士在沒掉頭發(fā)之前，就該多吃這三種蔬菜
      。
        　　 4
      、濕發(fā)不外出 
        　　頭發(fā)沒干就外出，易沾染空氣中的灰塵
      ，附著在頭皮上容易堵塞毛孔
      ，引起脫發(fā)。洗頭后最好用電吹風(fēng)低溫檔吹干頭皮
      ，然后讓法絲自然陰干
      ，既能預(yù)防頭皮滋生細(xì)菌，又能防止高溫傷害頭發(fā)
      。
        　　 5
      、更換梳發(fā)的方向 
        　　梳發(fā)的方向如果保持不變
      ，頭發(fā)縫兒分開的地方，由于常常被陽光照射的關(guān)系
      ，將會呈現(xiàn)特別的干燥或變薄
      。
        　　如果分開的地方開始變薄，應(yīng)該在搽發(fā)乳或頭油后
      ，加以按摩
      ，使已經(jīng)干燥的頭皮得到滋潤。有時不妨將分開的方向改變
      ，不但能夠享受發(fā)型的樂趣
        ，且能夠避免分開處干燥，而導(dǎo)致禿頭之麻煩
        。
        　　頭發(fā)稀高新陳代謝
        ，促進(jìn)頭發(fā)的發(fā)育。按摩的方法是以手指揉搓或拉緊頭發(fā)就行了
        。按摩前
        ，在頭皮上搽發(fā)油，更能提高效果
        。止外
        ，使用毛刷制成的刷子，每天以直角輕拍頭皮也可以奏效
        。
        　　如何預(yù)防掉頭發(fā)2  　　中醫(yī)認(rèn)為如果人們在日常飲食中的`食物太甜或者太咸
        ，時間一長就可能會造成營養(yǎng)不良，甚至影響人體內(nèi)的蛋白質(zhì)的新陳代謝
        ，直接影響到人身體的健康狀況
        。這些情況反應(yīng)到人體上就是頭發(fā)變黃或者頭發(fā)脫落。
        　　 中醫(yī)認(rèn)為 
        　　頭發(fā)與腎密切相關(guān)：腎氣盛
        ，頭發(fā)就會很有光澤
        ，發(fā)黑發(fā)亮；腎氣虛
        ，頭發(fā)就會變得干澀
        ，并且顏色發(fā)黃。
        　　近年來
        ，國外很多研究也表明
        ，飲食過咸會增加腎臟的負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步引起排鈉障礙
      ，從而使血壓升高
      、蛋白代謝紊亂，影響頭發(fā)中蛋白的形成
      ，使頭發(fā)的顏色變淡
      ，甚至枯萎。
        　　因此
      ，平時吃咸的多了會導(dǎo)致頭發(fā)枯黃
      。鹽分可造成頭發(fā)內(nèi)滯留水分過多，影響它的正常生長發(fā)育
      ，導(dǎo)致烏發(fā)變“枯草”
      。同時，頭發(fā)里過多的鹽分給細(xì)菌滋生提供了良好的場所
      ，易導(dǎo)致頭皮疾病
      。食鹽太多還會誘發(fā)多種皮脂病，造成頭屑增多
      ，加重脫發(fā)
      。
        　　另外，如果攝入過多的糖也有可能導(dǎo)致頭發(fā)脫落
      。一旦糖攝入過量
      ，體內(nèi)就會形成大量的有機(jī)酸，擾亂頭發(fā)的色素代謝
      ，使頭發(fā)逐漸失去光澤
      ，變得枯黃。
        　　營養(yǎng)上說
      ，頭發(fā)所需的是脂肪
      、蛋白質(zhì)、維生素A
      、維生素B6及碘等營養(yǎng)物質(zhì)
        ，它主要來源于綠色蔬菜、薯類
        、豆類和海藻類
        。
        　　黑色食物有助于黑色素生成;豆類能增加頭發(fā)的彈性和潤澤度，防止分叉;海菜
        、海帶等海藻類食物含豐富的鈣
        、鉀、碘
        ，可預(yù)防脫發(fā)和白發(fā)
        。
        　　所以，我們的日常飲食要防止頭發(fā)的脫落
        ，就可以從飲食入手
        ，防止食物過咸或者或甜，以清淡為主
        ，維持身體平衡
        ，保持頭發(fā)的美麗
        。
        　　 治療脫發(fā)的偏方 
        　　 桑白皮洗發(fā) 
        　　桑白皮(銼)1200克，以水淹浸
      ，煮五六沸
      ，去渣，頻頻洗沐
      。功效防止脫發(fā)
      。適用于脫發(fā)剛開始，或預(yù)防脫發(fā)
      ?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ！肚Ы鹨健贩Q其“頻洗沐、自不落也”!
        　　 啤酒外搽法 
        　　啤酒涂搽頭發(fā)
      ，不僅可以保護(hù)頭發(fā)
      ，而且還能促進(jìn)頭發(fā)的生長。在使用時
      ，先將頭發(fā)洗凈
      、擦干，再將整瓶啤酒的1/8
      ，均勻地搽在頭發(fā)上
      ，再做一些手部按摩使啤酒滲透頭發(fā)根部。
        　　15分鐘后用清水洗凈頭發(fā)
      ，再用木梳或牛角梳梳順頭發(fā)
      ，啤酒中有效的營養(yǎng)成分對防止頭發(fā)干枯脫落有很好的治療效果，還可以使頭發(fā)光亮
      。
        　　 生姜治落發(fā)法 
        　　將生姜切成片
      ，在斑禿的地方反復(fù)擦拭，每天堅持2-3次
      ，刺激毛發(fā)生長
      。蜜蛋油使稀發(fā)變軟：
        　　如果你的頭發(fā)變得稀少，可以用1茶匙蜂蜜
      ，1個生雞蛋黃
      ，1茶匙蓖麻油，與兩茶匙洗發(fā)水
      、適量蔥頭汁兌在一起攪勻
      ，
        　　涂抹在頭皮上，戴上塑料薄膜的帽子
      ，不斷地用溫毛巾熱敷帽子上部
      。過一兩個小時之后，再用洗發(fā)水洗干凈頭發(fā)。堅持段端時間
      ，頭發(fā)稀疏的情況就會有所改善
      。
        　　 生姜治落發(fā)法 
        　　食醋150毫升,加熱水200毫升。趁熱洗頭,每日1次
      。常洗見效
      。
        　　桑白皮120克,水煎,去渣,以水洗發(fā),治愈為止
      。
          
