按摩3個(gè)穴位可以預(yù)防脾氣虛

按摩3個(gè)穴位可以預(yù)防脾氣虛

三陰交穴

左手拇指按壓三陰交穴（內(nèi)踝尖上3寸，胚骨后緣處），左右旋按20次；然后用右手按壓左三陰交穴。

隱白穴

用左手拇指按壓右足隱白穴（足大趾甲根部?jī)?nèi)側(cè)），左右旋按20次；然后用右手拇指按壓左足隱白穴。

足三里穴

兩手拇指按壓足三里穴（外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)），左右旋轉(zhuǎn)按壓30次。

脾虛艾灸什么穴位？

1、脾虛艾灸解溪穴
解溪穴位于腳背、踝關(guān)節(jié)活動(dòng)的凹點(diǎn)。這個(gè)穴位是全身祛痰祛濕的穴位,對(duì)于解除下肢的水腫有較好的效果。每日對(duì)解溪穴艾灸15分鐘,堅(jiān)持一段時(shí)間,能夠很好祛濕。

2、脾虛艾灸關(guān)元穴
關(guān)元穴位于臍下3寸的位置,屬于養(yǎng)生保健的穴位。長(zhǎng)期對(duì)關(guān)元穴施灸或者艾灸有助于調(diào)理氣血、補(bǔ)腎固精。每日可以艾灸10-15分鐘,能夠幫助祛濕。

3、脾虛艾灸豐隆穴
豐隆穴是脾胃虛弱濕重艾灸重點(diǎn),豐隆穴位于小腿外側(cè)的中點(diǎn),肌肉較為鼓起的位置,針對(duì)這個(gè)穴位祛濕,效果較佳。

4、脾虛艾灸足三里
足三里是“足陽明胃經(jīng)”的主要穴位之一,是一個(gè)強(qiáng)壯身心的大穴,凡是肚腹部位的問題都可用足三里這個(gè)穴位治療。取穴時(shí),由外膝眼向下量4橫指,在腓骨與脛骨之間,由脛骨旁量1橫指,該處即是。

5、脾虛艾灸中脘穴
中脘則在上腹部,臍中上4寸,可治療胃痛、惡心、腹脹等。內(nèi)關(guān)則是寬胸解郁、行氣止痛之穴,位于前臂正中、腕橫紋上2寸處。
有需要的患者,可自己去藥店買點(diǎn)艾條。仰臥姿勢(shì),用點(diǎn)燃的艾條在以上這幾個(gè)穴位上溫灸,每穴5分鐘,以感覺溫?zé)?、舒適、不燙為度。每日1次,10次一個(gè)療程,此方對(duì)緩解胃痛有幫助。

脾胃虛該如何調(diào)理
1、注意保暖:老中醫(yī)告訴我們,身體中出現(xiàn)的大部分毛病都是由于沒有做好保暖工作造成的。特別是現(xiàn)在春寒料峭的時(shí)候,脾胃虛弱的患者更是要注意保暖工作,如果有胃痛的患者要避免手冷;腹瀉的患者最好在肚臍的地方進(jìn)行有效的保暖。日常要少吃一些生冷的果蔬或者飲品,女性可以多喝一些姜茶。
2、保持積極樂觀的情緒:積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚,使身體保持健康狀態(tài)或促使疾病痊愈。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也證明,當(dāng)人的精神愉快時(shí),中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮,指揮作用加強(qiáng),人體內(nèi)進(jìn)行正常的消化吸收、分泌和排泄的調(diào)整,保持著旺盛的新陳代謝。
3、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育鍛煉:體育鍛煉的方法有很多,慢跑、爬山、瑜伽、氣功等等都是很好的選擇。經(jīng)常參加體育鍛煉能夠有效的促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),提高身體的消化能力和營養(yǎng)的攝取能力。同時(shí)也能夠促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝,排除身體毒素。

氣虛了怎么辦？氣虛分幾種？推拿按摩哪些穴位能有效調(diào)理氣虛呢？

　　如果氣虛，就容易產(chǎn)生虛證，使氣的防御、推動(dòng)、溫煦、固攝和氣化功能都會(huì)受到減退，最終致使臟腑虧損，導(dǎo)致慢性疾病的發(fā)生，讓身體失去防備?？梢哉f，中醫(yī)認(rèn)為“氣”，是 健康 的基石。

