找出脫發(fā)原因-從食入手巧治脫發(fā)

找出脫發(fā)原因-從食入手巧治脫發(fā)

相信很多MM們都有和小編一樣的經(jīng)歷，就是在梳頭發(fā)，扎頭發(fā)，洗頭發(fā)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)頭發(fā)一把一把的掉。其實(shí)這是很多因素引起的，治療的方法很多種，但小編今天分享脫發(fā)怎么辦？教你防掉發(fā)脫發(fā)的食療方法，輕松之余又有效，趕緊行動(dòng)起來吧！

導(dǎo)致脫發(fā)的因素有許多，既有先天性或遺傳性的因素，也有后天性的因素；既有生理性的原因，也有病理性的原因。所以，要想防脫發(fā)，需要從多方面來入手。下面就一起來看一下吧。不過，后天因素 ，即一些病理性因素引起的脫發(fā)最為常見，如一些精神壓力，急慢性傳染病、各種皮膚病、內(nèi)分泌失調(diào)、理化因素、神經(jīng)因素、營(yíng)養(yǎng)因素等，均可導(dǎo)致脫發(fā)。

中醫(yī)認(rèn)為肝藏血，發(fā)為血之余，腎主骨生髓，其榮在發(fā)，血?dú)馐t腎氣強(qiáng)，腎氣強(qiáng)骨髓充滿，毛發(fā)黑而有光澤，血?dú)馓搫t腎氣弱，氣血不能上行榮養(yǎng)毛發(fā)，發(fā)則枯黃無澤而脫落，故認(rèn)為脫發(fā)的形成與肝腎不足，氣血虛弱有關(guān)。

同時(shí)，人受七情內(nèi)傷，情志抑郁，勞心傷脾，影響氣血運(yùn)行不暢而導(dǎo)致氣滯血瘀，毛發(fā)失去營(yíng)養(yǎng)而脫落，這與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究的機(jī)體內(nèi)分泌與免疫紊亂失調(diào)，精神創(chuàng)傷與過度緊張，血管及血液循環(huán)障礙等因素，導(dǎo)致毛囊營(yíng)養(yǎng)障礙而脫發(fā)的觀點(diǎn)一致。近年來臨床檢測(cè)表明，脫發(fā)患者血清中內(nèi)皮素（ET）含量明顯高于正常人。這種能引起局部血管強(qiáng)烈收縮痙攣而致局部供血減少的物質(zhì)，可導(dǎo)致毛發(fā)枯竭脫落。頭發(fā)血流檢測(cè)也證實(shí)，脫發(fā)患者頭皮不僅有組織和形態(tài)學(xué)改變，還存在血流阻力高，血流總量少，有效灌注減少的異?，F(xiàn)象。

預(yù)防脫發(fā) 10 要素

（1）不用尼龍梳和頭刷。最理想的是用黃楊木梳和豬鬃頭刷，既去頭屑，又按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)

（2） 勤洗發(fā)。間隔最好是 2 — 5 天。洗發(fā)的同時(shí)，邊搓邊按摩，使頭皮活血。

（3） 不用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)劑。應(yīng)根據(jù)自己的發(fā)質(zhì)選用天然洗發(fā)劑。

（4） 戒煙。吸煙使頭皮毛細(xì)管收縮，從而影響頭發(fā)的發(fā)育生長(zhǎng)。

（5）節(jié)制飲酒。白酒使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量。

（6） 消除精神壓抑感，每天焦慮不安會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。壓抑程度越深，脫發(fā)速度越快。

（7） 燙發(fā)吹風(fēng)要慎重。吹風(fēng)機(jī)的熱度會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭發(fā)。燙發(fā)次數(shù)也不宜過多，燙發(fā)液對(duì)頭發(fā)影響較大，使頭發(fā)大傷“元?dú)狻薄?/p>

（8） 多食蔬菜、谷物、水果。防止因便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。

（9） 空調(diào)要適宜?？照{(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。

（10） 注意帽子、頭盔的通風(fēng)。頭發(fā)不耐悶熱，戴帽子、頭盔的人會(huì)使頭發(fā)長(zhǎng)時(shí)間不透氣，悶壞頭發(fā)

