、解毒
、潤(rùn)膚的功效，特別適合腎虛患者
。黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍
、雞蛋的3倍
、牛奶的12倍。常食黑豆
，能軟化血管，滋潤(rùn)皮膚
，延緩衰老。特別是對(duì)高血壓
、心臟病等患者有益。
6、栗子：腎之果
栗子性味甘溫
，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋
、活血止血、止咳化痰的功效
，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟
、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人
。栗子含有豐富的核黃素
，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。
栗子除了可以熟食外
，還可生食
，且生食栗子具有更好的補(bǔ)腎效果
。中老年人若是養(yǎng)成每日吃風(fēng)干的生板栗的習(xí)慣
，可達(dá)到有效預(yù)防和治療腎虛
、腰酸腿疼的目的。需注意的是栗子雖養(yǎng)人
，生吃過(guò)多難以消化。一般而言
，每天食用栗子的量以5-10枚為宜
。
補(bǔ)腎延壽,吃這13種“黑色食物，趕快收藏吧，遲早會(huì)用得到
蔬菜一直被認(rèn)為是最健康的食物
，但事實(shí)上
，深色水果
、蔬菜和谷物也很有營(yíng)養(yǎng)。這些食物的顏色來(lái)自花青素和植物色素
，它們可能有助于降低糖尿病、心臟病和癌癥的風(fēng)險(xiǎn)
。事實(shí)上
，“黑色食物比清淡食物含有更多的抗氧化劑，因?yàn)樗纳睾扛摺?div id="d48novz" class="flower left">
，康奈爾大學(xué)(紐約伊薩卡)食品化學(xué)教授CyLee博士說(shuō)。中醫(yī)也認(rèn)為黑色入腎
，多吃黑色食物對(duì)人體有益
。記住以下13種黑色食物，會(huì)讓你補(bǔ)腎益壽
！
01.黑米
糙米對(duì)你有好處，但黑米更好
。由于黑米的糠殼中含有較高含量的維生素E
，維生素E可以促進(jìn)免疫系統(tǒng)的功能，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害
。根據(jù)路易斯安那州立大學(xué)農(nóng)業(yè)中心的一項(xiàng)研究，黑米實(shí)際上比藍(lán)莓含有更多的花青素抗氧化劑。
02.黑棗
黑棗性溫味甘
，含有豐富的蛋白質(zhì)
、糖類
、有機(jī)酸
、維生素B和維生素E以及磷、鈣
、鐵等微量元素和多種營(yíng)養(yǎng)元素
，具有補(bǔ)腎養(yǎng)胃的作用
。對(duì)延緩衰老
、增強(qiáng)活力、美容養(yǎng)顏也很有幫助
。因此，黑棗被稱為“營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”
。經(jīng)常食用可以幫助女性補(bǔ)氣養(yǎng)血
，保養(yǎng)上皮細(xì)胞。且能暖胃明目
、活血利尿、解毒
，是潤(rùn)膚烏須發(fā)的佳品
。
03.黑豆
黑豆富含氨基酸、不飽和脂肪酸
、鈣
、磷等對(duì)人體有益的微量元素
。具有排膿排毒、消腫止痛的功效
，有利于預(yù)防和治療高血壓、高血脂
、心臟病等疾病
。李時(shí)珍在《本草綱目》年說(shuō)：“長(zhǎng)期吃黑豆，顏色就好
，白了也不會(huì)老
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！彼院诙箤?duì)女性的美麗大有裨益
。而且黑豆還可以調(diào)經(jīng)保胎
。孕婦經(jīng)常吃它們，可以有益健康
。
4.黑木耳
具有清肺益氣、活血養(yǎng)胃
、潤(rùn)燥強(qiáng)身的功效
。黑木耳膠體吸附力強(qiáng)
，能清潔腸胃
。還含有核酸和卵磷脂，具有強(qiáng)身健體
、美容養(yǎng)顏
、延緩衰老的功效
。黑木耳是一種可溶性膳食纖維
，可以補(bǔ)血。高血脂
