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      24小時(shí)保胃計(jì)劃
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-07 10:58:03
        
      

        
      
           
      酒足飯飽
        ，倒頭就睡———這曾經(jīng)是不少人想象中舒適生活的理想狀態(tài)
        ，但如今
      ，講求健康的人們卻越來越深刻地認(rèn)識(shí)到
      ，這將給身體帶來很大的傷害
        。正所謂“夜飽損一日之壽，夜醉?yè)p一月之壽”
      。那么
      ，哪些方式飲食最傷胃，我們又如何開展飲食計(jì)劃呢
      ？小編帶你一起看看
      。
      三種方式吃飯最傷胃
      人在忙碌了一天后，很可能會(huì)覺得饑腸轆轆
      ，但如果晚飯后不久就睡
      ，食物滯留胃中，無異于“睡以等病”
      。
      因?yàn)橥砩纤邥r(shí)
      ，正是大部分組織器官進(jìn)入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)，此時(shí)強(qiáng)迫胃腸道處于“緊張工作”中
      ，不僅胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會(huì)
      ，還會(huì)促使胃在大量分泌胃液消化食物的同時(shí)，破壞胃黏膜
      ，導(dǎo)致產(chǎn)生胃糜爛
      、胃潰瘍等病。酒足飯飽
      ，倒頭就睡———這曾經(jīng)是不少人想象中舒適生活的理想狀態(tài)
      ，但如今，講求健康的人們卻越來越深刻地認(rèn)識(shí)到
      ，這將給身體帶來很大的傷害
      。正所謂“夜飽損一日之壽，夜醉?yè)p一月之壽”
      。
      睡前吃飯無異于“睡以等病”
      中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院老年病中心劉征堂副主任說
      ，人在忙碌了一天后
      ，很可能會(huì)覺得饑腸轆轆，但如果晚飯后不久就睡
      ，食物滯留胃中
      ，無異于“睡以等病”。因?yàn)橥砩纤邥r(shí)
      ，正是大部分組織器官進(jìn)入代謝緩慢的“休養(yǎng)”狀態(tài)
      ，此時(shí)強(qiáng)迫胃腸道處于“緊張工作”中，不僅胃黏膜得不到修復(fù)的機(jī)會(huì)
      ，還會(huì)促使胃在大量分泌胃液消化食物的同時(shí)
      ，破壞胃黏膜，導(dǎo)致產(chǎn)生胃糜爛
      、胃潰瘍等病
      。
      睡前喝酒毒害身體損傷神經(jīng)
      有人喜歡睡前喝點(diǎn)酒幫助睡眠，也有人是迫于晚上應(yīng)酬不得不喝酒
      ，但無論哪種情況
      ，都應(yīng)該盡量杜絕。因?yàn)樗帮嬀茣?huì)使酒中的很多有害物質(zhì)在體內(nèi)存積
      ，毒害身體
      ，損傷視網(wǎng)膜，降低抵抗力
      ，并使打鼾和睡眠呼吸暫停綜合征明顯加重
      。此外，酒精進(jìn)入人體內(nèi)后
      ，可能引起中樞神經(jīng)興奮
      ，隨著酒精中毒程度的升高，又會(huì)使中樞神經(jīng)受到抑制而昏昏欲睡
      。這是中樞神經(jīng)受損的一種表現(xiàn)
      。
      晚餐喝酒如何補(bǔ)救？
      因此
      ，盡量保證睡前4—6小時(shí)內(nèi)不飲酒
      ，晚上的應(yīng)酬能少則少。如果不得已
      ，睡前喝了酒
      ，最好再喝點(diǎn)綠茶解酒，或喝點(diǎn)溫牛奶保護(hù)胃黏膜
      。
      這8種吃飯方式最易得癌 千萬當(dāng)心
      ！
      飲食與癌癥的發(fā)生有著密切的關(guān)系，但是，什么樣的飲食習(xí)慣容易導(dǎo)致癌癥呢
      ？讓我們一起來看看
      ，現(xiàn)實(shí)生活中自己是否存在導(dǎo)致癌癥的不良習(xí)慣。
      1
      、喜歡吃滾燙的食物