脫發(fā)食療方法

核桃2個(gè)，榧子3枚，側(cè)柏葉30g。3味共搗成泥，將上述藥泥泡雪水梳洗頭發(fā)，頭發(fā)即不易脫落，而且光潤(rùn)。

生姜25g，米醋25ml，將生姜搗爛，加米醋拌勻，涂在禿發(fā)處，用紗布捆住。

何首烏30g，大米50g，冰糖適量，將何首烏放入砂鍋中煎取濃汁后去藥渣，然后放入大米和冰糖，將米煮成粥即成。經(jīng)常服用有效。

海帶250g，紫菜120g，按你的口味制成菜，常食，有療效。

大米60g，枸杞子15g。將枸杞子、大米洗凈，放砂鍋中煮成粥。一天2次服用。一療程為7天。

葵花籽適量，炒食，常用。

黑豆500克，水浸豆粒飽脹為度，晾干后撒鹽少許，貯于瓷瓶?jī)?nèi)，每次服6克，每日2次，溫開水送下?？深A(yù)防脫發(fā)。

核桃12個(gè)，枸杞子60克，黑豆240克，何首烏60克，熟地50克，山萸肉50克。先將枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉加水煎取濃汁后去渣，再將核桃、黑豆加入濃汁中煎煮，至核桃仁糜爛于此汁中并被黑豆吸收，然后烘干。每次服6～9克，每日2次，早晚空腹服。有助于頭發(fā)生長(zhǎng)。