　　中醫(yī)談氣虛，大多分為以下這3個(gè)方面：

　　 1、肺氣虛

　　肺氣虛為中醫(yī)證候名，指肺的生理功能減弱，也成為肺氣不足。肺氣虛的主要表現(xiàn)：常感覺氣不夠，稍微活動(dòng)一下就喘氣，聲音低怯；自汗，即排除生理性出汗后，出汗太多不合常理的情況；整天做事提不起勁，皮膚干燥、瘙癢；容易感冒，痰液是清稀的，面容蒼白無華。

　　 2、脾氣虛

　　脾氣虛證指脾氣不足，運(yùn)化水谷精微及運(yùn)化水濕功能減弱所引起。脾氣虛的主要表現(xiàn)：食欲減少，沒有食欲，食后常感覺胃脘不適，吃的明明很少卻容易腹脹，日常生活工作中容易疲倦沒力氣，大便不成形，面色萎黃。

　　 3、腎氣虛

　　腎氣虛，生長(zhǎng)生殖功能下降，攝納無權(quán)等所表現(xiàn)的證候。腎氣虛的主要表現(xiàn)：耳朵嗡嗡響、腰酸、氣不足、自汗、容易頭暈、常忘記事情、晚上起來上廁所次數(shù)增多、感覺雙腿發(fā)沉，手腳經(jīng)常冰涼、骨質(zhì)疏松等。

　　中醫(yī)補(bǔ)氣，常采用藥用、推拿按摩、針灸等方法。針灸法通過刺激人的經(jīng)絡(luò)穴位來達(dá)到治療效果，需要找正規(guī)的醫(yī)生。穴位推拿按摩法可以在家操作，但要找對(duì)穴位才能事半功倍：

　　 1、肺氣虛推拿按摩太淵、肺俞

　　太淵位于腕前區(qū)，橈骨莖突與舟狀骨之間，拇長(zhǎng)展肌腱尺側(cè)凹陷中，橈側(cè)腕區(qū)肌腱的外側(cè)，拇長(zhǎng)展肌腱內(nèi)側(cè)，主補(bǔ)肺氣兼滋肺陰，通過推拿按摩此穴位，可以起到改善呼吸系統(tǒng)疾病、循環(huán)系統(tǒng)疾病等作用。

　　肺俞位于背部，當(dāng)?shù)?胸椎棘突下，旁開1.5寸，純補(bǔ)肺氣少兼理氣，通過推拿按摩此穴位可以緩解肺系疾病，如咳嗽、感冒、氣喘等癥狀，除此以外，肺俞穴還可用于緩解肩頸疼痛等局部病證。

　　 2、脾氣虛推拿按摩合谷、足三里

　　合谷，也就是我們常說的虎口穴，屬手陽明大腸經(jīng)，在手背，第1、2掌骨間，當(dāng)?shù)诙乒菢飩?cè)的中點(diǎn)處。合谷善補(bǔ)全身之氣，通過推拿按摩此穴位，可以起到緩解身熱、眩暈、頭痛、目赤腫痛、鼻衄鼻淵、咽喉腫痛、齒痛面腫、耳聾、失音、口眼歪斜、牙關(guān)緊閉、咳嗽、無汗或多汗、瘧疾、嘔吐、便秘、痢疾、小兒驚風(fēng)、抽搐、癲狂、癲癇、痛經(jīng)、閉經(jīng)、皮膚瘙癢、疔瘡；肩臂疼痛、手指腫痛、麻木、半身不遂等癥狀，但是推拿按摩合谷穴要注意，孕婦是忌用的。

　　足三里在小腿前外側(cè)，當(dāng)犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)，是強(qiáng)壯身心的大穴，也是健脾和胃的必選穴，擅長(zhǎng)補(bǔ)益腸虛，胃脾虛證。推拿按摩足三里，具有調(diào)節(jié)機(jī)體免疫力、增強(qiáng)抗病能力的作用，還具有補(bǔ)中益氣、調(diào)理脾胃、生發(fā)胃氣、通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕、扶正祛邪的功效。

　　 3、腎氣虛推拿按摩腎俞、關(guān)元

　　腎俞在第二腰椎棘突下，命門（督脈）旁開1.5寸處，此穴主治腰痛、腎臟病、高血壓、低血壓、耳鳴、精力減退等。通過推拿按摩此穴位，可以起到增加腎臟血流量，調(diào)理腰酸，改善腎功能的作用。

　　關(guān)元在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍中下3寸。關(guān)元是人體的保健穴位，推拿按摩此穴，可以起到養(yǎng)腎培元，溫陽固脫、強(qiáng)健身體的作用。

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