全身乏力容易疲倦怎么辦

全身乏力容易疲倦怎么辦

在我們的生活中許多人經(jīng)常會出現(xiàn)全身乏力容易疲勞的癥狀，大部分的人會認(rèn)為這是沒有休息好導(dǎo)致，其實這與我們的身體狀況有很大的關(guān)系，相關(guān)專家認(rèn)為出現(xiàn)這樣的狀況是說明我們的身體處于亞健康，所以當(dāng)我們出現(xiàn)全身乏力容易疲勞的的時候一定要及時了解原因，這樣才能保證我們的身體健康，下面美味就說一說出現(xiàn)全身乏力容易疲勞的原因，以方便我們更更好的處理這樣的狀況。

1、體虛

很多人在生活中經(jīng)常會出現(xiàn)有渾身無力等情況，專家指出，導(dǎo)致的原因多半是因為過度疲勞或者是睡眠不足所引起。因此對于這部分人群而言除了要注意勞逸結(jié)合之外，同時在平時生活中還應(yīng)該注意多休息，尤其是保證充足的睡眠。而導(dǎo)致全身無力的原因不僅僅如此，專家提醒如果在乏力的同時還伴有多汗、怕熱、頭昏、瞌睡等情況的話，則表示你的身體已經(jīng)出現(xiàn)有虧虛了，尤其是腎虛。

如果經(jīng)過充分的休息之后仍然伴有乏力等現(xiàn)象，并且時間持續(xù)的較長，這個時候?qū)＜姨嵝涯銘?yīng)該考慮是否是因為氣虛所引起。對于這部分體虛的人群，除了要注意多休息之外，同時還要注意多吃些補腎以及補氣血的食物，比如像山藥、紅棗、當(dāng)歸、鮑魚等食物。

2、貧血

貧血是如今生活中最常見的一種病癥，它的發(fā)病率甚至比感冒還要高，而導(dǎo)致的原因多半是因為飲食不規(guī)律。一旦患有貧血等癥狀，就會因此而導(dǎo)致患者出現(xiàn)有頭昏、乏力等現(xiàn)象，這些都是貧血患者的早期癥狀。如果不進行及時有效的治療以及補血的話，還會導(dǎo)致患者因為血紅蛋白不足以及血紅細(xì)胞攜氧能力降低等情況，而出現(xiàn)人體重要臟器供氧不足的現(xiàn)象。專家指出一旦人體內(nèi)的重要臟器供氧不足，就會引起相應(yīng)的功能障礙。

同時還會導(dǎo)致出現(xiàn)大腦供血不足等情況，從而因此而并發(fā)頭昏、乏力等癥狀。很多患者在出現(xiàn)頭暈等癥狀的同時，還會伴有渾身乏力、無食欲、睡眠不好等現(xiàn)象，因此在出現(xiàn)這些不適癥狀的時候，一定要注意多吃些補血的食物。

3、感冒

患有感冒的患者同樣經(jīng)常會出現(xiàn)全身無力等癥狀，尤其是在這個干燥的秋季感冒更加的頻繁，因此要想避免渾身無力等情況出現(xiàn)，首先必須要預(yù)防感冒。尤其是有些感冒發(fā)燒的患者，這個時候大部分患者都是蔫蔫的，因此在感冒期間一定要注意多休息，除此之外還要注意多喝水，有必要的話可以服用感冒藥或者是退燒藥，一旦感冒治愈這些全身乏力的情況就能得到很好的緩解了。

在感冒期間還有很多人還會因此而患有腹瀉等癥狀，這也是導(dǎo)致我們?nèi)頍o力的原因。如果有腹瀉等癥狀的患者，在患病期間還應(yīng)該及時的服用止瀉藥，同時在飲食上還應(yīng)該進行適當(dāng)?shù)恼{(diào)理，盡量的避免食用一些富含有粗纖維的食物。面對渾身無力是怎么回事，腹瀉以及感冒也是生活中常見的因素。

