預(yù)防脫發(fā)的十條秘決

預(yù)防脫發(fā)的十條秘決

脫發(fā)是指頭發(fā)脫落的現(xiàn)象。正常脫落的頭發(fā)都是處于退行期及休止期的毛發(fā)，由于進(jìn)入退行期與新進(jìn)入生長期的毛發(fā)不斷處于動態(tài)平衡，故能維持正常數(shù)量的頭發(fā)，以上就是正常的生理性脫發(fā)。病理性脫發(fā)是指頭發(fā)異常或過度的脫落，其原因很多。

很多剛剛成為媽媽的女性朋友反映自己頭發(fā)掉的很厲害，很是影響她們心情，我們都知道脫發(fā)的患者一般多為男性，女性朋友一般不會有脫發(fā)的現(xiàn)象，但今天再生活和工作壓力如此之大，讓很多女性也開始有脫發(fā)的煩惱， 脫發(fā)的原因有很多，想要擁有理想的治療效果，就一定要找準(zhǔn)脫發(fā)的原因，對癥治療效果才會好，尤其是產(chǎn)后女性脫發(fā)。那么為什么產(chǎn)后會出現(xiàn)脫發(fā)呢？藥房網(wǎng)商城為大家詳解。

雌激素水平與女性頭發(fā)的更新速度密切相關(guān)：當(dāng)雌激素水平高時(shí)，頭發(fā)更新的速度會變慢；而雌激素水平低時(shí)，頭發(fā)的更新速度會加快。正常情況下，人的頭發(fā)平均每隔2～7年就要全部更換一次，只因頭發(fā)平時(shí)的更新是分期分批地進(jìn)行，一般情況下不易覺察。妊娠期間，孕婦分泌的雌激素較平時(shí)會有大量增加。這種情況下，正常脫發(fā)的速度就會變慢，頭發(fā)也顯得濃密、順滑、有光澤，而且極少有頭垢和頭屑。分娩之后，體內(nèi)雌激素開始減少，而且減少的速度明顯快于妊娠期雌激素增長的速度，那些被雌激素暫時(shí)挽留住的頭發(fā)，此時(shí)開始集中“退場”。這就是產(chǎn)后脫發(fā)數(shù)量明顯多于平時(shí)的原因。

專家介紹：女性產(chǎn)后出現(xiàn)脫發(fā)，與產(chǎn)婦體內(nèi)的激素水平發(fā)生變化有關(guān)。生產(chǎn)之前，孕婦體內(nèi)的雌激素比較旺盛，毛囊生長已經(jīng)適應(yīng)這個(gè)激素水平，毛發(fā)生長周期穩(wěn)定。而分娩之后，激素水平發(fā)生變化，頭發(fā)不能適應(yīng)，導(dǎo)致生長期的頭發(fā)減少，從而發(fā)生脫發(fā)。

另外，精神因素的刺激也是產(chǎn)后脫發(fā)的誘因。從心理方面分析，妊娠后，特別是第一次懷孕，精神上會有較大的壓力，如分娩會疼嗎？能否恢復(fù)到過去的狀態(tài)？生男孩還是女孩？小孩會有毛病嗎？而生產(chǎn)后，新媽媽從興奮狀態(tài)轉(zhuǎn)入疲倦，部分新媽媽就會出現(xiàn)感情脆弱、焦慮，使大腦皮層功能失調(diào)，植物神經(jīng)功能紊亂，控制頭發(fā)血管的神經(jīng)亦失調(diào)，頭皮供血減少，以致毛發(fā)因營養(yǎng)不良而脫落。加之親自哺乳、照顧小寶寶，使睡眠受到影響，這些都是造成脫發(fā)的因素。而當(dāng)頭發(fā)脫落后，新媽媽會感覺憂慮不安，形成新的精神刺激，如此循環(huán)，致使脫發(fā)越來越嚴(yán)重。

產(chǎn)后抑郁，也是導(dǎo)致脫發(fā)的一個(gè)原因。不少沒有經(jīng)驗(yàn)的新媽媽，一時(shí)難以應(yīng)對自如，心生焦慮，出現(xiàn)或輕或重的抑郁傾向，導(dǎo)致機(jī)體代謝紊亂，從而誘發(fā)脫發(fā)。民間流傳的一些坐月子的陋習(xí)也不利于頭發(fā)保養(yǎng)，比如飲食單一、產(chǎn)后久不洗頭洗澡等。

