春季補(bǔ)腎養(yǎng)胃的六大黑色食物

春季補(bǔ)腎養(yǎng)胃的六大黑色食物

黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效，有“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”之稱。黑棗具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，如碳水化合物、膳食纖維、脂 肪、果膠和蛋白質(zhì)等、同時(shí)還含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，更重要的是黑棗中含有單寧和黃色素等生物活性物質(zhì)。并且有極強(qiáng)的增強(qiáng)體內(nèi)免疫力的作用，并對(duì)賁門癌、肺癌、吐血有明顯的療效。黑棗含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。

　　2、黑米：米中珍品“黑珍珠”

黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補(bǔ)精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;黑米和紫米都是稻米中的珍貴品種，屬于糯米類。它具有“滋陰補(bǔ)腎、健身暖胃、明目活血”，“清肝潤(rùn)腸”，“滑濕益精、補(bǔ)肺緩筋”等功效;可入藥入膳，對(duì)頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長(zhǎng)期食用可延年益壽。

　　3、黑芝麻：補(bǔ)腎益氣

黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。此外，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。

4、黑木耳：補(bǔ)腎止血益氣

黑木耳性味甘平，具有補(bǔ)氣補(bǔ)腎、涼血止血等功效。臨床常用于治療崩中漏下、痔瘡出血、高血壓、血管硬化、體虛、便秘等病癥。黑木耳入廚可炒、燒、燴、燉，既可作為主料成菜，也可作為冬瓜湯、雞湯等湯菜中的配料。

5、黑豆：腎之谷

黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍。常食黑豆，能軟化血管，滋潤(rùn)皮膚，延緩衰老。特別是對(duì)高血壓、心臟病等患者有益。

　　6、栗子：腎之果

栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。

栗子除了可以熟食外，還可生食，且生食栗子具有更好的補(bǔ)腎效果。中老年人若是養(yǎng)成每日吃風(fēng)干的生板栗的習(xí)慣，可達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛、腰酸腿疼的目的。需注意的是栗子雖養(yǎng)人，生吃過(guò)多難以消化。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚為宜。

補(bǔ)腎延壽,吃這13種“黑色食物，趕快收藏吧，遲早會(huì)用得到

蔬菜一直被認(rèn)為是最健康的食物，但事實(shí)上，深色水果、蔬菜和谷物也很有營(yíng)養(yǎng)。這些食物的顏色來(lái)自花青素和植物色素，它們可能有助于降低糖尿病、心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。事實(shí)上，“黑色食物比清淡食物含有更多的抗氧化劑，因?yàn)樗纳睾扛摺保的螤柎髮W(xué)(紐約伊薩卡)食品化學(xué)教授CyLee博士說(shuō)。中醫(yī)也認(rèn)為黑色入腎，多吃黑色食物對(duì)人體有益。記住以下13種黑色食物，會(huì)讓你補(bǔ)腎益壽！


01.黑米


糙米對(duì)你有好處，但黑米更好。由于黑米的糠殼中含有較高含量的維生素E，維生素E可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害。根據(jù)路易斯安那州立大學(xué)農(nóng)業(yè)中心的一項(xiàng)研究，黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑。


02.黑棗


黑棗性溫味甘，含有豐富的蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素B和維生素E以及磷、鈣、鐵等微量元素和多種營(yíng)養(yǎng)元素，具有補(bǔ)腎養(yǎng)胃的作用。對(duì)延緩衰老、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏也很有幫助。因此，黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”。經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血，保養(yǎng)上皮細(xì)胞。且能暖胃明目、活血利尿、解毒，是潤(rùn)膚烏須發(fā)的佳品。


03.黑豆


黑豆富含氨基酸、不飽和脂肪酸、鈣、磷等對(duì)人體有益的微量元素。具有排膿排毒、消腫止痛的功效，有利于預(yù)防和治療高血壓、高血脂、心臟病等疾病。李時(shí)珍在《本草綱目》年說(shuō)：“長(zhǎng)期吃黑豆，顏色就好，白了也不會(huì)老?！彼院诙箤?duì)女性的美麗大有裨益。而且黑豆還可以調(diào)經(jīng)保胎。孕婦經(jīng)常吃它們，可以有益健康。