4、肝病

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，一旦患有肝病我們?nèi)梭w就會出現(xiàn)有易疲勞以及全身無力的癥狀，同時在研究中還發(fā)現(xiàn)，不管是什么原因而導(dǎo)致的肝臟受損都是可以造成渾身無力的情況的。比如像常見的酒精肝、脂肪肝以及病毒性肝炎等，其中以病毒性肝炎中的乙肝最為常見，最容易出現(xiàn)有全身無力的情況。

以上就是全身乏力容易疲勞的原因和處理辦法，，相關(guān)人士提醒道，如果我們出現(xiàn)了這樣的狀況一定要及時了解具體的原因，然后對癥下藥，還要注意休息，多吃一些有營養(yǎng)價值的食物，例如紅棗、黑木耳等，注意鍛煉身體，只有體質(zhì)增強了，疾病的幾率才會降低 。

人總感覺累，沒力氣，要吃什么可以補補？

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工作累了就喝喝湯，吐吐長氣，多發(fā)會呆，并沒有說累了吃什么可以補的，重要看你自己的身心

我老公30歲,感覺很累,免疫力也不好,吃什么可以補補

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全身乏困沒力氣吃什么可以

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剛生產(chǎn)5天、感覺身上沒力氣、可以吃什么補充營養(yǎng)