      臨床中
      ，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)很多消化系統(tǒng)癌癥患者，特別是食管癌
      、胃癌患者，他們有一個(gè)共同的特點(diǎn)
      ，就是喜歡吃非常熱的食物
      ，每頓飯都恨不得吃那些剛出鍋的東西。咨詢一位被確診為食管癌的患者飲食情況
      ，發(fā)現(xiàn)他平日不但喜歡吃燙嘴的飯菜
      ，還非常喜歡喝熱茶，就是這些不良的飲食習(xí)慣
      ，造成他中年發(fā)病
      。
      近年來，國(guó)內(nèi)外的報(bào)道也不斷證明著
      ，飲熱茶會(huì)破壞食管的“黏膜屏障”
      。據(jù)我國(guó)食管癌高發(fā)地區(qū)的流行病學(xué)調(diào)查，食管癌患者中有很大比例的人
      ，喜好熱飲
      、硬食、快食或飲酒
      。
      動(dòng)物實(shí)驗(yàn)也證明：飲酒
      、吃滾燙的食物、吃飯狼吞虎咽等都對(duì)食道黏膜有一定的灼傷和腐蝕作用
      ，當(dāng)黏膜細(xì)胞出現(xiàn)增生性病變后
      ，就有可能進(jìn)一步發(fā)生癌變。
      2
      、吃東西狼吞虎咽
      吃東西狼吞虎咽仿佛成為這個(gè)時(shí)代上班族的一個(gè)通病
      ，工作和生活的壓力讓上班族處于一個(gè)高度緊張的狀態(tài)中，吃飯好像只是為了簡(jiǎn)單的身體需要
      ，所以
      ，吃飯速度非常快
      。實(shí)際上這樣對(duì)身體健康非常不利
      。
      吃飯快，食物的咀嚼不細(xì)，易損傷消化道黏膜
      ，產(chǎn)生慢性炎癥
      ；另外，吃飯快
      ，食物團(tuán)塊的體積大
      ，易對(duì)食道和賁門等消化道產(chǎn)生較強(qiáng)的機(jī)械刺激，久之會(huì)引起消化道損傷甚至癌變
      。
      張先生就是這樣的患者
      ，從參加工作起，因?yàn)楣ぷ魈?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，所以練就了快速吃飯的本領(lǐng)
      ，不幸的事情發(fā)生了，參加工作10年后他得了胃癌
      。
      3
        、吃得過飽
      我們的先輩在很早以前就認(rèn)識(shí)到吃得過飽會(huì)對(duì)身體造成危害，《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面說了句非常經(jīng)典的話：“飲食自倍
        ，腸胃乃傷
        。”說明一次吃很多東西
        ，首先損傷的是我們自己的腸胃
        。
      中醫(yī)古書《濟(jì)生方》也指出：“過餐五味，魚腥乳酪
      ，強(qiáng)食生冷果菜停蓄胃脘……久則積結(jié)為癥瘕
      。”從古人的經(jīng)驗(yàn)看
      ，飲食過量就會(huì)使腸胃功能失調(diào)
      ，時(shí)間久了，生病得癌也無法避免
      。
      4
      、經(jīng)常在外面吃飯
      當(dāng)今是經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展的時(shí)代，生活水平的迅猛提高
      ，也改變了人們居家飲食的良好習(xí)慣
      。許多人由于工作的原因，不得不經(jīng)常在外應(yīng)酬
      ，其實(shí)
      ，這樣的飲食方式對(duì)身體健康是非常不利的。
      一方面
      ，由于經(jīng)常在外吃飯
      ，造成了飲食無定時(shí)
      ，時(shí)間一久必然使自身的脾胃功能受到損害，進(jìn)入一種“癌狀態(tài)”中
      。另一方面
      ，外面售賣的食物，為了追求色香味
      ，通常會(huì)使用高溫油炸的方法
      ，或者加入大量調(diào)味劑，比起家庭烹飪的食物
      ，它們含有更多的致癌物質(zhì)
      。
      同時(shí)，大家在聚會(huì)中大量飲酒
        ，這些無疑都加重了胃腸負(fù)擔(dān)