、心梗
、腦梗塞患者可多吃
，以溶解血栓
，降低血小板數(shù)量。黑木耳是食用菌中的上品
，常具有補(bǔ)血、活血
、抗血小板聚集
、防止血液凝固形成血栓等功效?div id="jfovm50" class="index-wrap">？深A(yù)防冠心病和動(dòng)脈硬化。
5.黑芝麻
黑芝麻具有烏發(fā)
、養(yǎng)血
、養(yǎng)顏、明目
、養(yǎng)肝、祛風(fēng)、潤(rùn)腸
、生津
、養(yǎng)發(fā)等多種功效。其豐富的不飽和脂肪酸
、維生素E、鈣等元素有助于降低膽固醇
，預(yù)防高血壓
。同時(shí)能清除體內(nèi)自由基，具有顯著的抗氧化作用
。可以延緩衰老
，治療消化不良
，治療白發(fā)。
06.黑葡萄
黑葡萄有很好的保健美容功效
。它們富含鈣、鉀
、磷
、鐵、維生素B
、維生素C等礦物質(zhì)。還含有人體所需的多種氨基酸
。常吃黑葡萄有利于神經(jīng)衰弱和過(guò)度疲勞
。黑葡萄干富含糖和鐵，是很好的滋補(bǔ)品
。葡萄皮中含有抗氧化劑“白藜蘆醇”，對(duì)軟化血管和皮膚保健很有幫助
。所以吃葡萄的時(shí)候，最好連皮一起吃
。
07.黑醋栗
黑加侖富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)
，對(duì)人體健康大有裨益
。其豐富的維生素C
、磷、鎂、鉀
、鈣、花青素
、酚類等具有延緩衰老
、通絡(luò)解毒的功效。研究證明
，黑加侖能有效預(yù)防痛風(fēng)
、貧血、水腫
、關(guān)節(jié)炎
、風(fēng)濕病、口腔和咽喉疾病
、咳嗽等。
08.黑扁豆
這種小扁豆富含礦物質(zhì)元素：每杯約含8毫克
。對(duì)女性來(lái)說(shuō)
，總數(shù)
10.吳梅
烏梅能生津止渴，對(duì)腹瀉
、咳嗽、虛汗有一定療效
。它富含維生素B2
、鉀、鎂
、錳、磷和大量有機(jī)酸
。所以
，烏梅是當(dāng)之無(wú)愧的優(yōu)秀抗衰老食品。同時(shí)可殺滅侵入胃腸道的霉菌等致病菌
，緩解疲勞，治療口臭和宿醉等
。再者
，烏梅里的蘋果酸將適量的水分引向大腸，形成糞便并排出體外
，從而緩解便秘癥狀
！
1.桑樹
桑葚味酸多汁，是消暑的佳品
。冬天做成蜜餞
，有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效。桑葚性微寒
，女性在例假期間可以避免食用。桑葚具有增強(qiáng)免疫力
、促進(jìn)造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)
、預(yù)防人體動(dòng)脈和骨骼關(guān)節(jié)動(dòng)脈硬化、促進(jìn)新陳代謝的作用
。常吃桑椹能提高人體免疫力，具有延緩衰老
、美容養(yǎng)顏
、滋陰補(bǔ)血
、潤(rùn)腸通便的功效。所以是愛美女性的美容健康之選
。
12.黑蕓豆
蕓豆的黑色外皮富含生物類黃酮。根據(jù)康奈爾大學(xué)的研究
，生物類黃酮是一種強(qiáng)大的植物營(yíng)養(yǎng)素
，具有抗癌作用。
13.紅茶
紅茶具有解渴
、抗輻射
、防癌
、防癌
、幫助醒酒、促進(jìn)消化
、減肥、延緩衰老
、降低膽固醇的作用
。能增強(qiáng)中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動(dòng)的敏感性，提高思維能力
，降低血壓
，抑制動(dòng)脈硬化等
。
男性補(bǔ)腎的黑色食物？
黑色食品是指含有天然黑色素的動(dòng)植物食品
，不論是動(dòng)物還是植物，營(yíng)養(yǎng)保健和藥用價(jià)值都很高
，它們可明顯減少動(dòng)脈硬化
、冠心病、腦中風(fēng)等疾病的發(fā)生率
，對(duì)流感、慢性肝炎
、腎病
、貧血、脫發(fā)等均有很好的療效
。
中醫(yī)認(rèn)為
，黑色食物養(yǎng)腎
，多吃黑色食品有補(bǔ)腎中精氣的作用
，多吃黑色食品第一能增加體質(zhì)，第二能預(yù)防疾病
，第三還可以延緩衰老
，所以提倡吃黑色食品
。哪些食物最養(yǎng)腎?