、【關(guān)于懷孕后的注意事項】 【吃方面】 1、發(fā)育到2億個細(xì)胞所需營養(yǎng)是非常多的，尤其是【蛋白質(zhì)】。 2. 每天吃3-4個核桃或其他堅果（不要吃杏、杏仁），孕10-18周是孩子第一個補腦高峰期，可多吃些魚類、堅果。 3. 魚、蝦是很好的食物，可以常吃。 4. 萵筍中含【葉酸】多，有助于胎兒脊髓形成?？诜~酸片不超過孕后3個月，會有別的反作用，好像是容易影響鐵的吸收，請聽醫(yī)囑。 5. 芝麻也是好東西，可以補鐵、提供卵磷脂、蛋白質(zhì)等，能提高孕婦體質(zhì)、預(yù)防感冒，還可以吃芝麻醬，含有不少人體所需的微量元素呢。 6. 甜食、水果要適量，避免糖尿病、巨大胎兒。 7. 【禁食】：桂圓，大熱，極易造成孕婦流產(chǎn)；螃蟹、甲魚，大寒，極易造成孕婦流產(chǎn)，特別是蟹腿；蘆薈汁；還有碳酸飲料、冷飲、香腸、臘肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鴨脖、油條、燒烤、話梅、水果罐頭、方便面、腌菜、油炸食物等再加工、有衛(wèi)生隱患、沒營養(yǎng)的食物也應(yīng)列入禁食范圍內(nèi)。 8. 【不能大量食用】： 久存的土豆含生物堿，其毒性可在母體殘存2個月，傷害胎兒；菠菜含鐵并不多，但草酸太強，會影響鈣、鋅吸收；八角桂皮花椒等熱性香料，容易造成便秘；另外海帶也寒性，不能大量食用，并且食用前最好洗凈后浸泡24小時并勤換水，消除海水污染造成的砷中毒；還有馬齒莧，興奮子宮；苡米滑胎；黑木耳活血，大量食用易流產(chǎn)；山楂及其制品會興奮子宮，大量食用會使子宮收縮、造成流產(chǎn)；杏仁、杏，大熱滑胎。豬肝不能多吃，容易維A超量，每周50g足亦，可以用其他食物代替鐵質(zhì)的進補。 9. 不要讓自己餓著，準(zhǔn)備些合適的零食，太平梳打餅干、開心果、水果、酸奶都是不錯的選擇。 10. 飲食要清淡，避免吃水煮魚這樣太 *** 或油膩的菜肴。 11. 可用口含生姜片的方式防治孕吐，喝甘蔗汁也能舒緩。 12. 常吃點粗糧。玉米就不錯，多喝豆?jié){。 13. 不要挑食。特想吃什么、只要對健康有好處就弄來吃。 【日常方面】 1. 注意衛(wèi)生，天天洗浴，孕早期要特別注意不能使用超過40攝氏度的水溫淋浴，也應(yīng)避免高溫環(huán)境、發(fā)燒，任何原因的身體高熱都有導(dǎo)致胎兒發(fā)育異常的危險。 2. 穿純棉 *** ，不要用護墊，不透氣、滋生細(xì)菌。 3. 不使用花露水。 4. 不用口紅、粉底、眼影的化妝品，不能燙染頭發(fā)，減少化學(xué)物質(zhì)對人體危害。 5. 不要使用電吹風(fēng)、電熱毯。 6. 不接觸洗衣粉等化學(xué)品，洗衣服的工作可以要求老公代勞。 7. 穿舒適的鞋，不要穿高跟鞋，容易疲勞、受傷。 8. 少看電視，書上說每天不要超過2.8小時，電視機周圍缺乏陰離子，對健康不益。 9. 盡量少用手機，避免近距離輻射。至于電腦，只要控制上網(wǎng)時間，還是可以偶爾上。開啟的微波爐是要離遠(yuǎn)些的，書上說7米之外才是安全區(qū)，誰知道呢，盡量避免接近就好啦。 10. 嘔吐、惡心等早孕反應(yīng)一般從孕6周開始至12周自然結(jié)束，做好心理準(zhǔn)備。 11. 每天曬曬太陽，幫助合成維生素D，促進鈣的吸收，有益母子健康。 12. 別讓自己生病、著涼，放件外套在單位，隨時增減。 13. 不要聽磁帶，會傷害胎兒的聽道纖毛組織。 14. 懷孕前3個月和后3個月胎兒都比較嬌弱，容易流產(chǎn)、早產(chǎn)，不要ML。中期也必須注意溫柔。 15. 孕期睡眠要充足，最好午睡1～2小時。起碼要經(jīng)常將雙腳平托起來，避免靜脈曲張。經(jīng)常到戶外呼吸新鮮空氣，空調(diào)房的污染還是很大的。 16. 避免接觸污染。 17. 孕期身體變化巨大，碰到困難也要給自己強烈心里暗示，要堅強、要為了孩子著想。 【運動方面】 1. 孕期注意多休息的同時也應(yīng)該保持散步、不彎腰下蹲的家務(wù)勞動等適量運動。 2. 頭三個月不要搓揉小腹部、胸部，這樣會 *** 子宮收縮，有導(dǎo)致流產(chǎn)的危險。 3. 不拎重物，特別是單手拎重物，容易扭傷，導(dǎo)致流產(chǎn)。還有，不要做“仰臥起坐”。 4. 頭三個月和最后三個月胎兒比較脆弱，此時孕婦不適合長途舟車勞頓。 5. 養(yǎng)成左側(cè)臥的睡覺習(xí)慣，這個姿勢能讓胎兒覺得很舒服，避免孩子缺氧，左側(cè)靜臥2小時還可以起到給孩子輸液的作用呢。 【醫(yī)護方面】 1. 如果一切正常，可在孕滿3個月時去醫(yī)院做全面體檢，大致費用是700元左右。孕齡是從懷孕前的那次例假第一天算起，完整孕程是40周＝280天。 2. 出現(xiàn)任何原因造成的子宮流血都要立即就醫(yī)。 3. “孕婦的體重增加應(yīng)是緩慢的，一般說來，妊娠早期(孕1周至孕12周),體重增加0.75至1.5千克為宜；妊娠中期(孕13至27周),平均每月增加1千克為宜；妊娠晚期(28周至40周)平均每周不超過0.5千克。待到足月臨產(chǎn)時，孕婦體重總增加12千克左右為宜，多不超過15千克，少不低于9千克。” 4. 產(chǎn)后，頭10天可以喝一些紅糖水補血養(yǎng)氣，但不要超過10天，因為紅糖還有活血的功效，持續(xù)飲用會不利于惡露回收。 5. 產(chǎn)后，不要立刻用老母雞湯補養(yǎng)身體，因為產(chǎn)后母體會分泌催乳素，大量的雌激素會憋走催乳素，所以產(chǎn)后喝雞湯應(yīng)該用公雞。

早泄吃什么可以補補?