        ，為癌癥的發(fā)生提供了條件。
      5
        、經(jīng)常飲酒過量
      從保健方面講，適量飲酒能興奮神經(jīng)
        ，讓人產(chǎn)生愉悅的感覺
        ，有提神醒腦、舒筋活血的生理功能
        ，可以松弛血管
        ，改善血液循環(huán)，提高人體免疫力
        ，增進(jìn)食欲
        ，有利于睡眠。最近
        ，國(guó)外的研究分析顯示
        ，每日飲酒少于20克，可使冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低20%
        ，在糖尿病
        、高血壓、陳舊性心肌梗死病人中
        ，也得到同樣結(jié)果
        。
      適量飲酒對(duì)人體有益處，與酒精能升高高密度脂蛋白（可防治動(dòng)脈粥樣硬化發(fā)生
        、發(fā)展）
        、抗血小板血栓形成和提高人體對(duì)胰島素的敏感性有關(guān)，對(duì)防治冠心病
        、糖尿病有一定效果
        。
      但是，任何事情都要適可而止，過量飲酒則對(duì)健康有害無益
      。酒的主要成分乙醇
      ，是一種對(duì)人體各種組織細(xì)胞都有損害的有毒物質(zhì)，能損害全身各個(gè)系統(tǒng)
      。
      研究表明：直接喝烈性酒
      ，或一天喝4兩以上白酒，大口喝啤酒等
      ，都是容易招致癌癥的飲酒方式
      。
      值得提出的是，要避免空腹飲酒
      ?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ？崭癸嬀茣r(shí)，由于胃中沒有食物
      ，酒精經(jīng)胃黏膜快速吸收
      ，直接導(dǎo)致血液中酒精濃度急劇升高，對(duì)人體的危害較大
      ，因此在飲酒前應(yīng)先吃些食物
      ，尤以碳水化合物為佳，因其分解時(shí)產(chǎn)生的能量可供肝臟“燃燒”酒精之用
      。
      此外
      ，還可以選擇一些適當(dāng)?shù)南戮撇耍缧迈r蔬菜
      、鮮魚
      、瘦肉、豆類
      、蛋類等
      ，以補(bǔ)充肝臟代謝酒精所需的酶與維生素。
      6
        、偶爾才吃蔬菜和水果
      膳食講究平衡
        ，蔬菜水果是我們?nèi)粘Ｉ攀持械闹匾M成部分，所以
        ，如果平時(shí)只愛吃肉
        ，不愛吃蔬菜和水果，就增加了患癌的風(fēng)險(xiǎn)性
        。
      研究表明：長(zhǎng)期大量攝入紅肉和熟肉制品分別使結(jié)腸癌危險(xiǎn)增加29%和50%
        。臨床醫(yī)生說，有一對(duì)孿生兄弟
        ，他們共同的飲食習(xí)慣就是吃肉喝酒
        ，不吃蔬菜和水果
        ，結(jié)果非常不幸，弟弟得了結(jié)腸癌
        ，一年后哥哥也被確診為晚期胃癌
      。
      蔬菜和水果是維生素C與纖維素的最好供給源，一直被認(rèn)為具有很好的抗癌作用
      。研究顯示：胡蘿卜
      、西紅柿、蔥
      、大蒜
      、蘿卜、橘類水果等具有較強(qiáng)的抗癌作用
      ，尤其是對(duì)口腔
      、食道、胃
      、結(jié)腸
      、肺等部位的腫瘤作用更強(qiáng)。所以
      ，建議大家平時(shí)多注意吃蔬菜和水果
      。
      7、吃飯不規(guī)律
      吃飯經(jīng)常不準(zhǔn)時(shí)仿佛成為現(xiàn)代人的一個(gè)通病
      ，其實(shí)，這樣對(duì)身體非常不利
      。研究表明
      ，不規(guī)律的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致肥胖與胃癌。
      臨床中
      ，問及癌癥患者時(shí)
      ，很多人都有這樣的問題，或者是不吃早飯
      ，或者是中午吃得很晚
      ，或者是深更半夜吃零食。
      傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為
