5種方法解決胃脹氣

5種方法解決胃脹氣

在我們身體各個(gè)器官之間，胃部有著不可取代的功效。尤其是在我們的日常飲食當(dāng)中，腸胃可以吸收大量的植物營養(yǎng)，為我們的身體提供能量。但是如果我們患有胃脹這種疾病，無論是對(duì)腸胃還是我們的身體都會(huì)有很大的傷害。

治療胃脹的方法：

1、細(xì)嚼慢咽

吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

2、嚼米湯

米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

3、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物

食物搭配不良會(huì)帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

4、吃飽后不要馬上坐著

吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

　　那么胃脹喝什么湯好呢?

1、三鮮消滯飲

做法：鮮山楂20克，鮮蘿卜30克，鮮青橘皮6克，冰糖適量。將山楂、蘿卜、青橘皮洗凈切絲，加水適量，用旺火煮開后改用文火煮30分鐘，棄渣取汁，加入冰糖煮沸即成。1日3次，每次20～30毫升，連飲3日。

功效：健脾行氣，開胃消滯。適用于小兒積滯。

2、山楂酸梅湯

做法：取酸梅90克、山楂60克，洗凈入砂鍋，加清水3000毫升，以文火煎煮約1小時(shí)，去渣取汁，加白糖250克、冰糖30克，微沸攪勻即可，每食油膩后熱飲1杯，立即見效。

功效：山楂具有健脾開胃、消食化滯、活血化痰的功效，有助于軟化血管、改善動(dòng)脈硬化。烏梅可以消滯通便，有增進(jìn)食欲的作用。山楂酸梅湯有利于消解由于肉食過多造成的消化不良。

　　3、木瓜鯇魚湯

做法：番木瓜、鯇魚。將新鮮的鯇魚宰殺干凈，木瓜去皮之后切塊備用;然后將準(zhǔn)備好的兩種食材一起放入鍋中進(jìn)行燉煮，魚湯變得奶白色就可以起鍋了。

功效：這道食譜不僅能夠很好的滋養(yǎng)身體，同時(shí)還能夠促進(jìn)身體消化食物，對(duì)于治療積食、胃脹的情況效果很好。

4、肉包菜湯

做法：羊肉、包菜、調(diào)味品各適量。將羊肉洗凈后切成小塊，放入鍋中，再用清水將羊肉煮熟，然后放入洗凈且切碎后的包菜稍煮即可。

功效：溫中暖胃。適用于脾腎陽虛所致的脘腹冷痛且脹滿不適、食少等病癥。

5、蘿卜酸梅湯

做法：新鮮蘿卜250克，酸梅2枚，鹽少許。將新鮮蘿卜洗凈切成薄片，加入酸梅、清水3碗，煮至1碗半，加食鹽少許調(diào)味食用。

功效：蘿卜能化積滯，解酒毒。酸梅能下氣生津。本湯有寬中行氣，化積滯，下氣生津，化痰熱之功。適用于飲食積滯或進(jìn)食過飽引起的腹脹、噯氣。

如何有效緩解胃脹氣

　　胃脹氣是一種十分常見的癥狀，那么有什么辦法可以緩解胃脹氣呢，下面我為大家介紹一些緩解胃脹氣的方法，歡迎大家閱讀。

　　如何有效緩解胃脹氣 　　1、餐前休息一下

　　用餐前休息片刻，先消除疲勞再用餐會(huì)大大緩解胃脹氣。

　　2、做舒緩的運(yùn)動(dòng)