想要快速健康補腎壯陽，必須從營養(yǎng)學(xué)，運動學(xué)等多方面綜合考慮的。
治療陽痿早泄其實不難，你可以擺渡或360嗖這則文彰【麥松飛快槍手終結(jié)之路】 。也許別人的精力會對你有用。
（1）健脾益胃：脾胃虛弱，腹瀉，倦怠無力的人，每日吃紅棗七顆， 或與黨參，白術(shù)共用，能補中益氣，健脾胃，達(dá)到增加食欲， 止瀉的功效;紅棗和生姜，半夏同用， 可治療飲食不慎所引起的胃炎如胃脹，嘔吐等癥狀。
（2）補氣養(yǎng)血：紅棗為補養(yǎng)佳品， 食療藥膳中常加入紅棗補養(yǎng)身體，滋潤氣血。 臺大免疫學(xué)孫安迪博士大力提倡平時多吃紅棗， 黃耆，枸杞，能提升身體的元氣，增強免疫力。 養(yǎng)血安神：女性躁郁癥，哭泣不安， 心神不寧等，用紅棗和甘草

人流后吃什么可以補補呢？

無痛人流后要選擇合適的飲食，食物要易于消化，尤其應(yīng)選食富含各種維生素、微量元素的食品，無痛人流后可以多吃這些食物，如各種蔬菜、水果、豆類、蛋類、肉類等。胃腸虛寒者，無痛人流手術(shù)后少吃如綠豆、白木耳、蓮子等食物；體質(zhì)陰虛火旺者慎服雄雞、牛肉、狗肉、鯉魚等易上火之品。注意補鐵(牛肉、瘦肉、肝、腎、蛋黃、血類、青菜，水果，含鐵多)，蛋白質(zhì)攝入量要足夠。
無痛人流后應(yīng)重視飲食的補養(yǎng)，這對女性身體健康有很大的影響。因為流產(chǎn)對身體有一定的損傷，丟失一定量的血，加上流產(chǎn)過程中心理上承受的壓力和肉體上的痛苦，使流產(chǎn)后的身體比較虛弱，有的人還會有貧血傾向。因此，適當(dāng)?shù)倪M行補養(yǎng)是完全必要的，而補養(yǎng)的程度、持續(xù)的時間，應(yīng)視流產(chǎn)者的體質(zhì)、失血多少，全面衡量而定。

雙腳累的沒力氣，梳頭都要坐著梳，要吃什么補品才能好

氣虛，最好是使用食療補身體，氣血同補。比如長期服用黑豆、黑芝麻、紅豆、芡實、山藥、核桃等具有滋補作用的五谷米糊，還可以用黃芪、當(dāng)歸等一些補氣血的中藥煲湯，煮水，服用。最好先去中醫(yī)具體診斷一下。

生小孩生到?jīng)]力氣吃什么可以增加力氣

多做體育鍛煉 另外檢查下是不是身體哪里不舒服??？比如腸胃不好就會身體乏力的哦 多點補氣類的中藥，如煲北芪水 還有就是多吃肉哦

54歲腦淤血病人感覺沒力氣，吃什么補品或是保健品

三七粉+西洋參。
三七粉可以活血化瘀，含有三七皂苷，是心腦血管疾病的常用藥的活性成分，適合有心腦血管問題的老年人服用；另外，西洋參補氣，性味溫和，不燥，不用擔(dān)心虛不受補，日常拿來泡水喝也很方便。