黑芝麻
黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E
、維生素B1 ，具有補(bǔ)養(yǎng)肝腎
，健腦潤(rùn)肺、養(yǎng)血烏發(fā)
，堅(jiān)筋骨
，防衰老的作用，是一種常用的滋補(bǔ)佳品
?div id="d48novz" class="flower left">
？捎糜谥委煾文I精血不足所致的眩暈
、須發(fā)早白
、脫發(fā)
、腰膝酸軟、四肢乏力
、步履艱難、五臟虛損
、皮燥發(fā)枯
、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效
，更 是有口皆碑。
海參
俗話說(shuō)：“陸有人參
，海有海參
。”中醫(yī)研究認(rèn)為
，海參含蛋白質(zhì)，脂肪豐富
，味甘性溫
，能補(bǔ)腎壯陽(yáng)、滋陰養(yǎng)血
，可治陽(yáng)痿
、早泄
、尿頻
、各種失血后的貧血等癥。屬高階滋補(bǔ)品
，可單用也可與其它藥物配合用
。
黑豆
黑豆不僅形狀像腎
，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身
、活血利水、解毒潤(rùn)膚的功效
，特別適合腎虛患者
。研究提示
，黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)36%-40%;黑豆含有18種氨基酸
，特別是人體必需的8種氨基酸;黑豆還含有19種油酸，具有軟化血管的作用
，因此患有高血壓
、心臟病的人群在平時(shí)應(yīng)該多加食用。而且多吃黑豆還具有滋潤(rùn)面板
，延緩衰老的作用
，因此也可以作為抗衰老的食物。
，
黑棗
黑棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高
，被譽(yù)為”營(yíng)養(yǎng)倉(cāng)庫(kù)”
。黑棗具有養(yǎng)胃健脾，益加養(yǎng)神的功效
。其次黑棗含有很多維生素
，被稱之為“維生素丸”
，具有很好的具有滋陰補(bǔ)腎
，健脾暖肝，補(bǔ)益脾胃
，益氣活血
，養(yǎng)肝明目等療效。
黑色食物具有很好的養(yǎng)腎的作用
，但多吃也對(duì)胃造成不良的影響。所以要適可而止
。
其他補(bǔ)腎食材
1
、石榴
當(dāng)前列腺溫度升高，會(huì)增加前列腺癌癥的機(jī)率
。所以，現(xiàn)在要請(qǐng)出“抗氧化之王”石榴出場(chǎng)
，它富含多酚
，花青素，鞣花酸
，異黃酮等營(yíng)養(yǎng)，具有強(qiáng)抗氧化和消炎的作用
，可以導(dǎo)致人體健康細(xì)胞的不會(huì)受到自由基的破壞
。而對(duì)于石榴來(lái)說(shuō)，石榴榨汁吸收會(huì)更好
。
2
、梨
在男人的餐單中，肉類永遠(yuǎn)站在第一位果蔬類食物永遠(yuǎn)都是配餐
，有時(shí)干脆一點(diǎn)不吃
。其實(shí)，水果對(duì)男人健康來(lái)說(shuō)真的相當(dāng)給力
。特別推薦了對(duì)男人最有益的8種水果，就算他實(shí)在不是水果的“粉絲”
，為身體著想
，也應(yīng)該一試。
當(dāng)尼古丁被吸收時(shí)
，越來(lái)越多的肺泡處在閑置狀態(tài)中
，讓肺臟功能大受影響
。這個(gè)時(shí)候
，吃梨非常必要。因?yàn)槔鎿碛胸S富糖類
，比如果糖
、葡萄糖、蘋果酸等
，還有蛋白質(zhì)
、脂肪
，這足以讓肺臟有能力稀釋尼古丁的含量
，并將其排除體外。但梨屬于寒性水果
，每個(gè)星期吃2-3次
，每次吃1-2個(gè)就足以達(dá)到潤(rùn)肺的效果
。
3
、紅棗
無(wú)法保證規(guī)律的睡眠時(shí)間，肝臟排毒自然受到阻攔
，此時(shí)需要一些能量讓其疏通
。而這種能量在紅棗中就可以找得到——紅棗有養(yǎng)血
、補(bǔ)血的作用
，中醫(yī)認(rèn)為肝臟藏血，血液豐盈將有利于促進(jìn)肝臟排毒。所以
，想要有好肝臟
，每天下午吃3 顆紅棗吧!