海帶絲拌芝麻醬當(dāng)菜吃，可防頭發(fā)衰老。 ○○用黑芝麻250克搗碎，加適量大米煮成粥，每日服1次，具有烏發(fā)作用。

脫發(fā)的原因是什么？

身體缺什么會(huì)大把掉頭發(fā)？
生活中，很多人深受脫發(fā)困擾。除了遺傳、壓力等因素，飲食營(yíng)養(yǎng)狀況也會(huì)影響脫發(fā)。 四川省人民醫(yī)院燒傷外科副主任醫(yī)師李崢表示，頭發(fā)大把大把掉，可能和以下四種營(yíng)養(yǎng)素缺乏有關(guān)系。
蛋白質(zhì)
缺乏蛋白質(zhì)會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)合成緩慢，甚至使頭發(fā)提前進(jìn)入休止期。不僅容易脫落，發(fā)質(zhì)還會(huì)變差，頭發(fā)變細(xì)、發(fā)脆、枯干、顏色變淺。雞蛋、牛肉、雞肉、奶制品、豆類及其制品富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)該常吃。鐵
缺鐵主要會(huì)影響膠原蛋白的合成，不僅會(huì)造成掉發(fā)，還會(huì)引發(fā)貧血。研究發(fā)現(xiàn)，缺鐵是絕經(jīng)后女性脫發(fā)的首要原因。還有部分人的貧血是因?yàn)殚L(zhǎng)期素食，植物性食物中的非血紅素鐵吸收率很低，其中草酸等抗?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)還會(huì)進(jìn)一步阻礙鐵元素吸收。鐵含量豐富的食物有紅肉、動(dòng)物血、動(dòng)物肝臟等。維生素尤其是缺乏B族維生素會(huì)造成持續(xù)性脫發(fā)。這類維生素參與蛋白質(zhì)、氨基酸代謝，間接保護(hù)頭發(fā)，雜糧、瘦肉有助補(bǔ)充B族維生素。
鋅
鋅缺乏會(huì)造成大量掉頭發(fā)，并且會(huì)讓頭發(fā)長(zhǎng)得緩慢。飲食補(bǔ)鋅可多吃瘦肉、牡蠣、堅(jiān)果、谷物等。
有些食物也會(huì)讓人“頭禿”身體缺乏營(yíng)養(yǎng)時(shí)會(huì)造成脫發(fā)，而有些食物攝入過多也容易引起掉頭發(fā)：
1糖和精白主食吃太多含大量糖的食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)炎癥反應(yīng)升高，進(jìn)而引起脫發(fā)。此外，甜食和米飯、饅頭等精白主食會(huì)升高餐后血糖，血糖和胰島素水平過高會(huì)直接導(dǎo)致雄激素合成增加，引起脫發(fā)。
2油炸食品油炸等高脂肪食物一方面會(huì)導(dǎo)致睪丸激素水平上升，引起男性脫發(fā)。另一方面會(huì)造成身體免疫平衡紊亂，激發(fā)炎癥狀態(tài)，也可能導(dǎo)致脫發(fā)。
3高汞魚研究發(fā)現(xiàn)，攝入過多金槍魚、旗魚、鯖魚等汞含量高的魚類可能會(huì)導(dǎo)致脫發(fā)。4高硒食物硒是人體必需營(yíng)養(yǎng)素，但過量就會(huì)傷害頭發(fā)，不要盲目攝入大量“高硒食物”或補(bǔ)充品。治脫發(fā)要先分清類型脫發(fā)很常見，困擾的人也不少，但真正明確自己脫發(fā)原因或類型、嚴(yán)重程度的人，可能就不多了。雄激素性脫發(fā)一種常見的非瘢痕性脫發(fā)，舊稱“脂溢性脫發(fā)”，中國(guó)男性患病率約21.3%，女性約6%。發(fā)病機(jī)制：與遺傳因素和雄激素作用相關(guān)。女性還有更復(fù)雜的機(jī)制參與，因此臨床表現(xiàn)與男性有差別。臨床表現(xiàn)：男性多為額部發(fā)際線后退，頂部毛發(fā)稀疏、變細(xì)至光禿，并與額部發(fā)際線后退匯合，最后只有顱側(cè)及枕部毛發(fā)保留。女性常無額部發(fā)際線后退，額、頂部毛發(fā)彌漫稀疏，常同時(shí)有顳部（靠近太陽(yáng)穴位置）甚至枕部的稀疏，很少發(fā)生頂部光禿。少數(shù)男性也可表現(xiàn)為女性型脫發(fā)。治療方法：改善生活方式，規(guī)律作息，清淡飲食，避免熬夜、精神緊張。常用藥物，如外用米諾地爾、口服非那雄胺（僅男性）、口服螺內(nèi)酯（部分女性）等。其他治療：植發(fā)、低能量激光等。斑禿斑禿常邊界清楚，局部皮膚正常，無癥狀。發(fā)病機(jī)制：目前認(rèn)為此病具有遺傳易感性，個(gè)體受到環(huán)境因素的影響而發(fā)生的T淋巴細(xì)胞介導(dǎo)的自身免疫性非瘢痕性脫發(fā)。臨床表現(xiàn)：突然發(fā)生斑片狀脫發(fā)，多呈圓形或橢圓形，可一片或多片，主要見于頭發(fā)，也可累及胡須、眉毛、睫毛、陰毛、腋毛以及體毛。治療方法：避免精神緊張、熬夜，保持健康生活方式，積極治療并發(fā)的炎癥或免疫性疾病。自愈率高，對(duì)于單發(fā)型或脫發(fā)斑數(shù)目較少、面積小的患者可隨訪觀察，或僅使用外用藥；對(duì)于脫發(fā)面積大、進(jìn)展快者，主張?jiān)缙诜e極治療。局部治療：局部外用糖皮質(zhì)激素、皮損內(nèi)注射糖皮質(zhì)激素、接觸性免疫療法、外用米諾地爾、光化學(xué)療法、激光治療等；系統(tǒng)治療：系統(tǒng)性糖皮質(zhì)激素、生物制劑、免疫抑制劑等。其他治療：假發(fā)和修飾品等。休止期脫發(fā)當(dāng)頭皮毛囊因各種原因由生長(zhǎng)期大量進(jìn)入休止期時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生休止期脫發(fā)。發(fā)病機(jī)制：可能是內(nèi)源性的應(yīng)激導(dǎo)致的，如代謝紊亂、營(yíng)養(yǎng)缺乏或嚴(yán)重的系統(tǒng)性疾?。灰部梢允峭庠葱缘?，如使用藥物；也可以是生理性的，如新生兒枕禿、產(chǎn)后脫發(fā)。臨床表現(xiàn)：每日毛發(fā)脫落數(shù)量增加，脫落的頭發(fā)直徑和長(zhǎng)短一般正常；可出現(xiàn)彌漫性頭發(fā)稀疏，頭皮所有部位的毛發(fā)密度一致。輕柔牽拉約50根頭發(fā)，可有數(shù)根頭發(fā)隨之脫落。急性患者在誘發(fā)事件后大約3~4個(gè)月才會(huì)注意到脫發(fā)，持續(xù)超過6個(gè)月為慢性。治療方法：關(guān)鍵是尋找并去除病因，尚無其他特殊治療方法。多數(shù)患者可在6個(gè)月~1年內(nèi)自行恢復(fù)。

