如何養(yǎng)護脾胃？這5點你需要做到

脾胃是重要的消化器官，同時也是生成氣血的主要部位，如果脾胃出現(xiàn)了問題不斷消化，吸收能力會有所下降，而且還會出現(xiàn)氣血不足的情況，久之而久之則會對身體健康造成嚴(yán)重的影響，因此掌握養(yǎng)護脾胃的方法非常重要。

如何養(yǎng)護脾胃？

1、注意飲食

平時要適當(dāng)多吃一些清淡消化難度比較低的食物，比如蔬菜水果以及各種粥類，與此同時要養(yǎng)成細嚼慢咽的習(xí)慣，而且要盡量少吃多餐，要少吃油炸食物以及腌制類食物，不但會增加消化的難度，而且其中還有一些有害物質(zhì)，另外還要適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑鞍踪|(zhì)含量豐富的食物，比如魚肉、雞肉以及蝦肉。

2、保持良好的情緒

情緒對脾胃健康的影響也比較大，如果長期處于不良的情緒當(dāng)中，則會影響食欲，甚至?xí)霈F(xiàn)腹脹以及消化不良等情緒，建議保持良好的情緒，能夠使脾胃正常的運行，而且也能夠降低氣血運行不暢的情況發(fā)生。

3、適當(dāng)運動

運動對提高脾胃功能有一定的好處，也能夠增加胃液的分泌，使食物更容易被消化，而且能夠促使消化系統(tǒng)更好的吸收食物當(dāng)中的營養(yǎng)成分，與此同時還能夠使血液流動變得更加順暢，促使胃腸道能夠得到充分的血液和氧氣供應(yīng)，從而延遲老化的時間，建議進行中低強度的有氧運動，比如慢跑或者打太極拳。

4、對腹部進行按摩

每次飯后對腹部按摩半小時，對于脾胃也有一定的好處，能夠促進胃腸道蠕動的速度，也能夠幫助脾胃消化食物，降低消化不良和飲食積滯的發(fā)生幾率。

5、注意保暖

胃部是一個喜暖怕寒的部位，因此平時要注意保暖，尤其是因為寒涼導(dǎo)致胃痛的患者，首先要避免吃涼性的食物，比如梨，山楂，柿子等，同時要對腹部進行針對性的保暖，建議少穿，露臍裝，在胃部感到發(fā)冷的時候，要及時服用一些生熱的食物，比如生姜茶。

掌握了上面這些方法之后，對于保護脾胃確實有一定的好處，但如果各方面都做得很好，依然出現(xiàn)了胃痛胃脹或者惡心嘔吐等癥狀，則要提高警惕，建議及時到醫(yī)院進行詳細的檢查，避免延誤病情導(dǎo)致嚴(yán)重的后果出現(xiàn)，極有可能有某種疾病有關(guān)，比如胃炎、胃潰瘍等，如果有服用藥物的必要，則要聽從醫(yī)生的囑咐，科學(xué)合理的服用。

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