　　做簡易的舒緩運(yùn)動(dòng)蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感。

　　3、細(xì)嚼慢咽

　　吃飯時(shí)應(yīng)細(xì)嚼慢咽，不要張開嘴巴咀嚼或邊吃邊說話，邊吃飯邊喝湯，它們均容易造成消化問題帶來脹氣。

　　4、嚼米湯

　　米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。

　　5、涂抹薄荷油

　　脹氣難消時(shí)，可以使用薄荷油涂抹胃部周圍，可有效緩解脹氣問題。

　　6、喝醋

　　用一湯匙純的蘋果醋加一杯水，在正餐時(shí)啜飲，有助消化。也可以早晨起床時(shí)先喝一杯檸檬水，它也有治療及清血的作用。

　　7、遠(yuǎn)離錯(cuò)誤搭配食物

　　食物搭配不良會(huì)帶來消化問題，例如蛋白質(zhì)與淀粉就不是好搭檔，蔬菜與水果也是不佳的`組合，牛奶不宜與三餐同時(shí)用，糖不要與蛋白質(zhì)或淀粉合用。

　　8、吃飽后不要馬上坐著

　　吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。

　　9、腹部穴位按摩

　　用中指分別按揉中脘、神闕、氣海、關(guān)元穴，每穴1~3分鐘，以感覺溫?zé)崾鏁?、打嗝或排氣為好?/p>

　　10、順時(shí)針按摩腹部

　　將掌心置于胃脘部或臍周，沿順時(shí)針方向按摩腹部3~5分鐘，以透熱為度。然后稍用力下壓腹部10~20次。

　　11、熱敷

　　腹部發(fā)涼、腹脹、便溏、喜暖喜按者可用熱水袋等發(fā)熱的物體置于腹部，以溫經(jīng)散寒，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速氣體排泄。

　　12、灸法

　　用燃燒的艾條或艾灸盒對(duì)準(zhǔn)相關(guān)的穴位，進(jìn)行熏烤，或用姜片置于中脘、氣海、關(guān)元、足三里等相關(guān)的穴位，再用燃燒的艾絨置于姜片上熏烤，可起到溫經(jīng)散寒、扶助陽氣的作用。

　　13、藥物的選擇

　　胃部脹氣可用胰臟酵素;腸子脹氣可用微量礦物質(zhì);制酸劑對(duì)排氣及脹氣均無效。當(dāng)氣體產(chǎn)生過多，可用新鮮檸檬榨成汁加1.14升的溫水，當(dāng)作灌腸劑，以平衡體內(nèi)的PH值。如果體內(nèi)排氣仍持續(xù)數(shù)日，可用雙叉乳桿菌灌腸劑，它可在數(shù)小時(shí)內(nèi)解除問題。