4、柑橘
調(diào)查表明
，男人出現(xiàn)頭屑的機(jī)率是女人的1.5 倍。因?yàn)槟腥说墓哳愂澄飻z入較少
，身體缺乏均衡營(yíng)養(yǎng)
，加之工作的壓力，導(dǎo)致頭屑產(chǎn)生
。去頭屑不僅要將營(yíng)養(yǎng)輸送到頭皮，更要增強(qiáng)頭皮免疫力
，消除工作所造成的焦慮和心理壓力。而能達(dá)到這樣目的的水果非柑橘莫屬
，其中所含有的維生素C不但好吸收，提升免疫力，更重要的是
，它具有鎮(zhèn)定神經(jīng)
、抗擊老化的作用，從而保持毛囊完整
，達(dá)到去頭屑的作用
。如果有頭屑
，每天堅(jiān)持吃1個(gè)柑橘吧!
5
、獼猴桃
眼睛干澀、疲勞
，酸痛
，說(shuō)明雙眼中的維生素A 和葉酸正在流失。此時(shí)
，吃獼猴桃是最佳選擇
，它可以為人體注入足量的維生素A 和葉酸
，達(dá)到保肝
、護(hù)肝的作用，讓眼睛潤(rùn)澤健康
。
6
、蘋果
牙齒的問(wèn)題真的很難纏，如果你有一個(gè)星期刷牙不認(rèn)真
，牙齒的保護(hù)層就要遭到破壞
，細(xì)菌很難被去除掉。此時(shí)
，需要蘋果的幫助
，它是牙齒的保護(hù)傘
。英國(guó)科學(xué)研究人員告訴我們
，蘋果具有弱酸性，還有止血功效
，并含有豐富的纖維素
，不但可以清潔牙齒，還能達(dá)到亮白牙面的作用!想要牙齒亮白清潔
，每天1 個(gè)蘋果就OK了!