4.黑木耳


具有清肺益氣、活血養(yǎng)胃、潤(rùn)燥強(qiáng)身的功效。黑木耳膠體吸附力強(qiáng)，能清潔腸胃。還含有核酸和卵磷脂，具有強(qiáng)身健體、美容養(yǎng)顏、延緩衰老的功效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，可以補(bǔ)血。高血脂、心梗、腦梗塞患者可多吃，以溶解血栓，降低血小板數(shù)量。黑木耳是食用菌中的上品，常具有補(bǔ)血、活血、抗血小板聚集、防止血液凝固形成血栓等功效?？深A(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化。


5.黑芝麻


黑芝麻具有烏發(fā)、養(yǎng)血、養(yǎng)顏、明目、養(yǎng)肝、祛風(fēng)、潤(rùn)腸、生津、養(yǎng)發(fā)等多種功效。其豐富的不飽和脂肪酸、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇，預(yù)防高血壓。同時(shí)能清除體內(nèi)自由基，具有顯著的抗氧化作用?？梢匝泳徦ダ?，治療消化不良，治療白發(fā)。


06.黑葡萄


黑葡萄有很好的保健美容功效。它們富含鈣、鉀、磷、鐵、維生素B、維生素C等礦物質(zhì)。還含有人體所需的多種氨基酸。常吃黑葡萄有利于神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞。黑葡萄干富含糖和鐵，是很好的滋補(bǔ)品。葡萄皮中含有抗氧化劑“白藜蘆醇”，對(duì)軟化血管和皮膚保健很有幫助。所以吃葡萄的時(shí)候，最好連皮一起吃。


07.黑醋栗


黑加侖富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)人體健康大有裨益。其豐富的維生素C、磷、鎂、鉀、鈣、花青素、酚類等具有延緩衰老、通絡(luò)解毒的功效。研究證明，黑加侖能有效預(yù)防痛風(fēng)、貧血、水腫、關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。


08.黑扁豆


這種小扁豆富含礦物質(zhì)元素：每杯約含8毫克。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，總數(shù)


10.吳梅


烏梅能生津止渴，對(duì)腹瀉、咳嗽、虛汗有一定療效。它富含維生素B2、鉀、鎂、錳、磷和大量有機(jī)酸。所以，烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。同時(shí)可殺滅侵入胃腸道的霉菌等致病菌，緩解疲勞，治療口臭和宿醉等。再者，烏梅里的蘋果酸將適量的水分引向大腸，形成糞便并排出體外，從而緩解便秘癥狀！


1.桑樹


桑葚味酸多汁，是消暑的佳品。冬天做成蜜餞，有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。桑葚性微寒，女性在例假期間可以避免食用。桑葚具有增強(qiáng)免疫力、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)、預(yù)防人體動(dòng)脈和骨骼關(guān)節(jié)動(dòng)脈硬化、促進(jìn)新陳代謝的作用。常吃桑椹能提高人體免疫力，具有延緩衰老、美容養(yǎng)顏、滋陰補(bǔ)血、潤(rùn)腸通便的功效。所以是愛美女性的美容健康之選。


12.黑蕓豆


蕓豆的黑色外皮富含生物類黃酮。根據(jù)康奈爾大學(xué)的研究，生物類黃酮是一種強(qiáng)大的植物營(yíng)養(yǎng)素，具有抗癌作用。


13.紅茶


紅茶具有解渴、抗輻射、防癌、防癌、幫助醒酒、促進(jìn)消化、減肥、延緩衰老、降低膽固醇的作用。能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的敏感性，提高思維能力，降低血壓，抑制動(dòng)脈硬化等。

男性補(bǔ)腎的黑色食物？

　　黑色食品是指含有天然黑色素的動(dòng)植物食品，不論是動(dòng)物還是植物，營(yíng)養(yǎng)保健和藥用價(jià)值都很高，它們可明顯減少動(dòng)脈硬化、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生率，對(duì)流感、慢性肝炎、腎病、貧血、脫發(fā)等均有很好的療效。

　　中醫(yī)認(rèn)為，黑色食物養(yǎng)腎，多吃黑色食品有補(bǔ)腎中精氣的作用，多吃黑色食品第一能增加體質(zhì)，第二能預(yù)防疾病，第三還可以延緩衰老，所以提倡吃黑色食品。哪些食物最養(yǎng)腎?