如何治療胃脹

目錄部分1：使用非處方產(chǎn)品迅速緩解胃脹1、服用益生菌，讓腸道菌群恢復(fù)平衡。2、服用活性炭。3、試一試含有西甲硅油的產(chǎn)品。4、將Beano加到容易引起脹氣的食物中。5、服用乳糖酶補(bǔ)充劑。部分2：改變飲食1、不吃產(chǎn)氣的水果和蔬菜。2、減少攝入纖維。3、少吃油膩的食物。4、想一想胃脹是不是人造甜味劑造成的。5、想一想你是否對(duì)乳糖不耐受。6、吃經(jīng)過發(fā)酵的乳制品。7、減少鹽的攝入量，防止水分潴留。部分3：改善生活方式1、保持活躍。2、少吃多餐，以減少便秘。3、改掉會(huì)讓你吞入空氣的習(xí)慣。4、少喝汽水。5、減壓。部分4：就醫(yī)治療1、如果身體出現(xiàn)某種潛在疾病的跡象，一定要就醫(yī)治療。2、積極檢查嚴(yán)重癥狀。3、接受醫(yī)生檢查。許多人都飽受胃脹的困擾，讓身體很不舒服。好在你可以用幾種方法來改變飲食或生活方式，從而緩解或消除胃脹。如果這些方法沒有幫助，那就要咨詢醫(yī)生的意見。
部分1：使用非處方產(chǎn)品迅速緩解胃脹
1、服用益生菌，讓腸道菌群恢復(fù)平衡。益生菌補(bǔ)充劑含有酵母菌和細(xì)菌，和消化道中自然存在的微生物相似。這些細(xì)菌有助消化，或許能減輕以下情況引起的胃脹：腹瀉
腸道易激綜合癥
纖維消化困難
2、服用活性炭。雖然這種天然療法很受歡迎，但是人們還不清楚它是否真的能緩解脹氣。如果你想試一試，可以在本地藥房買到活性炭。下面這些產(chǎn)品均含有碳：Charcoal Plus
CharcoCaps
3、試一試含有西甲硅油的產(chǎn)品。這些藥物能幫助分解消化道里令人難受的氣泡，使它們更容易通過腸道。雖然很受歡迎，但是其效果卻并未獲得科學(xué)研究證實(shí)。如果你想試一試，一定要查看并遵守包裝上的生產(chǎn)商指示。常見的牌子包括：Mylanta
Gas-X
Mylicon
Gelusil
4、將Beano加到容易引起脹氣的食物中。如果你真的很喜歡吃豆類、卷心菜和西蘭花，不想減少它們的攝入量，或許可以選擇Beano。這種產(chǎn)品含有食品酶，能幫助身體分解食物，又不會(huì)產(chǎn)生太多氣體。Beano有片劑和滴劑兩種形式，在本地藥房都可以買到。
查看并遵守生產(chǎn)商的指示。
5、服用乳糖酶補(bǔ)充劑。許多對(duì)乳糖不耐受的人還是很喜歡吃乳制品，比如冰淇淋?；加腥樘遣荒褪懿灰欢ㄒ艞壢橹破?。你可以給身體補(bǔ)充乳糖酶，以便幫助消化乳制品。常見的牌子有：Lactaid
Dairy Ease
部分2：改變飲食
1、不吃產(chǎn)氣的水果和蔬菜。改吃不會(huì)刺激消化系統(tǒng)和引起脹痛的健康蔬果。另外，經(jīng)常吃工業(yè)化生產(chǎn)的餅干也會(huì)引起脹氣，因?yàn)樗鼈兺ǔ６己写罅康奶呛湍蜔岬挠不椭热缱貦坝?。糖加上大量油脂?huì)使腸道內(nèi)的微生物群落變差。減少吃這類食物，看看身體是否會(huì)感覺好些。下面這些食物經(jīng)常會(huì)在消化過程中產(chǎn)生氣體：卷心菜
抱子甘藍(lán)
花椰菜
西蘭花
豆類
萵苣
洋蔥
蘋果
桃子
梨
2、減少攝入纖維。雖然纖維很健康，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助食物更快通過消化道，但是也會(huì)增加腸道里的氣體。高纖維食物包括全谷物面包、糙米、全麥和麥麩。如果你最近改變了飲食，通過補(bǔ)充劑或全谷物食品來增加纖維攝入量，都要考慮放慢過渡到新飲食計(jì)劃的速度。減少你目前攝取的纖維，之后再逐漸增加，給身體時(shí)間去適應(yīng)。