      ，按時(shí)吃飯有利于脾胃功能的正常運(yùn)行
      ，才能保證人體氣血的補(bǔ)充和協(xié)調(diào)，避免五臟功能的失調(diào)
      ，預(yù)防癌癥的發(fā)生
      。從另一方面講，飲食有利于唾液分泌
      ，而唾液定時(shí)分泌對(duì)于致癌物質(zhì)有消解的作用
      。
      8
      、就餐環(huán)境不愉快
      現(xiàn)代研究認(rèn)為，不良的情緒變化是癌癥的“活化劑”
      。有學(xué)者收集近50年的資料
      ，發(fā)現(xiàn)憂郁、焦慮
      、失望和悲傷等不良情緒常常是癌癥發(fā)生的前奏
      ，這種情緒潛伏通常只要1～2年，就可能引起疾病
      。美國(guó)專家調(diào)查的500例癌癥患者
      ，都有明顯的精神創(chuàng)傷史。
      這一點(diǎn)完全不難理解
      ，如果在不愉快的環(huán)境中就餐
      ，必然會(huì)直接影響脾胃功能，使脾胃運(yùn)化失調(diào)
      ，肝氣不舒
      ，日久就會(huì)導(dǎo)致氣滯血淤，給癌癥的發(fā)生創(chuàng)造條件?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，F(xiàn)代人一邊工作一邊吃飯
      ，一手舉著飯盒，另一只手還拿著電話
      ，怎么能健康呢
      ？
      24小時(shí)“保胃”計(jì)劃
      早上7∶00 晨起第一杯水喝什么？
      A 淡鹽水  B 溫開水  C 涼開水  D 茶水
      答案：B
      。
      晨起喝水可促進(jìn)血液循環(huán)
      ，防止心血管疾病。普通人晨起喝水以白開水為好
      ，不應(yīng)加鹽（如喝鹽開水則會(huì)加重高滲性脫水
      ，令人倍加口干。何況
      ，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰
      ，喝鹽開水會(huì)使血壓更高）。
      便秘的人
      ，喝蜂蜜水是不錯(cuò)的選擇
      。清晨起床空腹飲水不超過150毫升。
      上午8∶00 來一頓美“胃”早餐
      廣州人對(duì)午餐和晚餐很重視
      ，唯獨(dú)對(duì)早餐要求不高
      。不吃早餐的常見原因有：節(jié)食減肥、不餓或不想吃
      、沒有足夠時(shí)間等
      。調(diào)查數(shù)據(jù)表明
      ，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%
      。
      專家認(rèn)為
      ，一份營(yíng)養(yǎng)均衡的早餐中應(yīng)包含谷類、奶類及制品
      、肉類
      、豆制品以及水果與蔬菜等幾大類食物。
      但我們常見到的是以下幾種人群的早餐組合： （1）路邊攤族 危險(xiǎn)：煎餅油條+奶茶 推薦： 饅頭夾蛋+少糖豆?jié){ （2）面包店族危險(xiǎn)：起酥面包+調(diào)味乳 推薦：全麥面包+低脂鮮奶（酸奶） （3）DIY族 危險(xiǎn)：剩菜剩飯+咖啡推薦：米粥+煮雞蛋
      中午12∶00 吃飯配湯對(duì)消化有沒有影響
      ？
      答案：喝湯最好在吃飯前
      。
      彭俊生說，食物比較干而唾液分泌不足的情況下
      ，適量湯水有益于消化和吸收
      。湯水會(huì)稀釋唾液和胃液，但它對(duì)腸道消化液的影響很小
      。注意不要將飯和湯稀哩呼嚕吞下去
      ，飯沒有經(jīng)過充分咀嚼，容易消化不良
      。
      中午外出應(yīng)酬
      ，滿桌子都是雞鴨魚肉，這個(gè)時(shí)候
      ，你可以選擇一些對(duì)胃有保護(hù)作用的食物：卷心菜：富含膳食纖維
      、礦物質(zhì)、維生素C
      、維生素K1和維生素U
      ，可保護(hù)胃腸黏膜，預(yù)防或減輕胃部不適
      。但腹脹患者不要吃太多。
      南瓜：含大量果膠
      ，可保護(hù)胃黏膜
      。木瓜：含木瓜酵素，有助于分解并加速蛋白質(zhì)吸收
      ，可緩解消化不良和胃炎
