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養(yǎng)胃飲食要有規(guī)律

健康管理師 2024-03-08 00:22:18

養(yǎng)胃飲食要有規(guī)律

吃飯時(shí)用湯或水泡著吃主食

，不僅不利于對(duì)食物的消化吸收
，還影響脾胃的功能
，對(duì)于孩子和老人影響更大
。大家都知道“囫圇吞棗”的典故
，然而從中醫(yī)的角度來說，吃飯時(shí)用湯或水泡吃主食
，也是一種“囫圇吞棗”
。

為什么湯泡飯影響脾胃功能呢?

老百姓有句話叫“湯泡飯，嚼不爛”

，說的是如果吃飯的時(shí)總習(xí)慣用水泡著吃主食
，食物沒有被好好咀嚼就咽進(jìn)去了，不利于食物的消化吸收
，還影響脾胃的功能
。

中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化

，意思是脾將食物轉(zhuǎn)化成營(yíng)養(yǎng)
，然后再輸送到身體的各個(gè)臟腑組織中。脾就像一個(gè)加工廠
，把那些通過牙齒咀嚼好的半成品加工成成品
。如果這時(shí)那些原材料中有殘次品或者粗糙品，譬如說有些食物還沒有嚼爛
，那么在“再加工”的過程中
，這些殘次品造出來的成品自然也就不合格了。更有甚者
，還會(huì)加重機(jī)器的損耗
，這樣脾胃就出毛病了。

再就是小孩子

，有些家長(zhǎng)在孩子小的時(shí)候喜歡把食物嚼碎了再喂給他
，這樣對(duì)脾胃也是一種傷害。就像四肢不用
，就會(huì)慢慢變懶惰一樣
。吃湯泡的食物就更不好了。因?yàn)楹⒆拥钠⑽副旧戆l(fā)育尚不健全
，如果食物沒有被充分咀嚼就咽了進(jìn)去
，不僅影響脾胃對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的消化吸收，也不利于小孩脾胃功能的發(fā)育
。

　　養(yǎng)胃飲食要有規(guī)律

1

、避免吃各種刺激性食物

如烈性酒

、濃縮咖啡、生蒜芥末等對(duì)胃粘膜有損傷的食物
，同時(shí)避免吃過硬
、過酸、過辣
、過冷
、過熱和過分粗糙的食物?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">？蛇x用易于消化食品并注意少用油炸
、油煎等烹調(diào)方法。食物宜清淡軟爛
。

2

、增加營(yíng)養(yǎng)

注意選擇營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高的蛋白質(zhì)食品和維生素豐富的軟食，如牛奶

、豆腐
、胡蘿卜和一些發(fā)酵的食品，食物要細(xì)嚼慢咽
。

3

、飲食要有規(guī)律

定時(shí)定量，不暴飲暴食

，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
，減輕胃部負(fù)擔(dān)。三次正餐食量較少可于餐間定時(shí)加餐
。注意食物搭配
，最好有干有稀，有蛋白質(zhì)食品也有少量主食
。

養(yǎng)胃秘訣飲食習(xí)慣是關(guān)鍵

胃是我們消化器官

，各種食物都得經(jīng)過它的過濾吸收，胃不好
，無論你吃多好
，皮膚保養(yǎng)的在仔細(xì)，內(nèi)部的胃出問題
，都會(huì)是一場(chǎng)空
。治病良方就是靠“養(yǎng)”,急不來，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得
。我們都需要一個(gè)好的胃
，以下這些習(xí)慣的改變都是必需的，養(yǎng)胃的秘訣就在于此
。1.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：少吃多餐
，飯只吃七份飽
。早上要吃好，中午要吃飽
，晚上要吃少
。忌暴飲暴食
。
2.改變飲食習(xí)慣：按時(shí)就餐
，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣
、油炸
、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸
、過冷等刺激強(qiáng)烈的食物
，不飲酒，少飲濃茶
、咖啡等
。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等
。
3.積極食療和按摩保?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。貉蛉狻⒐啡獾葴?zé)崾澄锞叙B(yǎng)胃效果適合胃寒病癥
；大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥
，建議多吃；另外枸杞
、銀耳
、紅棗、核桃都可以零食或入菜
。飯后
、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時(shí)針環(huán)摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹
。
4.謹(jǐn)慎吃藥：非急性情況下
，不提倡吃藥，因?yàn)殚L(zhǎng)期吃藥都有副作用
，而胃病是一種慢性病
，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要
，提倡去看中醫(yī)
，中醫(yī)的良方對(duì)于養(yǎng)胃特別有效。
注意事項(xiàng)

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