9個習慣讓你遠離胃癌

9個習慣讓你遠離胃癌

“過去，胃癌高發(fā)于50—80歲的年齡段?！敝袊拱﹨f(xié)會胃癌專業(yè)委員會副主任委員、北京大學腫瘤醫(yī)院季加孚教授告訴《生命時報》記者：“現(xiàn)在，我國每年新發(fā)現(xiàn)40萬胃癌患者，占世界發(fā)病人數(shù)的42%；而且在這些新發(fā)胃癌患者中，30歲以下年輕人的比例由上世紀70年代的1.7%躥升至當前的3.3%，翻了一番。

缺覺、亂吃讓胃癌逼近年輕人。“不健康的生活習慣讓青年人也陷入了隨時可能降臨的胃癌侵害中?！奔炯渔谡f。

3個不良習慣容易導致胃癌

首先，睡眠不足。平時要完成堆積如山的工作，剰下的時間還有無數(shù)的“俗務纏身”，睡覺只能排在最末位了。其次，飲食不規(guī)律。白領(lǐng)忙起來連倒杯水、上洗手間的時間都沒有，更不用說準點吃飯。況且，現(xiàn)代人多喜歡熏烤、高鹽、辛辣食物，嗜愛煙酒，這些因素都會破壞胃腸道的正常功能，嚴重損傷胃黏膜，導致胃炎、胃潰瘍等疾病，增加了癌變幾率。再次，壓力大。情緒不好、過度緊張是癌癥高發(fā)的重要原因。最后，應接不暇的飯局增加了胃癌最重要的致病誘因——幽門螺桿菌（以下簡稱Hp）的傳播幾率。

狙擊胃癌，最重要是篩查。“要想控制甚至減少胃癌發(fā)病率，關(guān)鍵是需要在高危地區(qū)及高危人群中開展包括Hp的篩查、鋇餐造影或內(nèi)鏡學檢查的胃癌篩查?！北本┐髮W腫瘤醫(yī)院胃腸腫瘤科主任沈琳教授說。

“特別是有些高危人群應特別注意?！奔炯渔谔嵝?。40歲以上的男性（如嗜煙酒，則35歲就應注意）稍有上腹部不適，就應該到門診作胃鏡檢查，此外，消化不良癥狀明顯且持續(xù)時間較長，經(jīng)治療后癥狀改善不明顯者，有慢性萎縮性胃炎、惡性貧血、胃息肉、殘胃及良性胃潰瘍等疾病者，也應格外重視?！拔赴脑缙诎l(fā)展到進展期約需要3—4年時間，因此，高危人群每6—12個月要去做一次檢查?！?/p>

警惕胃癌的早期征象。“胃癌早期癥狀隱匿，常與胃炎、消化性潰瘍相似，因此超過70%的胃癌患者確診時已是中晚期，這樣總的胃癌5年存活率僅為20%。但如果胃癌僅限于胃壁的黏膜層，5年生存率可以達到95%?！?/p>

沈琳和季加孚建議，如果出現(xiàn)上腹部不適、心窩隱痛、食后飽脹感；食欲不振、消瘦、乏力；經(jīng)常嘔吐隔夜宿食和不含膽汁的胃液；大便呈黑色柏油樣等癥狀應及早就醫(yī)，不可延誤。

9個習慣讓你遠離胃癌

據(jù)中國之聲《央廣新聞》報道，湖北武漢的一位先生因為懷疑自己得了胃癌，近一年來總共做了一百多次B超檢查。這種焦慮的情緒并不可取，那我們要怎么保護我們的胃，遠離胃癌的威脅呢？來看看我們的建議！

1、飲食規(guī)律，三餐定時定量，不過饑過飽，均衡營養(yǎng)

很多人的胃病都是吃出來的， 是長期飲食不規(guī)律、食物不合理造成的，不良飲食習慣會引起多種消化道疾病。要想身體健康，好好吃飯、規(guī)律飲食非常關(guān)鍵。

2、多選擇天然新鮮的食物，避免過于粗糙的食物，少吃加工食品，尤其是各種加工休閑零食

維生素A、維生素E、維生素B2、維生素C缺乏，是食道癌、胃癌高發(fā)區(qū)居民飲食的共同特點。多食用新鮮蔬菜水果這些富含維生素的食物，可以降低疾病風險。而加工食品通常含有大量調(diào)味料、鹽、糖、添加劑等，對健康無益。

3、食物清淡，低鹽少調(diào)料，忌過冷、過熱、過硬、辛辣刺激、油炸熏制腌制食物

高鹽飲食會增加胃酸分泌，且會增加胃癌風險。我們的胃很嬌嫩，如果反復強烈地刺激它，經(jīng)常食用辛辣、熱燙、冰涼的食物，黏膜血管會急劇收縮或擴張，對消化道造成刺激和損傷。在消化道不斷地損傷、修復過程中，就容易引發(fā)癌變。亞硝胺類化合物是公認的強致癌物，腌制食品、發(fā)霉的食物含有亞硝胺類化合物和真菌毒素，要避免食用。