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1 ，具有補(bǔ)養(yǎng)肝腎，健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)，堅(jiān)筋骨，防衰老的作用，是一種常用的滋補(bǔ)佳品?？捎糜谥委煾文I精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更 是有口皆碑。

　　海參

　　俗話說(shuō)：“陸有人參，海有海參?！敝嗅t(yī)研究認(rèn)為，海參含蛋白質(zhì)，脂肪豐富，味甘性溫，能補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰養(yǎng)血，可治陽(yáng)痿、早泄、尿頻、各種失血后的貧血等癥。屬高階滋補(bǔ)品，可單用也可與其它藥物配合用。

　　黑豆

　　黑豆不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者。研究提示，黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%;黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，具有軟化血管的作用，因此患有高血壓、心臟病的人群在平時(shí)應(yīng)該多加食用。而且多吃黑豆還具有滋潤(rùn)面板，延緩衰老的作用，因此也可以作為抗衰老的食物。，

　　黑棗

　　黑棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，被譽(yù)為”營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”。黑棗具有養(yǎng)胃健脾，益加養(yǎng)神的功效。其次黑棗含有很多維生素，被稱之為“維生素丸”，具有很好的具有滋陰補(bǔ)腎，健脾暖肝，補(bǔ)益脾胃，益氣活血，養(yǎng)肝明目等療效。

　　黑色食物具有很好的養(yǎng)腎的作用，但多吃也對(duì)胃造成不良的影響。所以要適可而止。

　　其他補(bǔ)腎食材

　　1、石榴

　　當(dāng)前列腺溫度升高，會(huì)增加前列腺癌癥的機(jī)率。所以，現(xiàn)在要請(qǐng)出“抗氧化之王”石榴出場(chǎng)，它富含多酚，花青素，鞣花酸，異黃酮等營(yíng)養(yǎng)，具有強(qiáng)抗氧化和消炎的作用，可以導(dǎo)致人體健康細(xì)胞的不會(huì)受到自由基的破壞。而對(duì)于石榴來(lái)說(shuō)，石榴榨汁吸收會(huì)更好。

　　2、梨

　　在男人的餐單中，肉類永遠(yuǎn)站在第一位果蔬類食物永遠(yuǎn)都是配餐，有時(shí)干脆一點(diǎn)不吃。其實(shí)，水果對(duì)男人健康來(lái)說(shuō)真的相當(dāng)給力。特別推薦了對(duì)男人最有益的8種水果，就算他實(shí)在不是水果的“粉絲”，為身體著想，也應(yīng)該一試。

　　當(dāng)尼古丁被吸收時(shí)，越來(lái)越多的肺泡處在閑置狀態(tài)中，讓肺臟功能大受影響。這個(gè)時(shí)候，吃梨非常必要。因?yàn)槔鎿碛胸S富糖類，比如果糖、葡萄糖、蘋果酸等，還有蛋白質(zhì)、脂肪，這足以讓肺臟有能力稀釋尼古丁的含量，并將其排除體外。但梨屬于寒性水果，每個(gè)星期吃2-3次，每次吃1-2個(gè)就足以達(dá)到潤(rùn)肺的效果。

　　3、紅棗

　　無(wú)法保證規(guī)律的睡眠時(shí)間，肝臟排毒自然受到阻攔，此時(shí)需要一些能量讓其疏通。而這種能量在紅棗中就可以找得到——紅棗有養(yǎng)血、補(bǔ)血的作用，中醫(yī)認(rèn)為肝臟藏血，血液豐盈將有利于促進(jìn)肝臟排毒。所以，想要有好肝臟，每天下午吃3 顆紅棗吧!