        　　蓖麻子2500克
      。將蓖麻子加入榨汁瓶貯,每取其汁半酒杯人米煮粥,頻食之,發(fā)落自生。
        　　生半夏
      、生姜各300克,麻油1000克
      。將藥研末,以麻油浸漬半月,用時先以生姜片涂擦患處,后用藥油涂之,每日1次,連用3個月,脫落眉發(fā)即生。
        　　蜀椒500克,生半夏
      、骨碎補(bǔ)各250克
      。將藥研粗末,以白酒浸漬7日后,外用涂擦患處,每日3次
        　　天麻、首烏
      、熟地
      、白芍、當(dāng)歸
      、木瓜各33克,菟絲子50克,川芎17克
      。共研成粉,和為蜜丸,每丸10克。早晚各服1丸,溫水送服
      。
      

          
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      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
      ，白皙、光滑
      、修長的雙手
      ，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
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      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮
      ，甚至抑郁等消極情緒，而剛剛過去的情人節(jié)
      ，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯。另外
      ，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時候，所以早飯最好安排在這個時間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一
      、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
      、念珠菌
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動是運(yùn)動的一種方式，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動
      ，有氧運(yùn)動要比較無氧運(yùn)動更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動是什么嗎，有好處嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r或即將醒時滿頭大汗。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的
      。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
      。在生活困難時期
      ，野菜、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過。到了我們這一代
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
        ？如何才能緩解？一文科普
        ，不妨看看
        ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
      。那么
      ，癌痛到底是陣痛還是持續(xù)性
      
                    
                    
      
                        
      
                            
                        
      
                        2023-08-13
                    
      
                
      
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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