那么，針對產(chǎn)后脫發(fā)，我們可以做些什么呢？

1、補(bǔ)充營養(yǎng)：頭發(fā)最重要的營養(yǎng)來源就是蛋白質(zhì)。所以，媽媽們在飲食方面，除應(yīng)注意均衡攝取外，還應(yīng)該多補(bǔ)充一些富含蛋白質(zhì)的食物，例如：牛奶、雞蛋、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等。

2、心情舒暢：產(chǎn)前產(chǎn)后容易精神緊張，在養(yǎng)育小寶寶的過程中，媽媽又容易過度疲勞，還會擔(dān)心寶寶出現(xiàn)各種各樣的問題，心情不能放松，導(dǎo)致植物性神經(jīng)功能紊亂，頭皮血液供應(yīng)不暢，頭發(fā)營養(yǎng)不良，也是造成脫發(fā)的原因之一。心情舒暢，沒有焦慮、恐懼等情緒，不僅對頭發(fā)有益，還可美容，做個(gè)容光煥發(fā)的媽媽。

3、適度清洗頭發(fā)：健康毛發(fā)的前提就是清潔。頭發(fā)根部的毛囊皮脂腺持續(xù)不斷地活動，每天分泌的油脂容易黏附環(huán)境中的灰塵，容易增加毛發(fā)梳理時(shí)的摩擦力，造成頭發(fā)表面的毛小皮翻翹，頭發(fā)就會變得暗淡、干燥、開叉，甚至斷裂脫落。同時(shí)，過多的油脂還是真菌、細(xì)菌的培養(yǎng)基，間接引起頭皮屑等問題。

預(yù)防脫發(fā)的十條秘決

勤洗發(fā)，洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑，這類洗發(fā)劑的脫脂性和脫水性均很強(qiáng)，易使頭發(fā)干燥頭皮壞死。應(yīng)選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的無酸性天然洗發(fā)劑，或根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用。

戒煙，吸煙會使頭皮毛細(xì)血管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長。

節(jié)制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟休息兩日（即停止飲酒）。

消除精神壓抑，精神狀態(tài)不穩(wěn)定，每天焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。對女性來說，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量，頭發(fā)會光彩烏黑，充滿生命力。男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會越高。因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

燙發(fā)吹風(fēng)要慎重，吹風(fēng)機(jī)吹出的熱溫度達(dá)100度，會破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免總吹風(fēng)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對頭發(fā)的影響也較大，次數(shù)多了會使發(fā)絲大傷元?dú)狻?/p>

多食蔬菜防止便秘。要常年堅(jiān)持多吃谷物，水果。如蔬菜攝入減少，易引起便秘，影響頭發(fā)質(zhì)量，得了痔瘡還會加速頭頂部的脫發(fā)。

空調(diào)要適宜。空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對保護(hù)頭發(fā)都不利。

注意帽子、頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會使頭發(fā)長時(shí)間不透氣，容易悶壞頭發(fā)。尤其是發(fā)際處受帽子或頭盔壓迫的毛孔肌肉易松馳，引起脫發(fā)。所以應(yīng)搞好帽子、頭盔的通風(fēng)，如墊上空心帽襯或增加小孔等。

如果注意了上面所述的十條，就會減少脫發(fā)帶來的煩惱。

怎么防止脫發(fā)

1、不用尼龍梳子和頭刷

因尼龍梳子和頭刷易產(chǎn)生靜電，會給頭發(fā)和頭皮帶來不良刺激。最理想的是選用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既能去除頭屑，增加頭發(fā)光澤，又能按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、勤洗發(fā)

洗頭的間隔最好是2-5天。洗發(fā)的同時(shí)需邊搓邊按摩，既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。

3、不熬夜

很多人都知道熬夜是脫發(fā)的元兇，因?yàn)榘疽箷绊懮窠?jīng)系統(tǒng)的正常代謝，不僅如此，熬夜還會引起內(nèi)分泌紊亂，皮膚受損，抵抗力下降等問題。

4、養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

少攝取動物性脂肪、高油脂食物、甜食，以免刺激男性賀爾蒙分泌。多吃海帶等富含微量元素以促進(jìn)毛發(fā)發(fā)育。此外，毛發(fā)主成分是蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)結(jié)構(gòu)理想的魚類、豆類、乳制品吸收利用率也很高，有助生長健康毛發(fā)。