　　4、柑橘

　　調(diào)查表明，男人出現(xiàn)頭屑的機(jī)率是女人的1.5 倍。因?yàn)槟腥说墓哳愂澄飻z入較少，身體缺乏均衡營(yíng)養(yǎng)，加之工作的壓力，導(dǎo)致頭屑產(chǎn)生。去頭屑不僅要將營(yíng)養(yǎng)輸送到頭皮，更要增強(qiáng)頭皮免疫力，消除工作所造成的焦慮和心理壓力。而能達(dá)到這樣目的的水果非柑橘莫屬，其中所含有的維生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是，它具有鎮(zhèn)定神經(jīng)、抗擊老化的作用，從而保持毛囊完整，達(dá)到去頭屑的作用。如果有頭屑，每天堅(jiān)持吃1個(gè)柑橘吧!

　　5、獼猴桃

　　眼睛干澀、疲勞，酸痛，說(shuō)明雙眼中的維生素A 和葉酸正在流失。此時(shí)，吃獼猴桃是最佳選擇，它可以為人體注入足量的維生素A 和葉酸，達(dá)到保肝、護(hù)肝的作用，讓眼睛潤(rùn)澤健康。

　　6、蘋果

　　牙齒的問(wèn)題真的很難纏，如果你有一個(gè)星期刷牙不認(rèn)真，牙齒的保護(hù)層就要遭到破壞，細(xì)菌很難被去除掉。此時(shí)，需要蘋果的幫助，它是牙齒的保護(hù)傘。英國(guó)科學(xué)研究人員告訴我們，蘋果具有弱酸性，還有止血功效，并含有豐富的纖維素，不但可以清潔牙齒，還能達(dá)到亮白牙面的作用!想要牙齒亮白清潔，每天1 個(gè)蘋果就OK了!

　　7、櫻桃

　　男人也越來(lái)越不愛運(yùn)動(dòng)了，不運(yùn)動(dòng)是關(guān)節(jié)健康的死穴，因?yàn)殛P(guān)節(jié)會(huì)缺少血液和營(yíng)養(yǎng)的潤(rùn)滑，但如果他每星期吃100g 櫻桃，就可以提升關(guān)節(jié)的健康。櫻桃可以促進(jìn)血液回圈，有助于尿酸排泄，預(yù)防痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎，讓他任何時(shí)候都會(huì)活動(dòng)自如，即使陰雨天也不會(huì)有酸痛感。

腎虛吃什么 六種滋陰補(bǔ)腎的黑色食物

5 黑棗 含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、維生素和磷、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。

6 黑木耳 中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣、活血益胃、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效?，F(xiàn)在研究表明，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力，能夠清潔腸胃。還含有核酸、卵磷脂成分，具有健美、美容，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，能補(bǔ)血，高血脂、心梗、腦?；颊叨嗍晨扇芩ǎ档脱“鍞?shù)量。