7、櫻桃
男人也越來(lái)越不愛運(yùn)動(dòng)了
，不運(yùn)動(dòng)是關(guān)節(jié)健康的死穴
，因?yàn)殛P(guān)節(jié)會(huì)缺少血液和營(yíng)養(yǎng)的潤(rùn)滑，但如果他每星期吃100g 櫻桃
，就可以提升關(guān)節(jié)的健康。櫻桃可以促進(jìn)血液回圈
，有助于尿酸排泄
，預(yù)防痛風(fēng)和關(guān)節(jié)炎，讓他任何時(shí)候都會(huì)活動(dòng)自如
，即使陰雨天也不會(huì)有酸痛感
。
腎虛吃什么 六種滋陰補(bǔ)腎的黑色食物
5 黑棗 含有蛋白質(zhì)
、糖類
、有機(jī)酸、維生素和磷
、鈣
、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分
。中醫(yī)認(rèn)為黑棗性溫味甘
，具有補(bǔ)腎與養(yǎng)胃功效。
6 黑木耳 中醫(yī)認(rèn)為其具有清肺益氣
、活血益胃
、潤(rùn)燥滋補(bǔ)強(qiáng)身之效。現(xiàn)在研究表明
，黑木耳膠體具有較強(qiáng)吸附力
，能夠清潔腸胃。還含有核酸
、卵磷脂成分
，具有健美、美容
，延緩衰老之效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維
，能補(bǔ)血
，高血脂、心梗
、腦?div id="d48novz" class="flower left">
；颊叨嗍晨扇芩?div id="d48novz" class="flower left">
，降低血小板數(shù)量
。
男性腎虛吃什么黑色食物？
腎虛是男性比較常見的一個(gè)問(wèn)題
，在冬季的時(shí)候
，很多男性會(huì)感到四肢冰涼，需要注意調(diào)理身體
，一些常見的黑色食物具有不錯(cuò)的補(bǔ)腎作用
，腎虛的男性可以多吃這些食物，那么男性腎虛吃什么黑色食物
？男性補(bǔ)腎的黑色食物有哪些
？下面為大家介紹。
1、男性補(bǔ)腎的黑色食物1、黑芝麻
可以配合各種點(diǎn)心
，菜肴做成各種美食
，還可以炒熟后碾碎放鹽，放在早餐的粥里也很好吃
。黑芝麻是著名的補(bǔ)養(yǎng)佳品
，含有多種糖、卵磷脂
、芝麻素
、芝麻酚、鈣鎂
、蛋白質(zhì)等
，《
神農(nóng)本草經(jīng)》說(shuō)它能“益大氣，長(zhǎng)肌肉
，潤(rùn)肌膚?div id="d48novz" class="flower left">
！?br>2
、黑米
可以用黑米做成像新疆手扒飯樣的黑米羊肉飯、黑米燉雞（燉雞時(shí)多放些湯
，半熟時(shí)將黑米放入一起燉，煮熟后非常好吃）
、黑米湯團(tuán)等
，如果用黑米和紅豆、蓮子
、花生
、桂花一起煲粥，不僅味道甜美
，還有很強(qiáng)的補(bǔ)肝益腎，豐肌潤(rùn)發(fā)功效
。
3
、覆盆子
可做成果醬或布丁。味道酸甜可口
，益氣補(bǔ)腎
，男女皆益的佳品
?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">！睹t(yī)別錄》中說(shuō)它“強(qiáng)陰壯陽(yáng)，悅澤肌膚
，安和五臟
，溫和益氣
，療勞損氣虛
，補(bǔ)肝明目
。”如果超市當(dāng)時(shí)沒(méi)有的話
，你可以買一些覆盆子醬做成你喜歡的各種點(diǎn)心
。
4
、黑桑葚
可作成桑葚布丁
、桑葚蛋糕，桑葚水果沙拉等
。味道酸美多汁
，多食能使你的眼目明亮，頭發(fā)密澤
。但是品性有些微寒，女孩在來(lái)例假時(shí)要注意少吃
，以防止寒氣過(guò)大
，肚子疼痛。吃過(guò)它的古人曾說(shuō)：“食之
，令人肥健
，潤(rùn)肌膚
，烏須發(fā)
，固精氣?div id="jfovm50" class="index-wrap">！?br>5
、黑豆
黑豆加鹽水煮熟，當(dāng)作零食
，就能很好地補(bǔ)腎養(yǎng)發(fā)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明
，黑豆中富含的營(yíng)養(yǎng)激素，能使人的肌膚富有彈性
，減少色素沉淀的功能
。長(zhǎng)期食用能改善發(fā)質(zhì)功能
，使頭發(fā)烏黑密澤
，皮膚白皙。古人認(rèn)為豆是腎之谷
，其形象腎
，而色與腎色同
，有很強(qiáng)的補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用
。
2、男性腎虛的原因
1、暴飲暴食
現(xiàn)代人聚餐機(jī)會(huì)增多
，常會(huì)吃下過(guò)量的“美味”
，這些廢物大多經(jīng)過(guò)腎臟排出，飲食無(wú)度無(wú)疑會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)
。
2、飲水過(guò)少
如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水
，尿量就會(huì)減少