不是很嚴(yán)重，總感覺全身沒力氣，可以吃點什么保健品

可能有點苦夏　苦夏就是指在進入夏季后由于氣溫升高，出現(xiàn)胃口下降不思飲食進食量較其他季節(jié)明顯減少并伴有低熱（體溫在37℃--37.4℃之間波動）身體乏力疲倦精神不振，工作效率低和體重減輕的現(xiàn)象?？嘞钠鋵嵅⒉皇遣?，不過嚴(yán)重者可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素C和維生素B以利于調(diào)整植物神經(jīng)功能消除苦夏癥狀。所以，多食瓜果可以度苦夏。引起“苦夏”的原因大約有兩種：一種是體質(zhì)因素，平時胃腸道消化吸收功能較虛弱，如果飲食失節(jié)，饑飽失宜，偏嗜生冷，損壞腸胃，以致抵抗力減弱，就很容易患“苦夏”。二是氣候因素，夏季天氣炎熱，空氣中濕度較高，暑濕邪氣乘虛而入，人們白天身處炎日之下，夜晚納涼露宿，或吹風(fēng)扇，開空調(diào)過量，暑因寒發(fā)，容易得病。

長時間感到身體乏力沒精神，應(yīng)該如何解決？

序言：如果感覺身體乏力疲倦的話，大家一定要保證充足的睡眠，調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，同時進行適當(dāng)?shù)倪\動。我們不要吃太多高油高鹽高脂肪的食物，這些食物一旦吃多了，就非常容易肥胖，而且會引發(fā)其他的疾病，所以說大家一定要注意。在日常生活中，一定要以自己的身體健康為主，不要經(jīng)常熬夜，有很多人一旦熬起夜來，根本停不下來。

一、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

對于我們每個人來說，良好的生活習(xí)慣一定是非常重要的，有很多人非常喜歡熬夜，甚至出現(xiàn)了一直熬夜一直爽的情況。小編覺得熬夜的身體傷害是非常大的，如果熬了一個通宵的話，需要我們花費很長的時間才能夠讓身體調(diào)理過來。所以小編建議大家一定要注意，每次夜晚10點左右的時候，大家就可以進入睡眠狀態(tài)，等到第2天早上六七點的時候，大家就可以起床。如果可以進行適量的運動，那么就能夠開啟元氣滿滿的一天，所以小編建議大家不要花太長的時間在床上，雖然說有很多人喜歡賴床，可是一直不改的話，身體的狀況也沒有辦法得到改變。

二、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣

有很多人非常喜歡吃重口味的食物，這些重口味的食物味道非常好，但是一旦吃多的話，就容易影響到我們的身體健康，所以小編建議大家一定要多吃一些有營養(yǎng)的食物。因為身體感覺非常的乏力，那么大家可以多吃一些肉，在吃飯的時候，千萬不要挑食，有很多人喜歡吃素。不喜歡吃肉，如果一直這樣下去的話，營養(yǎng)沒有辦法均衡，容易影響到大家的身體健康。天氣轉(zhuǎn)涼的時候，容易感冒，而且感冒持續(xù)的時間非常長，所以大家一定要從改變自己不好的飲食習(xí)慣做起。

身體過度勞累后怎樣才能快速恢復(fù)？

身體過度勞累后怎樣才能快速恢復(fù)？

下面介紹幾種方法： 1.保證睡眠 睡眠是消除疲勞的重要方法，中學(xué)生要保證每天8小時的睡眠時間。如果在體育考試前一個月內(nèi)安排運動量比較大的訓(xùn)練和測驗，睡眠時間應(yīng)適當(dāng)延長，并注意創(chuàng)造安靜、空氣流通的睡眠環(huán)境。 2.整理活動和肌肉 *** 鍛煉產(chǎn)生疲勞感后，一定要堅持做整理活動。整理活動是一種積極的休息方式，可以使精神、肌肉、內(nèi)臟比較一致地恢復(fù)平靜，提高恢復(fù)體力的效率。 用推、揉、捏、按、壓、拍擊、抖動等手法 *** 肌肉，能使肌肉中毛細(xì)血管擴張和開放，使局部的血液循環(huán)和營養(yǎng)得到改善，并可加速肌肉運動中廢物——乳酸的排除，從而達(dá)到消除疲勞的作用。 3.溫水浴 運動后進行溫水浴可以加速全身的血液循環(huán)，促進新陳代謝，加速疲勞的消除和體力的恢復(fù)。溫水浴的水溫以40℃為宜，每次時間一般為10～15分鐘，最長不超過20分鐘。 4.及時補充營養(yǎng) 合理營養(yǎng)是消除疲勞或預(yù)防疲勞的重要手段。運動后應(yīng)及時補充熱量、蛋白質(zhì)、維生素和無機鹽，脂肪類食物不易多吃。夏季或出汗多時，應(yīng)及時補充鹽分和水。食品應(yīng)富有營養(yǎng)并易于消化，并盡量多吃些新鮮蔬菜、水果等堿性食物。