男性腎虛吃什么黑色食物？

腎虛是男性比較常見的一個(gè)問(wèn)題，在冬季的時(shí)候，很多男性會(huì)感到四肢冰涼，需要注意調(diào)理身體，一些常見的黑色食物具有不錯(cuò)的補(bǔ)腎作用，腎虛的男性可以多吃這些食物，那么男性腎虛吃什么黑色食物？男性補(bǔ)腎的黑色食物有哪些？下面為大家介紹。
1、男性補(bǔ)腎的黑色食物
1、黑芝麻
可以配合各種點(diǎn)心，菜肴做成各種美食，還可以炒熟后碾碎放鹽，放在早餐的粥里也很好吃。黑芝麻是著名的補(bǔ)養(yǎng)佳品，含有多種糖、卵磷脂、芝麻素、芝麻酚、鈣鎂、蛋白質(zhì)等，《神農(nóng)本草經(jīng)》說(shuō)它能“益大氣，長(zhǎng)肌肉，潤(rùn)肌膚?！?br>2、黑米
可以用黑米做成像新疆手扒飯樣的黑米羊肉飯、黑米燉雞（燉雞時(shí)多放些湯，半熟時(shí)將黑米放入一起燉，煮熟后非常好吃）、黑米湯團(tuán)等，如果用黑米和紅豆、蓮子、花生、桂花一起煲粥，不僅味道甜美，還有很強(qiáng)的補(bǔ)肝益腎，豐肌潤(rùn)發(fā)功效。
3、覆盆子
可做成果醬或布丁。味道酸甜可口，益氣補(bǔ)腎，男女皆益的佳品。《名醫(yī)別錄》中說(shuō)它“強(qiáng)陰壯陽(yáng)，悅澤肌膚，安和五臟，溫和益氣，療勞損氣虛，補(bǔ)肝明目?！比绻挟?dāng)時(shí)沒有的話，你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點(diǎn)心。
4、黑桑葚
可作成桑葚布丁、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等。味道酸美多汁，多食能使你的眼目明亮，頭發(fā)密澤。但是品性有些微寒，女孩在來(lái)例假時(shí)要注意少吃，以防止寒氣過(guò)大，肚子疼痛。吃過(guò)它的古人曾說(shuō)：“食之，令人肥健，潤(rùn)肌膚，烏須發(fā)，固精氣。”
5、黑豆
黑豆加鹽水煮熟，當(dāng)作零食，就能很好地補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，黑豆中富含的營(yíng)養(yǎng)激素，能使人的肌膚富有彈性，減少色素沉淀的功能。長(zhǎng)期食用能改善發(fā)質(zhì)功能，使頭發(fā)烏黑密澤，皮膚白皙。古人認(rèn)為豆是腎之谷，其形象腎，而色與腎色同，有很強(qiáng)的補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
2、男性腎虛的原因
1、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)。
2、飲水過(guò)少
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會(huì)增加。臨床常見的腎結(jié)石、腎積水等都和長(zhǎng)時(shí)間不喝水密切相關(guān)。
3、飲食太咸
飲食偏咸，導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。
4、酒后喝濃茶
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒，其實(shí)這非但無(wú)效，還會(huì)傷腎。專家表示，茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用，此時(shí)酒精尚未來(lái)得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
5、經(jīng)常憋尿
有些人因工作忙而長(zhǎng)時(shí)間憋尿。專家提醒憋尿會(huì)導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。這類感染一旦反復(fù)發(fā)作，能引發(fā)慢可愛染，不易治愈。
3、日常補(bǔ)腎的食物
一、干貝滋陰補(bǔ)腎
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
二、鱸魚補(bǔ)肝益腎
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
三、栗子補(bǔ)腎壯腰
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者最宜食用。
四、山藥潤(rùn)肺益腎
山藥味甘，為中醫(yī)"上品"之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
五、枸杞子補(bǔ)肝益腎
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
六、黑芝麻潤(rùn)腸補(bǔ)腎
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤(rùn)五臟的作用，對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
七、核桃補(bǔ)腎益精
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤(rùn)腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥;這五種食物一起熬粥，更是難得的養(yǎng)腎佳品。
八、胡桃仁補(bǔ)腎固精
胡桃仁為滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品，肉能潤(rùn)養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。
九、蓮子補(bǔ)腎固精
蓮子性平，味甘澀，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、固澀，體虛遺精早泄之人均宜食用，尤其是心腎不交而遺精者，食之更佳。
十、韭菜補(bǔ)腎壯陽(yáng)
韭菜又稱陽(yáng)草、壯陽(yáng)草。顧名思義，韭菜具有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效。《本草綱目》有記載：韭菜有補(bǔ)肝腎，暖腰膝，壯陽(yáng)固精之效。
十一、桑椹滋陰補(bǔ)腎
桑椹俗稱桑果。性寒，味甘，有補(bǔ)肝、益腎、滋陰的作用。
十二、豬腎補(bǔ)腎益精
豬腎俗稱豬腰子。性平，味咸，有補(bǔ)腎作用，對(duì)腎虛遺精者，宜食之?！督?jīng)驗(yàn)方》中就有用豬腰子煨熟空腹食用，“治男子腎臟虛憊，遺精盜汗”的介紹。

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