氣血不足吃什么好？

氣血不足會(huì)導(dǎo)致人體代謝效率慢，平常容易疲勞，出現(xiàn)貧血癥狀還沒有什么精神。所以我們?nèi)粘Ｗ詈靡⒁庾飨⒁?guī)律，早睡早起還要進(jìn)行體育鍛煉，這樣才能改善血液的粘稠程度。另外，氣血不足應(yīng)從飲食方面補(bǔ)充，要多吃一些補(bǔ)鐵的食物，這樣才能更好的補(bǔ)氣血。

氣血不足吃什么好？

1、 當(dāng)歸

當(dāng)歸是補(bǔ)血很好的中藥材用來和豬腳一起燉著吃，不僅能夠有效的補(bǔ)血，而且還能彌補(bǔ)膠原蛋白的流失，讓肌膚變得有彈性。

2、 酸奶

酸奶能夠降低患刺激性腸胃綜合癥，乳腺癌，腸胃炎以及腸胃紊亂等疾病的可能。同時(shí)酸奶中含有大量的益生菌，能夠減輕胃潰瘍及陰道傳染病，能夠幫助腸胃達(dá)到好的平衡。

3、 龍眼肉

龍眼肉中含有豐富的鐵質(zhì)，還含有維生素，葡萄糖，蔗糖等營養(yǎng)物質(zhì)。不僅能為身體補(bǔ)充充足的營養(yǎng)物質(zhì)，還能治療心悸，神經(jīng)衰弱，健忘等癥狀。孕婦和產(chǎn)婦在平時(shí)多吃龍眼湯，龍眼膠都是很好的選擇。

4、 茴香

回鄉(xiāng)用來炒菜或做菜餡都可以使用，可以起到健胃消食，止痛，提升氣血的作用。多吃茴香還能緩解女性氣虛的不良癥狀，但也要注意，陰虛火旺者最好少吃茴香。

5、 柑橘

柑橘中含有豐富的維生素C和很多礦物質(zhì)，不僅味道甜美，還有一定的藥用價(jià)值。用橘絡(luò)來泡影可以通絡(luò)化痰，緩解氣虛，提升氣血。

6、 黑豆

黑豆可以生血和烏發(fā)，對(duì)補(bǔ)充人體氣血有很好的效果。

7、 紅豆

紅豆是很好的補(bǔ)血食物，建議氣血不足的人平常可以多喝紅豆粥。

8、 紅棗

紅棗是女性的補(bǔ)血佳品，在女性來例假前一個(gè)星期每天吃一些紅棗，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充氣血，讓人活力滿滿。

9、 豬肝

豬肝中富含鐵元素，有極好的補(bǔ)血功效。女性在例假時(shí)期吃豬肝還能夠幫助身體排掉經(jīng)血。

10、 胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素B和胡蘿卜素，對(duì)補(bǔ)血非常有用。

如果大家想要補(bǔ)充氣血，不妨多吃以上10種食物。除此之外，想要每天都活力滿滿的，就一定要保持良好的作息規(guī)律和飲食規(guī)律，平常早睡早起不熬夜，盡量少吃辛辣油膩性食物，一日三餐按時(shí)吃，這樣才能讓人更加健康。

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