      。但木瓜偏寒，不建議空腹食用
      。
      淮山：健脾胃
      、益腎氣，可促進(jìn)消化吸收
      ，黏稠質(zhì)地也有保護(hù)胃黏膜功效
      ，促進(jìn)食欲
      。姜：促進(jìn)血液循環(huán)，可緩解天氣寒冷造成的胃痛
      ，但胃潰瘍
      、胃食管反流綜合征患者少用。
      14∶00 飯后一支煙
      ，快活似神仙
      ？
      A 快活似神仙  B 提早見神仙
      答案：B。
      彭俊生指出
      ，吸煙會(huì)增加膽汁反流對(duì)胃的傷害
      ，削弱胃黏膜的保護(hù)作用，煙堿
      、尼古丁進(jìn)入唾液
      ，這些均可導(dǎo)致胃潰瘍。
      19∶00 晚餐后什么姿勢(shì)對(duì)消化最好
      ？
      A躺著  B站立 C坐著
      答案：B
      。
      胃有問題，容易嘔酸水或有胃灼熱感的胃食道反流的人
      ，盡量不要飯后躺著
      、坐下，這樣胃酸可能會(huì)反流到食道
      ，使癥狀加劇
      。用餐半小時(shí)以內(nèi)不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。餐后血液會(huì)流向胃部并刺激胃酸分泌幫助消化
      ，做劇烈運(yùn)動(dòng)
      ，易消化不良。
      21∶00 用餐2小時(shí)以后
      ，你不要在沙發(fā)上做“土豆”
        ，你可以散散步或慢跑，這樣可以防止脂肪堆積
        。
      22∶00 睡前喝牛奶
        ，養(yǎng)胃又助眠？
      答案：因人而異
        。
      對(duì)于健康的人
        ，睡前2小時(shí)不宜再進(jìn)食，包括喝牛奶
        、果汁等
        ，因?yàn)榕Ｄ虝?huì)引起胃酸分泌，容易對(duì)胃黏膜造成損傷
        。對(duì)于胃潰瘍病人和胃切除術(shù)后的病人
        ，提倡少量多餐
        ，因此在上床半小時(shí)前最好能加一餐，食物可選擇面包
      、雞蛋
      、粥等。不宜進(jìn)食純流質(zhì)
      。
      如果腸胃本身已經(jīng)有問題
      ，那么飲食更應(yīng)遵循“定時(shí)定量，少量多餐”的原則
      。 （1） 一口飯咀嚼20次
      ，避免過快進(jìn)食。 （2） 注意營(yíng)養(yǎng)
      ，推薦面片
      、玉米粥、豆?jié){
      、牛奶
      、蛋類、肉類
      、菠菜
      、小白菜、油菜等
      。（3） 禁食油煎
      、油炸食品、辣椒
      、芥末
      、醋、濃茶
      、濃咖啡
      、肉湯、酒類及過熱
      、過甜的食品
        。 （4） 飲食不宜過飽，以免胃竇部擴(kuò)張
        ，使胃泌素分泌增加，胃酸分泌增加
        。
      

          
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      手出好多小水泡
        ，還特別癢
        ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚！
      
                        
      對(duì)于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”
        ，白皙
        、光滑、修長(zhǎng)的雙手
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛
      ，只要適當(dāng)服用藥物就能夠起到快速止痛的作用
      。但有不少人認(rèn)為，癌痛屬于劇烈且持續(xù)性的疼痛
                
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      ？如何才能緩解？一文科普
      ，不妨看看
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