4、選擇易消化的食物，細嚼慢咽，食物經(jīng)過充分咀嚼后再下咽

我們的牙齒就是為了把食物切碎嚼爛的，而胃里沒有牙齒，所以如果吃東西時狼吞虎咽不細加咀嚼，就會把大塊的食物送到胃中，增加胃的負擔。長此以往，胃將不堪重負。

5、吃煮得比較糯的粥，但不要吃泡飯

粥是將米徹底煮爛，米中的淀粉溶入了水中，達到了“水乳交融”的狀態(tài)，容易消化吸收。泡飯的狀態(tài)不同：米是米水是水。而在吃泡飯時人們大多會和吃粥一樣，不多加咀嚼就下咽，從而給胃帶來較大的負擔，所以常吃泡飯比較傷胃。

6、遠離煙酒濃茶濃咖啡

煙酒濃茶咖啡都對消化道都有很大的刺激性，會損傷胃黏膜，引起胃黏膜充血、水腫、甚至出血、糜爛。吸煙是胃癌、胃潰瘍、十二指腸潰瘍的獨立危險因素，哪怕生活中其他方面都非常合理健康，吸煙也是多種疾病的誘因。酒精則會使胃黏膜產(chǎn)生紅斑和腐爛損傷，會刺激胃酸分泌而加重胃黏膜損傷。如果已經(jīng)有消化道潰瘍，咖啡會加重消化不良癥狀和胃酸分泌。

7、放松心情，減輕壓力

持續(xù)過度的精神緊張、情緒激動和抑郁等精神因素，會對潰瘍的發(fā)生和復發(fā)有一定的促進作用。

壓力過大會引起胃酸分泌過多，粘膜修復能力下降。情緒、心態(tài)都會引起胃腸癥狀，長期的不良情緒也會破壞免疫系統(tǒng)，增加胃腸道疾病導風險。平時要保持心情愉快和情緒穩(wěn)定，避免緊張、焦慮、惱怒等不良情緒。

8、注意保暖

秋冬季節(jié)天氣寒涼，也是胃病的高發(fā)期。胃腸道對寒冷的刺激非常敏感，如果不注意保暖，就會引發(fā)胃腸道癥狀或使原有的胃病加重。有消化道疾病的人，要特別注意胃部的保暖，適時增添衣物。愛美女性也要注意，不要為了愛美穿得過短過少。

9、適量運動

生活不規(guī)律的人往往運動嚴重不足。運動增加體質(zhì)，可整體提高人體免疫力，提高機體抗病能力，減少疾病的發(fā)生。所以要養(yǎng)成好的生活習慣，不僅飲食要注意，更要重視運動給身體帶來的好處。

