，對(duì)人的危害是全方位的，所以應(yīng)該引起重視，平時(shí)需要多運(yùn)動(dòng)騎車(chē)、羽毛球、跑步、

　　游泳都是不錯(cuò)的選擇

，如果因?yàn)楣ぷ鬟^(guò)忙沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)的人可以選擇一些簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽、簡(jiǎn)單的伸展動(dòng)作、原地跑步等值得一試。另外工作一段時(shí)間之后，也要定時(shí)起來(lái)走走，避免久坐。

　　一天到晚坐著的危害3 　　 1

、危害你的結(jié)腸

　　運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

，但是如果整天坐著，會(huì)大大延長(zhǎng)糞便在腸道中停留的時(shí)間。研究表明久坐的人患上結(jié)腸癌、乳癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險(xiǎn)可能更大。

　　 2、危害你的腰椎

　　如果你長(zhǎng)時(shí)間坐著

，坐姿還歪歪扭扭的話，那對(duì)你的脊柱來(lái)說(shuō)就更是雪上加霜。據(jù)統(tǒng)計(jì)，40%的背部疼痛患者每天大量的時(shí)間都是久坐在電腦前。

　　 3、危害你的心臟

　　人的血液中有很多“垃圾”

，一般指來(lái)自肝臟、腎臟、皮膚、肺臟等器官的代謝廢物。每天久坐缺乏運(yùn)動(dòng)，血流流速變慢，粘稠度變高，血液中的垃圾容易沉積在血管壁上，久而久之，這些垃圾附著在血管壁上使血管壁變硬、狹窄。從而誘發(fā)多種心腦血管疾病，例如：動(dòng)脈粥樣硬化，心肌梗死，中風(fēng)等。

　　 4、危害你的`頸部

　　長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì)

，使得頸肩部肌肉一直處于緊張狀態(tài)，正常情況下頸椎是有生理彎曲的，但有些長(zhǎng)期久坐的人體檢時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，他們的頸椎生理彎曲消失了，變得直了，還有的成了后凸，與正常相反，他們常常感覺(jué)到頸部不舒服。

　　 預(yù)防方法

　　 1

、敲敲大腿

　　一天到晚在辦公室久坐

，時(shí)間一長(zhǎng)，肥胖不請(qǐng)自來(lái)。不僅如此，還容易引發(fā)痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)、尾骨痛、便秘等疾病。該怎樣保健呢?如何應(yīng)對(duì)久坐的危害呢?沒(méi)事多敲大腿兩側(cè)是個(gè)不錯(cuò)的辦法。方法很簡(jiǎn)單，伸直雙腿，用拳頭去捶大腿外側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)屁股有個(gè)窩的地方)開(kāi)始一直敲到膝蓋。

　　 2

、盤(pán)曲雙腿

　　上班族久坐電腦桌前，腿部靜脈受到壓迫

，會(huì)影響血液流通。要想避免這種情況，除了每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)活動(dòng)之外，不妨練一練盤(pán)腿坐。兩腿分別彎曲交叉，把左腿踝關(guān)節(jié)架在右腿膝關(guān)節(jié)處