掉頭發(fā)吃什么好？

1、含鐵食物，對(duì)于秋冬季節(jié)脫發(fā)嚴(yán)重者，多體內(nèi)缺鐵，所以要多吃含鐵食物，如熟花生、菠菜，還有胡蘿卜、馬鈴薯等，這些含鐵都是比較豐富的。
2、含植物蛋白類食物，對(duì)于一些脫發(fā)者有頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開現(xiàn)象的，應(yīng)多吃一些豆類、黑芝麻、玉米等食物，豆類中的黑豆含蛋白質(zhì)和鐵就很高，可給頭發(fā)補(bǔ)充養(yǎng)分。
3、葡萄干，它含鐵豐富，對(duì)于血色素的產(chǎn)生有利，可促進(jìn)血液，從而把養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，有利于促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，從而讓頭發(fā)生長(zhǎng)得更好，防止脫發(fā)發(fā)生。
4、含維生素E類食物，如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。它可以抵抗毛發(fā)衰老，有利于促進(jìn)細(xì)胞分裂，對(duì)毛發(fā)的生長(zhǎng)有利。
5、含鋅食物，如杏仁就含鋅豐富，且還含維生素 E ，可以堅(jiān)固發(fā)質(zhì)，并能降低膽固醇，另外還有貝類食物也含鋅很高，脫發(fā)者可適當(dāng)多吃貝類食物。
6、牛排，它含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，而頭發(fā)大部分營(yíng)養(yǎng)都是來自于蛋白質(zhì)的，所以高蛋白的牛排對(duì)頭發(fā)健康也是非常有利的。
7、雞蛋和奶制品，這些也是很適合脫發(fā)者食用的，如酸奶，它含有蛋白質(zhì)和多元營(yíng)養(yǎng)，而雞蛋含硒和鎂，這些礦物質(zhì)對(duì)頭發(fā)健康十分有利。
8、柑橘類水果，這些水果含維生素C高，可幫助吸收鐵，同時(shí)還有利于促進(jìn)膠原再生能力。而膠原質(zhì)的生長(zhǎng)有促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。
9、 含堿性物質(zhì)的新鮮蔬果，脫發(fā)及頭發(fā)變黃原因有很多，其中和血液中有酸性毒素有關(guān)，其中肝類、肉類、洋蔥等食物含有酸性物質(zhì)，易引起血中酸毒素過多，要少吃，而應(yīng)多吃一些含堿性的新鮮蔬果。
10、含碘食物，頭發(fā)的健康及光澤與甲狀腺作用有關(guān)，所以補(bǔ)碘的話，可以增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，從而有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)者可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食物。
11、脂肪低的食物，生活中要想更好的防治脫發(fā)，要多吃一些含維生素和礦物質(zhì)食物，同時(shí)食物要以低脂肪為主，對(duì)于已有脫發(fā)現(xiàn)象的患者，應(yīng)多吃一些黑芝麻、蛋類、黑豆、奶類等物，對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)十分有利。
12、綠色蔬菜 ，脫發(fā)者要多吃綠色蔬菜，以利于增加頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)轭^發(fā)生長(zhǎng)的食物多源于綠色蔬菜。
13、 薯類、豆類，以及海藻類食物，平時(shí)多吃這些對(duì)于脫發(fā)的防治有一定幫助。
14、綠色食物，如菠菜、芹菜、綠蘆筍等，因綠色食物對(duì)黑色素的運(yùn)動(dòng)有利，可讓頭發(fā)永葆黑色。且綠色食物還含有纖維質(zhì)，除對(duì)防治脫發(fā)有利外，還可增加頭發(fā)的數(shù)量。
15、有營(yíng)養(yǎng)的食物，很多人脫發(fā)都是和體質(zhì)虛或者是營(yíng)養(yǎng)不良有關(guān)，所以脫發(fā)者平時(shí)要多吃一些可以增強(qiáng)體質(zhì)又可為頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，首烏豬腦湯、枸杞黑芝麻粥等，這些不只可增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)還可以幫助頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。
16、礦物質(zhì)食物，出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象時(shí)，平時(shí)在飲食中可多吃一些含礦物質(zhì)的食物，如含鐵、鋅、鈣的食物，這些物質(zhì)對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)是必不可少的。
17、脫發(fā)者平時(shí)要多吃牛奶和奶制品，另外還有豆類、蔬菜，這些對(duì)頭發(fā)健康有重要作用，還有就是蝦皮、動(dòng)物肝臟、蛋黃， 魚類等，也含有頭發(fā)生長(zhǎng)所需的多種營(yíng)養(yǎng)。
脫發(fā)吃什么食物?上面所介紹的17種相關(guān)的食物對(duì)于頭發(fā)的健康就非常重要，對(duì)于出現(xiàn)脫發(fā)現(xiàn)象的患者，不妨可以在日常飲食中多吃這些食物，以更好的緩解脫發(fā)現(xiàn)象。當(dāng)然引起脫發(fā)的因素有很多，除了飲食調(diào)理外，也要注意對(duì)因治療，只有去除病因，才能從根本上消除脫發(fā)的危害。

