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      如何預防脾氣虛
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-12 13:46:06
        
      

        
      
           
      從生活上預防
      脾胃虛寒患者要注意保暖、避風寒
      ，尤其不能讓腹部受涼
      ，即使炎夏，睡覺也要用薄被護腹
      。
      從運動上預防
      鍛煉可選擇較溫和的方式如散步、漫跑
      、啞鈴
      、太極拳等，因大汗會耗津傷氣
      ，加重虛寒
      。不提倡游泳，泳池水比體溫低
      ，會讓脾胃感到不適
      。日常也可做些簡單的傳統(tǒng)運動健脾胃，如仰臥起坐
      、俯臥撐等
      。
      從飲食上預防
      忌食食物性質(zhì)寒涼，易損傷脾氣的食品
      ，如苦瓜
      、黃瓜、冬瓜
      、茄子
      、空心菜、芹菜
      、莧菜
      、茭白、萵筍
      、金針菜
      、柿子、香蕉
      、枇杷
      、梨、西瓜
      、綠豆
      、豆腐
      、莜麥等；味厚滋膩
      ，容易阻礙脾氣運化功能的食品
      ，如鴨肉、豬肉
      、甲魚肉
      、牡蠣肉、牛奶
      、芝麻等
      ；利氣消積
      ，容易耗傷脾氣的食品
      ，如蕎麥、山楂
      、蘿卜
      、香菜等。
      宜食食物具有補脾益氣
      、醒脾開胃消食的食品
      ，如粳米、秈米
      、鍋巴（焦鍋）
      、薏米、熟藕
      、粟子
      、山藥、扁豆
      、豇豆
      、牛肉、雞肉
      、兔肉
      、牛肚、豬肚
      、桂魚
      、葡萄、紅棗
      、胡蘿卜
      、馬鈴薯、香菇等
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/206588.html.
      
          
      
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