身體過度疲勞如何快速恢復(fù)?

一、堅持合理的生活制度 規(guī)定并遵守作息時間,保持良好的睡眠條件,注意飲食衛(wèi)生,克服吸煙和飲酒等不良嗜好。2004年奧運會男子110米欄冠軍劉翔的教練員孫海平曾經(jīng)說過:“良好的睡眠是最好的恢復(fù)手段,是提高訓(xùn)練效率的保證?！鼻嗌倌赀\動員每天要保證有9小時的睡眠時間。在大運動量訓(xùn)練或比賽期間,睡眠時間要適當(dāng)延長。要創(chuàng)造安靜、空氣新鮮、臥具清潔衛(wèi)生的睡眠環(huán)境。 二、心理恢復(fù) 心理恢復(fù)主要是通過意念活動來實現(xiàn)的,通過一定的套語暗示以達(dá)到身體恢復(fù)的目的。常用的有松弛技術(shù)和呼吸調(diào)整。 (一)松弛技術(shù) 松弛技術(shù)有助于防止肌肉和關(guān)節(jié)的僵硬,保持肌肉彈性,加速機體恢復(fù)。采用的方法有: 1.仰臥,兩腿自然伸直稍叉開,兩臂置于體側(cè)。 2.側(cè)臥,兩腿半屈,兩臂置于胸前半屈。 3.坐姿,兩手放在腿上,頭稍低。 上述三種姿勢無論采用哪一種都要閉目,以一定的套語自我暗示,如:“我是非常安靜的,從頭到腳逐步得到放松?！边@樣的練習(xí)每天在訓(xùn)練后做一次,每次10分鐘,套語可根據(jù)需要自我設(shè)計。實踐證明,這種方法能促進身體疲勞的盡快消除,加速身體的恢復(fù)過程。

身體過度勞累

首先要吃一些營養(yǎng)高的、能量多的食物，多吃一些粗糧，或黑色食物，比如黑芝麻、黑米、黑木耳等等，水果當(dāng)然不能少。除了正餐以外，你可以適當(dāng)吃一些巧克力或糖，補充一下能量，晚上睡前半小時，一定要喝點牛奶，提高睡眠質(zhì)量。不過，我個人認(rèn)為，吃是次要的，最重要的是要保持好的心情，不要因為勞累而壓抑自己，該放松時就要放松，不要因為身外之物而搞垮自己的身體，畢竟那是革命的本錢，對不對？

速效救心丸不能治百病啊，只吃那個當(dāng)然是不行的。
建議你帶二老去當(dāng)?shù)卣?guī)醫(yī)院徹底檢查一次。去循環(huán)內(nèi)科檢查。高血壓比較復(fù)雜，分很多種，不同情況不同對待，要去醫(yī)院系統(tǒng)檢查后由主治醫(yī)生提出具體的治療方案，高血壓是終身疾病，一旦得了就要一直吃降壓藥，降壓藥要嚴(yán)格按照醫(yī)囑進行復(fù)用，定期還要復(fù)查，建議家里買一個便攜式電子血藥劑，你可以給父母買一個，多溫馨啊。
心臟不好不能評個人感覺。不是說心難受就是心臟不好或有某某心臟病。更不能亂吃藥。一樣要去醫(yī)院系統(tǒng)檢查。高血脂也是如此。趕緊帶父母去醫(yī)院吧，徹底檢查一次。記住去循環(huán)內(nèi)科檢查。這三個問題都能解決。別太擔(dān)心，沒有你說的那么嚴(yán)重。他們這個年齡的人這種問題比較普遍比較常見，不完全是勞累所致。系統(tǒng)用藥對生命不會有太大影響的。放心吧，你父母有你這樣的好兒子真幸福。
祝，父母康健、家庭美滿