5、正確的梳頭方法

頭發(fā)在濕潤狀態(tài)下會受到最大程度的損害。所以，在頭發(fā)還沒有完全干之前不應(yīng)梳頭，否則發(fā)根會變得脆弱而導(dǎo)致頭發(fā)脫落。同時(shí)，用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干對頭發(fā)也是有害的，最好的方法就是自然晾干。

擴(kuò)展資料： 多吃以下食物可以防止脫發(fā)

1、黑色的谷類食品

黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物對頭發(fā)有很大的益處，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤。

2、堅(jiān)果

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸最好的方法便是食用堅(jiān)果。但是值得注意的是，食用的堅(jiān)果不宜過多，每日28g最適宜，多了便會使血脂攝入過多，引起血糖波動，堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值也會大打折扣。

3 、蛋白質(zhì)食物

雞蛋、魚肉、豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)。而頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起。多吃蛋白質(zhì)還能使皮膚光滑細(xì)膩，防止皮膚衰老。

參考資料：人民網(wǎng)-大量脫發(fā)困擾多 預(yù)防脫發(fā)的7大方法

怎么預(yù)防掉頭發(fā)

1.合理飲食

過度節(jié)食減肥會導(dǎo)致脫發(fā)，發(fā)質(zhì)變差枯黃，不利于身體的正常代謝，減肥應(yīng)該通過合理飲食加上合理的運(yùn)動實(shí)現(xiàn)，盲目的節(jié)食會導(dǎo)致身體免疫力下降，低血糖，脫發(fā)等問題。

2.洗完后用涼水沖一下

水溫過高會導(dǎo)致頭皮和頭發(fā)干燥，建議用39℃左右的溫水洗頭，再用涼水沖一下發(fā)絲，這樣做能讓毛鱗片關(guān)閉，保護(hù)頭發(fā)。

3.頭發(fā)濕的時(shí)候別梳頭

濕頭發(fā)很脆弱，最怕受到牽拉或摩擦等傷害。洗完頭后盡量不要梳，若發(fā)梢有打結(jié)，可以用寬齒梳輕輕分開，然后讓頭發(fā)自然干燥。

4.用棉質(zhì)舊T恤擦干

用偏硬或不易吸水的毛巾使勁擦頭容易摩擦發(fā)絲，可以用干凈的舊棉T恤輕輕拍打頭發(fā)吸收水分，再讓頭發(fā)陰干。

5.不熬夜

很多人都知道熬夜是脫發(fā)的元兇，因?yàn)榘疽箷绊懮窠?jīng)系統(tǒng)的正常代謝，不僅如此，熬夜還會引起內(nèi)分泌紊亂，皮膚受損，抵抗力下降等問題。

擴(kuò)展資料： 以下食物有利于防止脫發(fā)

1、黑色的谷類食品

黑芝麻、黑豆、黑米等等谷物對頭發(fā)有很大的益處，尤其黑芝麻中含有大量的油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素E、鈣質(zhì)等頭發(fā)所需微量成分。對頭皮起到滋養(yǎng)作用。不僅抑制脫發(fā)，還能讓頭發(fā)擺脫干燥枯黃，恢復(fù)柔亮水潤。

2、堅(jiān)果

核桃、花生、葵花籽、葡萄干等堅(jiān)果類。胱氨酸缺乏是導(dǎo)致頭發(fā)脫落的原因之一。補(bǔ)充胱氨酸最好的方法便是食用堅(jiān)果。但是值得注意的是，食用的堅(jiān)果不宜過多，多了便會使血脂攝入過多，引起血糖波動，堅(jiān)果的營養(yǎng)價(jià)值也會大打折扣。

3 、蛋白質(zhì)食物

雞蛋、魚肉、豆制品含有豐富的蛋白質(zhì)。而頭發(fā)的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，缺乏蛋白質(zhì)的頭發(fā)干黃枯燥，發(fā)絲脆弱，從而導(dǎo)致頭發(fā)極易脫落。所以防止脫發(fā)必須先從補(bǔ)充蛋白質(zhì)做起。多吃蛋白質(zhì)還能使皮膚光滑細(xì)膩，防止皮膚衰老。

參考資料：人民網(wǎng)健康網(wǎng)-八個(gè)好習(xí)慣有效防脫發(fā)

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/195606.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 4款美味湯有效祛濕

下一篇: 春分需根據(jù)五行體質(zhì)巧養(yǎng)生