多吃哪些食物可以防治脫發(fā)？

現(xiàn)在很多的年輕人都被脫發(fā)所困擾，那么今天小編就來跟大家說一說，該如何通過食物來防止脫發(fā)？

胡蘿卜防止脫發(fā)

胡蘿卜是很常見的一種蔬菜，眾所周知，胡蘿卜是可以幫助改善視力，因?yàn)楹}卜當(dāng)中是含有大量的維生素A，在吃完胡蘿卜之后可以緩解人們眼睛的疲勞，降低近視的風(fēng)險(xiǎn)。但是大家一定不知道胡蘿卜還可以幫助解決脫發(fā)，很多的年輕人，如果是長(zhǎng)期熬夜導(dǎo)致脫發(fā)的話，就可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖}卜來幫助解決這個(gè)問題。但如果脫發(fā)情況比較嚴(yán)重的話，胡蘿卜是不可以進(jìn)行改變的。

常見防止脫發(fā)的食物

大家平時(shí)可以多吃一些鐵質(zhì)食物，比如說小編剛才所說的胡蘿卜，還有帶魚，黑豆，黃豆以及蝦花生，馬鈴薯等等。還有就是植物蛋白類食物幫助解決頭發(fā)干枯或者是發(fā)梢裂開等等，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┖谥ヂ?，玉米?/p>

脫發(fā)的主要因素

很多的人可能是因?yàn)樽约旱膲毫Ρ容^大，導(dǎo)致出現(xiàn)脫發(fā)的情況，還有一些人使用的洗發(fā)水不太好。其實(shí)頭皮就跟我們的臉部肌膚是一樣的，如果沒有選擇溫和的洗發(fā)水，也是會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的問題。因此大家在購(gòu)買洗發(fā)水的時(shí)候，一定要選擇無硅油的。并且在洗頭的過程當(dāng)中，在打濕頭發(fā)之前，需要用梳子把頭發(fā)梳開，在洗頭的過程當(dāng)中，要用指腹去按摩頭部，而不是用指甲去撓頭皮。并且梳子最好不要選擇塑料梳子，選擇木制梳子會(huì)對(duì)頭皮更加的好。平時(shí)一定要減少熬夜，長(zhǎng)期熬夜就會(huì)發(fā)現(xiàn)，在第二天頭發(fā)就會(huì)掉很多，而且在扎頭發(fā)的時(shí)候，不要把頭發(fā)扎的太緊，最好是松一些，這樣不僅非常的美觀，而且不會(huì)對(duì)頭皮造成一定的影響。

脫發(fā)患者防治脫發(fā)的飲食原則

脫發(fā)患者防治脫發(fā)的飲食原則

　　脫發(fā)患者防治脫發(fā)的飲食原則，現(xiàn)在很多人的生活壓力很大，房貸、車貸等壓得人喘不過氣來，再加上疫情導(dǎo)致經(jīng)濟(jì)不景氣，很多人英年早禿，很是難看，分享脫發(fā)患者防治脫發(fā)的飲食原則。

　　脫發(fā)患者防治脫發(fā)的飲食原則1 　　 一、防治脫發(fā)的飲食原則

　　 1、補(bǔ)充鐵質(zhì)

　　臨床觀察，發(fā)現(xiàn)經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵元素。因此，在飲食中，患者應(yīng)該大量補(bǔ)充鐵質(zhì)豐富的食物，如黑豆、蛋類、菠菜、鯉魚、胡蘿卜等。