胃癌作為我國發(fā)病率第二的癌癥，哪些不良的生活習慣會增加胃癌的發(fā)病率？

平時吃過多的高鹽高脂肪的食物，還有吸煙和酗酒，也不愛運動，喜歡吃一些煙熏的肉制品等等，都很容易造成胃癌的發(fā)生，下面具體來說明。

1、不健康的飲食：

高鹽飲食、高脂肪食物、紅肉和加工肉類的攝入過量都與胃癌的發(fā)病率增加相關(guān)。此外，缺乏新鮮水果和蔬菜的攝入也會增加胃癌的風險。

2、煙草和酒精的濫用：

吸煙和酗酒都是增加胃癌風險的重要因素。煙草中的有害物質(zhì)可以損害胃黏膜，而酒精可以導致胃黏膜損傷和慢性炎癥，增加患胃癌的風險。

3、長期的胃炎和幽門螺桿菌感染：

胃炎是胃黏膜長期受炎癥刺激的結(jié)果，而幽門螺桿菌是一種常見的引發(fā)胃炎的細菌。

4、缺乏體力活動：

缺乏體力活動與多種癌癥的發(fā)病率增加相關(guān)，包括胃癌。長期缺乏運動可能導致體重增加和肥胖，增加患胃癌的風險。

5、不規(guī)律的飲食和作息時間：

不規(guī)律的生活作息可能導致消化系統(tǒng)功能紊亂，增加胃癌的風險。長期不規(guī)律的飲食時間和過度進食，可能對胃黏膜產(chǎn)生負面影響。

6、飲食熱量過高：

攝入過多的熱量會導致體重增加和肥胖，而肥胖是胃癌的危險因素之一。高熱量飲食還可能導致胃內(nèi)酸度增加，增加胃癌的風險。

7、腌制和熏制食品的攝入：

腌制和熏制的食品中含有亞硝酸鹽和多環(huán)芳烴等致癌物質(zhì)，長期食用這些食品可能增加胃癌的發(fā)病率。

8、壓力和心理因素：

長期的精神壓力和心理不健康，可能對胃黏膜產(chǎn)生負面影響，增加患胃癌的風險。

預防胃癌的方法：

1、健康飲食：

選擇均衡的飲食，包括多種水果、蔬菜、全谷物、低脂肪的蛋白質(zhì)食品和健康脂肪。減少高鹽食物、高脂肪食物、紅肉和加工肉類的攝入量。

2、戒煙限酒：

避免吸煙和酗酒，吸煙和過量飲酒都與胃癌的發(fā)病率增加相關(guān)。如果你吸煙或飲酒，努力戒煙或限制酒精攝入量。

3、幽門螺桿菌感染的治療：

幽門螺桿菌是一種常見的引發(fā)胃炎的細菌，與胃癌的風險增加相關(guān)。如果被檢測出幽門螺桿菌感染，接受相應的治療以消除感染。

4、適量運動：

保持適度的體力活動，定期進行有氧運動，如散步、跑步、游泳等，可以有助于控制體重、提高消化系統(tǒng)功能，降低胃癌的風險。

5、管理壓力：

尋求適當?shù)膲毫芾砑记?，如運動、冥想、社交支持等，有助于保持心理健康。

6、避免不潔食物和水源：

注意飲食衛(wèi)生，避免食用不潔食物和飲用未經(jīng)處理的污染水源，以減少患胃腸道感染的風險。

胃癌竟是因為飲食習慣！

胃癌竟是因為飲食習慣！

1、高鹽飲食。

高鹽飲食會破壞胃粘膜的粘液保護層，使得胃粘膜暴露在有細菌的酸性胃液中，進而導致胃黏膜直接受損，接觸到致癌物質(zhì)的機會也大大增加了;而亞硝酸鹽則會在胃里生成強致癌物一一亞硝胺。當受損的胃黏膜與嚴硝胺接觸時，癌變幾率就會增大。

2、飲食過素。

胃黏膜是我們體內(nèi)重要的保護膜，但長期遭受刺激并損傷，就會形成潰瘍。正常情況下，胃黏膜4、5天就可以修復，但前提是有充足的蛋白質(zhì)，如果吃得太素，體內(nèi)蛋白質(zhì)不夠，胃黏膜的修復就會受阻，久而久之小病就拖成了大病。

3、長期缺鐵性貧血。

缺鐵性貧血如果不及時治療，體內(nèi)鐵元素就會進一步缺失，誘發(fā)胃癌。缺鐵容易導致舌、食管、胃和小腸黏膜出現(xiàn)慢性萎縮，使胃酸分泌過少或者缺乏，致使大量細菌在胃內(nèi)繁殖，并且為攝入體內(nèi)的硝酸鹽與胃內(nèi)胺類物質(zhì)結(jié)合成亞硝胺提供機會，這是一種強致癌物。

4、晚飯吃得晚。

晚飯吃得太晚或者經(jīng)常吃夜宵，都可能增加胃的負擔，長此以往會增加患胃癌的風險。胃酸返流不僅會帶來”燒心”等不適的反應，還會對食管造成損傷。如果食管黏膜長期處在胃酸的刺激下，就有可能產(chǎn)生“不典型增生”，逐漸發(fā)展為癌前的病變。

預防胃癌：

1、注意科學飲食。

低鹽清淡飲食，少吃刺激性食物比如辛辣、過酸類的、少喝酒、按時吃飯、忌胡吃海喝，如果能做到這樣子，胃炎和胃潰瘍的發(fā)生率就大大的下降了。

2、冷凍保鮮食品。

食物通過用冰箱保鮮冷藏，保持其新鮮度，而不是像以前為防止

食物變質(zhì)大量使用鹽腌制，減少亞硝酸胺類化合物生成

3、注意營養(yǎng)均衡。

保持食譜多樣化。此外，富含維c的新鮮蔬菜、水果具有預防胃癌的保護作用，維生素A能有效阻止和抑制癌細胞的增生和擴散。

4、積極治療胃潰瘍及萎縮性胃炎。

對于長時間不愈合的胃潰瘍和重度不典型增生的姜縮性胃炎，以及多發(fā)息肉或直徑大于2cm的單個息肉，可以采取手術(shù)治療辦法。

5、體檢篩查。

早期發(fā)現(xiàn)是胃癌預防的關(guān)鍵問題，一個重要措施就是通過普查篩檢，能作為普查對象的條件是年齡在40歲以上，有比較久的胃病史者，或者說在近幾個月出現(xiàn)明顯胃部癥狀者。

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