累了怎樣才能快速恢復(fù)體力？

強體力運動之后肌體容易因氧化供能消耗大量能量，如果供能不足還會通過無氧呼吸產(chǎn)生大量乳酸堆積，并通過流汗丟失電解質(zhì)。所以想要回復(fù)體力，1 補充能量 快速補充能量的優(yōu)質(zhì)食物有巧克力、牛肉粒等，通過進食容易消化吸收的高能物質(zhì)，可以快速補充肌體的能量損耗。2 運動前的準(zhǔn)備活動及運動后的放松運動 運動前準(zhǔn)備活動伸展肌肉防止拉傷不多解釋。運動后通過 *** 推拿拉伸肌肉，將運動中肌體產(chǎn)生的乳酸分散開來，防止乳酸堆積引起酸脹疼痛等不適，可以減少疲勞度，增加運動持續(xù)時間。3 補充水分電解質(zhì) 水是肌體運送養(yǎng)料、調(diào)節(jié)體溫的重要物質(zhì)，構(gòu)成肌體的內(nèi)環(huán)境。如果缺水，養(yǎng)料無法完全輸送至肌肉細(xì)胞，體溫增高，容易產(chǎn)生疲勞感，電解質(zhì)則是細(xì)胞放電收縮的重要組件，缺乏容易肌肉無力，產(chǎn)生身體癱軟的感覺。
在經(jīng)過長期鍛煉后，由于強化鍛煉，肌肉細(xì)胞會變得更大，容納更多的能量物質(zhì)。那時候你的同樣強度下運動量會更大，運動時間會較前延長。

裝修很勞累怎樣快速恢復(fù)體力

喝點鹽水，補充體力啊。。。

怎樣才能讓一個常年過度勞累的人盡快恢復(fù)健康呢？

三餐要定時，要以愉快、輕松的心情享受美食，飲食方面應(yīng)避免含咖啡因，茶、可樂的飲料，多攝取一些富含維生素C得蔬菜瓜果，卵磷脂、鈣、大豆食物，要保持睡眠質(zhì)量，要讓自己身體保持一種休息放松狀態(tài)

曬后怎樣才能快速恢復(fù)

請記住曬后的話不要用美白的面膜或者是去角質(zhì)的東西，這時候肌膚非常的敏感脆弱。一定要用曬后修復(fù)或者是保濕補水的面膜就可以了。一般連續(xù)用3天面貼膜就可以了。保證你的皮膚會和曬過之前是一樣的顏色。這些是真的有效的。
治愈之后的美白你可以用面貼膜 我還建議你可以選用佰草集的新七白面膜泥，很好用 效果很好還不 *** 。本人屬于敏感皮膚。

訓(xùn)練后怎樣才能快速恢復(fù)

第一，鍛煉之后立即服用維生素C，可以防止（或緩解）肌肉酸痛。 第二，泡個熱水澡，在熱水里泡上二十分鐘，可以幫助肌肉徹底放松，進而縮短恢復(fù)的過程。 第三，補充營養(yǎng)，除了保證能夠從正常的飲食中攝取足夠的營養(yǎng)之外，運動之后最好在吃一些高蛋白的食物，另外還要補充服用一些復(fù)合維生素+礦物質(zhì)，和魚油之類。

怎樣才能快速恢復(fù)體力

每天早上慢跑30分鐘 然后堅持跳繩每天3次 每次10-15分鐘逐漸加強 多喝胡蘿卜汁 記住恢復(fù)運動一定由弱漸強 切不可大量無氧運動 晚上睡前注意放松肌肉 加強既有韌性

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