　　 2、補(bǔ)充植物蛋白

　　如果體內(nèi)缺乏蛋白質(zhì)物質(zhì)，很容易造成頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻等食品。

　　 3、堿性食物

　　據(jù)專家稱，由于體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸毒素，造成血液中有酸性毒素，因此，可以吃一些含堿性的新鮮水果和蔬菜。

　　 4、補(bǔ)充碘質(zhì)

　　有報(bào)道稱，頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美，如可多吃海帶、紫菜等含碘高的食品。

　　 5、補(bǔ)充維生素E

　　專家提醒，維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)，如卷心菜、黑芝麻等。

　　我們對(duì)防止脫發(fā)的飲食做了詳細(xì)的介紹，希望脫發(fā)患者朋友們能夠在以上的飲食原則從中獲益，恢復(fù)自己烏黑亮麗濃密的頭發(fā)，重新振作精神。

　　 二、預(yù)防脫發(fā)的食物

　　 1、雞蛋

　　雞蛋和奶制品如酸奶，是蛋白質(zhì)的良好來源，同時(shí)，雞蛋中含有硒和鎂，這些礦物質(zhì)都可幫助頭發(fā)散發(fā)健康的魅力，解決了脫發(fā)的煩惱。

　　 2、貝類

　　促進(jìn)細(xì)胞再生。貝類中含有豐富的鋅，可以幫助細(xì)胞再生，保持激素平衡，這些對(duì)頭發(fā)的健康生長(zhǎng)都至關(guān)重要。

　　 3、豆類

　　補(bǔ)充高蛋白。豆類尤其是黑豆是蛋白質(zhì)和鐵的良好來源，適合補(bǔ)給頭發(fā)的養(yǎng)分。

　　 4、柑橘

　　柑橘類水果中的維C，有助身體更好地吸收鐵，同時(shí)，其在膠原質(zhì)的生長(zhǎng)中非常重要，促進(jìn)膠原合成，可起到促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的作用。

　　 5、葡萄干

　　促進(jìn)頭皮血液循環(huán)。葡萄干含鐵豐富，有利于血色素的'產(chǎn)生，可促進(jìn)血液將養(yǎng)分送達(dá)身體的組織和器官，頭發(fā)的生長(zhǎng)也因此得到更大的動(dòng)力。

　　 6、杏仁

　　脫發(fā)的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會(huì)造成男性雄性激素的增加，導(dǎo)致脫發(fā)。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅，可以降低膽固醇，是根治脫發(fā)的超級(jí)食品。

　　 7、牛排

　　牛排含有豐富的蛋白質(zhì)、鐵和鋅，其中，鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結(jié)在毛囊中，起到固發(fā)護(hù)發(fā)的作用。同時(shí)，頭發(fā)的大部分營(yíng)養(yǎng)來源于蛋白質(zhì)，所以高蛋白的牛排也有助于頭發(fā)健康，有效的防止了脫發(fā)的產(chǎn)生。

　　脫發(fā)患者防治脫發(fā)的飲食原則2 　　 一、脫發(fā)患者飲食注意要點(diǎn)

　　 1、補(bǔ)充維生素E

　　因?yàn)榫S生素E有抗自由基的作用，可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長(zhǎng)。如可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　 2、補(bǔ)充鐵劑

　　經(jīng)常脫發(fā)的人體內(nèi)常缺鐵，含鐵劑豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。經(jīng)常食用含鐵質(zhì)的食物有益于頭發(fā)的健康。

　　 3、補(bǔ)充碘劑

　　頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關(guān)，而補(bǔ)碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美。如可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。

　　 4、補(bǔ)充植物蛋白

　　頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，和缺乏植物蛋白有關(guān)，因此可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　 5、多吃含堿性物質(zhì)

　　脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，由于體力和精神過度疲勞，長(zhǎng)期過食純糖類和脂肪類食物，使體內(nèi)代謝過程中產(chǎn)生酸性毒素。因此應(yīng)多吃含堿性的新鮮果蔬，另肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質(zhì)容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。

　　 二、脫發(fā)患者日常怎么預(yù)防比較好

　　脫發(fā)，其實(shí)這是生活之中很多人都會(huì)出現(xiàn)的問題，但是很多人出現(xiàn)脫發(fā)這種問題之后，總是覺得難以接受，其實(shí)正確的做法的正確對(duì)待，積極的就醫(yī)進(jìn)行病情的確診和治療，下面主要給大家介紹一下脫發(fā)患者日常怎么預(yù)防比較好?

