養(yǎng)胃飲食調(diào)理注意事項(xiàng)

，有助于減少胃病的發(fā)生幾率。

養(yǎng)胃飲食注意：

(1)不饑不食

，食則八分。意思是不餓時(shí)就不吃飯，吃飯只吃八分飽，適用于成年人。

(2)人體對不同食物的攝取比例，谷物：蔬菜：肉類大約為3：3：1

。

(3)肉類中動物脂肪對健康危害較大，解決辦法為：將肉類用小火熬1小時(shí)以上

，動物脂肪中大量飽和脂肪酸就轉(zhuǎn)化為不飽和脂肪酸，對人體危害大大減小。

(4)經(jīng)常吃蘋果與香蕉有益于心腦血管

，再加上適量蜂蜜還可以預(yù)防治療便秘，經(jīng)常吃梨可潤肺化痰。

(5)奶制品與豆類是蛋白質(zhì)與鈣的最佳來源

。豆類(如黃豆黑豆)的一種簡易吃法為：先用涼水泡1天左右，再熬成稀飯，可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，對缺鈣引起的腰腿疼痛有很好的輔助療效。

(6)每天服用適量的維生素與微量元素可促進(jìn)健康

。

(7)每天早晨起床飲一杯溫開水

。人體細(xì)胞在體液中就象魚兒在水中，需要經(jīng)常喝水，才能保持細(xì)胞活力。

(8)酒后不要喝茶

，吃點(diǎn)梨或喝點(diǎn)蜂蜜水可以解酒(醉酒嚴(yán)重需要去醫(yī)院治療)。

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