3、少吃油膩的食物。它們消化慢，需要在腸道待比較久，所以有更多時(shí)間在分解的時(shí)候產(chǎn)生氣體。減少脂肪攝入量的方法包括：少吃工業(yè)化生產(chǎn)的烘焙品。它們通常都含有精制糖、酵母、棕櫚油脂等飽和脂肪和（或）玉米淀粉糖漿。這些東西都會(huì)影響腸道微生物群落的結(jié)構(gòu)。
吃魚、家禽肉等精瘦肉，不要吃脂肪多的紅肉。如果要吃紅肉，記得先切掉脂肪（肥肉）。
喝低脂或脫脂牛奶，不要喝全脂奶。身體的確需要一些脂肪才能適當(dāng)處理脂溶性維生素，但是大部分人攝入的脂肪都太多了。
在家做飯。餐館里的食物通常含有大量奶油、黃油和食用油。自己做飯就能控制脂肪攝入量?？觳褪称返闹竞坑绕涓?。
4、想一想胃脹是不是人造甜味劑造成的。如果你正在節(jié)食，并試著減少攝入糖，那么也要有節(jié)制地使用代糖。有的人很難消化代糖，吃了會(huì)腹脹或腹瀉。檢查減肥食品的包裝，許多低脂食品均含有代糖。留意下面這些成分：木糖醇
山梨醇
甘露醇
麥芽糖醇糖漿（無糖潤喉糖可能含有這種成分）
5、想一想你是否對(duì)乳糖不耐受。即使很多人小時(shí)候能喝牛奶，但是隨著年齡增長，消化乳制品的能力會(huì)慢慢下降。胃脹和脹氣是乳糖不耐受的常見癥狀。注意你吃了乳制品后是否出現(xiàn)這些癥狀。如果有，試著減少攝入，看看是否有幫助。你可能需要減少下述乳制品的攝入量：牛奶。有些人或許可以喝徹底煮沸的牛奶。
冰淇淋。
奶油。
乳酪。
6、吃經(jīng)過發(fā)酵的乳制品。酸奶、克非爾等發(fā)酵乳制品含有活性菌。這些細(xì)菌能幫助身體分解和適當(dāng)消化食物。如果消化問題是下面兩種情況造成的，吃酸奶或許能幫到你：患有腸道易激綜合癥。
最近服用了強(qiáng)效抗生素，可能減少了自然存在于消化道的有益細(xì)菌數(shù)量。
7、減少鹽的攝入量，防止水分潴留。鹽吃多了會(huì)口渴，并促使身體保留水分來平衡電解質(zhì)。如果你經(jīng)常在用餐后感到口渴，考慮通過以下方式減少攝入鹽：不要給食物加鹽。如果你習(xí)慣這么做，考慮不要把鹽瓶擺在餐桌上。
不要在煮面和煮飯的水里加鹽。烹煮肉類之前，不要在上面抹那么多鹽。
選擇低鈉罐裝食品。低鈉就是低鹽。許多罐裝食品都是浸泡在鹽水里的。
減少外出用餐的次數(shù)。餐館通常會(huì)放很多鹽來給食物調(diào)味。
部分3：改善生活方式
1、保持活躍。運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少食物在腸道停留和發(fā)酵的時(shí)間。此外，運(yùn)動(dòng)也有助于控制體重，增加新陳代謝和放松身心。梅約診所（世界最著名的醫(yī)療機(jī)構(gòu)之一）建議每周進(jìn)行75到150分鐘有氧運(yùn)動(dòng)，或者每周5次，每次15到30分鐘。選擇你喜歡的活動(dòng)。許多人喜歡慢跑、步行、騎自行車、游泳或者參加本地體育團(tuán)隊(duì)，像是籃球隊(duì)或排球隊(duì)。
一開始先做一些輕松的運(yùn)動(dòng)，之后再慢慢過渡到更劇烈的運(yùn)動(dòng)。如果你有健康問題，可能無法安全地做運(yùn)動(dòng)，一定要先咨詢醫(yī)生。