　　首先對(duì)于脫發(fā)患者來說，洗發(fā)水最好是弱酸性的，不可堿性太強(qiáng)，那會(huì)更刺激頭皮。另外要選擇能夠強(qiáng)壯頭皮與毛囊的洗護(hù)產(chǎn)品，來加強(qiáng)修護(hù)。常常給頭皮做按摩，一方面促進(jìn)循環(huán)，一方面也能舒緩你緊張的情緒。

　　其次脫發(fā)患者日常怎么預(yù)防比較好，還要在日常生活中在睡覺前用梳子將頭發(fā)刷30下，這樣既可促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，又能將頭發(fā)上黏附的塵垢刷掉，有利于生發(fā)、固發(fā)和增加頭發(fā)的光澤。要合理膳食。不要過多食用動(dòng)物類食物，做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)豐富。

　　其實(shí)，頭發(fā)護(hù)理最重要的是要有耐心。毛發(fā)生長(zhǎng)是一個(gè)緩慢的過程，千萬(wàn)不要著急，一般需要兩個(gè)月或更長(zhǎng)的時(shí)間才能看到效果，所以掉發(fā)現(xiàn)象出現(xiàn)之后，我們要對(duì)自己樹立信心，只要持之以恒的做到科學(xué)的護(hù)理，掉發(fā)嚴(yán)重的現(xiàn)象完全是可逆的，掉發(fā)嚴(yán)重怎么辦的問題也就無需過分擔(dān)心!

　　脫發(fā)患者防治脫發(fā)的飲食原則3 　　 1、順應(yīng)時(shí)令，科學(xué)洗梳

　　根據(jù)不同季節(jié)特點(diǎn)洗發(fā)護(hù)發(fā)十分重要。如夏秋季出汗和皮脂分泌較多，頭發(fā)易臟，洗發(fā)周期可縮短，一周2次～3次；冬春季節(jié)則洗發(fā)周期可適當(dāng)延長(zhǎng)，每周1次～2次。各人的頭發(fā)性質(zhì)不同，洗發(fā)頻率各異。洗發(fā)劑也應(yīng)根據(jù)發(fā)質(zhì)來選擇：干性發(fā)應(yīng)選用溫和滋養(yǎng)型洗發(fā)品，油性發(fā)應(yīng)用去污力較強(qiáng)的洗發(fā)品，而洗凈頭發(fā)后應(yīng)該適量使用護(hù)發(fā)素以利于頭發(fā)養(yǎng)護(hù)。

　　 2、美發(fā)護(hù)發(fā)，頭部按摩

　　過勤的燙發(fā)、染發(fā)和吹風(fēng)等均會(huì)使頭發(fā)的角質(zhì)細(xì)胞受損，使發(fā)絲干枯失去正常的彈性和光澤，甚至折斷分叉，所以洗發(fā)后或每天使用適量發(fā)乳，也要及時(shí)補(bǔ)充頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)與水分。最好按摩頭部5分鐘～10分鐘，堅(jiān)持每天梳理頭發(fā)，促進(jìn)頭部血液循環(huán)而促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)。

　　 3、生活規(guī)律，樂觀開朗

　　應(yīng)該克服與糾正精神緊張、壓力過大和焦慮等不良情緒，保證充足的睡眠。

　　 4、飲食忌口，合理調(diào)養(yǎng)

　　盡量少吃甜食、飲料、油炸食品、巧克力、咖啡、奶油等富含脂肪之品，可減少皮脂過多分泌，提高療效。為促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，建議脫發(fā)患者平時(shí)可常食蓮子、銀耳、百合、荸薺、芝麻、百合、梨、鴨、鵝、鯉魚、松仁等有益頭發(fā)生長(zhǎng)的食品。

　　脫發(fā)是長(zhǎng)期發(fā)展導(dǎo)致的嚴(yán)重后果，所以在整個(gè)治療過程中也是需要周期性的恢復(fù)過程，針對(duì)不同的脫發(fā)類型，對(duì)其解決方案也是很大的變化。

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