2、少吃多餐，以減少便秘。便秘意味著糞便無法按照應(yīng)有的方式排出體外。它們有更多時(shí)間在腸道發(fā)酵，可能產(chǎn)生更多氣體，也會(huì)妨礙氣體排放。少吃多餐可以讓消化系統(tǒng)持續(xù)運(yùn)作，又不會(huì)負(fù)擔(dān)過重。試著比平時(shí)正常用餐少吃一些，然后在早餐和午餐之間，以及午餐和晚餐之間吃一些點(diǎn)心。
3、改掉會(huì)讓你吞入空氣的習(xí)慣。許多人不知道自己經(jīng)常吞入空氣。如果你有下面的習(xí)慣，不妨改掉它們。抽煙。煙民在抽煙的時(shí)候經(jīng)常會(huì)吞入空氣，從而引起胃脹和脹氣。戒煙可以減少胃脹，改善整體健康。
用吸管喝飲料。和抽煙相似，吸空氣的動(dòng)作會(huì)導(dǎo)致更多空氣進(jìn)入體內(nèi)。
狼吞虎咽。吃得太快，沒有細(xì)細(xì)咀嚼食物，會(huì)更容易吞入空氣。有意識(shí)地放慢進(jìn)食速度，這樣也能避免你吃得太多。
嚼口香糖和吃硬糖。嚼口香糖或吮吸糖果來嘗嘗味道，均會(huì)促進(jìn)唾液分泌，增加吞咽次數(shù)，使你更容易吞入空氣。
4、少喝汽水。起泡或碳酸飲料很好喝，但是會(huì)在體內(nèi)釋放二氧化碳。不再喝這類飲料，就能減少腸胃里的氣體。這包括：碳酸汽水和氣泡水。
多種酒精飲料，包括混合了蘇打水的酒。
5、減壓。面對(duì)沉重壓力的時(shí)候，身體會(huì)自然分泌應(yīng)激激素。這些激素會(huì)改變消化系統(tǒng)的活動(dòng)。如果你壓力大，一定要設(shè)法減壓，緩解身體的應(yīng)激反應(yīng)。你不只會(huì)更加放松，或許還能改善消化功能。使用放松技巧。許多人使用下面這幾種減壓方法，你可以嘗試不同的方法，找出哪個(gè)對(duì)你最有效，其中包括想象令人平靜的場景、冥想、瑜伽、按摩、太極、音樂療法、藝術(shù)療法、深呼吸，或是逐步收緊和放松身體每一個(gè)肌群。
獲取充足睡眠。大多數(shù)成人每晚至少需要睡7或8小時(shí)。獲取充分休息才能更好地面對(duì)生活壓力，想出創(chuàng)造性的方法來解決問題。
和家人朋友保持來往。保持社會(huì)關(guān)系能給你提供社會(huì)支持。如果你關(guān)心的人遠(yuǎn)在他方，可以通過電話、書信、電子郵件或社交媒體交流。
部分4：就醫(yī)治療
1、如果身體出現(xiàn)某種潛在疾病的跡象，一定要就醫(yī)治療。要是痛得厲害，影響到日常生活，也要去看醫(yī)生。下面的癥狀也可能意味著身體有潛在疾病，需要接受治療：不消退的惡心感。
柏油樣黑便，或者糞便有鮮紅色血絲。
嚴(yán)重腹瀉或便秘。
胸痛。
體重?zé)o緣無故下降。
2、積極檢查嚴(yán)重癥狀。有幾種情況會(huì)出現(xiàn)和脹氣相似的癥狀。如果你不確定自己是脹氣，還是有其它問題，最好讓醫(yī)生檢查。下面這些情況可能會(huì)出現(xiàn)和脹氣相似的癥狀：闌尾炎
膽石
腸梗阻
腸道易激綜合癥
心臟疾病
3、接受醫(yī)生檢查。誠實(shí)坦率地回答醫(yī)生的詢問。醫(yī)生需要檢查你的身體，詢問你的飲食習(xí)慣，才能做出準(zhǔn)確的診斷。讓醫(yī)生輕叩你的腹部，聽聽是否發(fā)出空心的聲音。如有，表示你的體內(nèi)有很多氣體。
醫(yī)生也會(huì)用聽診器聽腹部發(fā)出的聲音。響亮的咕嚕聲或咯咯聲可能意味著腸道充滿氣體。
誠實(shí)地向醫(yī)生說明你的飲食習(xí)慣。
給醫(yī)生看你的病歷檔案，包括你服用的所有藥物、補(bǔ)充劑和維生素清單。

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