• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      現(xiàn)代人需降溫？從4個(gè)方面來低溫養(yǎng)生
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-12 21:10:12
        
      

        
      
           
      據(jù)調(diào)查顯示
        ，世界上壽命最長的人主要生活在寒帶和亞寒帶
        ，比如北歐和日本
        ，所以提出低溫養(yǎng)生法
        ，這樣能減慢衰老速度，延長壽命
        。冬季正是低溫養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，那該如何做才好呢
        。
      為什么要低溫養(yǎng)生
        ？
      低溫養(yǎng)生的重點(diǎn)是降低細(xì)胞代謝速度，從而延緩衰老
        。寒冷可減慢細(xì)胞分裂速度，降低新陳代謝速度
      ，延長壽命?div   id="jpandex"   class="focus-wrap mb20 cf">，F(xiàn)代人背負(fù)著較大的精神壓力，吃太多肥甘厚膩食物
      ，長時(shí)間熬夜等
      ，造成體質(zhì)內(nèi)熱，特別是陰虛內(nèi)熱
      。通過低溫養(yǎng)生能建立健康的生活方式，達(dá)到陰陽平衡
      ，有助于調(diào)節(jié)身心
      。
      怎樣才能做到低溫養(yǎng)生？
      1
      、飲食方面
      以低溫方式來烹調(diào)食物
      ，能最大程度保留食物中的營養(yǎng)，規(guī)避高溫烹調(diào)而產(chǎn)生的致癌物
      。適當(dāng)吃涼性食物來調(diào)節(jié)，能幫助去除體內(nèi)燥熱
      ，包括性質(zhì)偏低的肉類比如魚蝦和鴨子等
      ，還有白蘿卜、大白菜
      、蘑菇、蘋果和冬棗等
      ，能達(dá)到滋陰潤肺效果
      。吃得越多，越易產(chǎn)生熱量
        ，促使體溫升高，所以拒絕暴飲暴食
        ，吃七分飽就行
        。
      2
        、睡眠方面
      體溫一直處于動(dòng)態(tài)變化中
        ，21：00~23：00體溫逐漸下降，凌晨1：00~3：00降到最低
        ；早晨8點(diǎn)體溫慢慢上升，19：00~21：00體溫達(dá)到頂峰
      。晚上睡眠正是低溫養(yǎng)生的黃金期
      ，拒絕熬夜
      ，每天晚上睡夠7~8個(gè)小時(shí)
      。開著燈睡覺會(huì)造成體溫升高
      ，易產(chǎn)生光壓力，正常代謝功能受到影響
      ，所以需在黑暗的環(huán)境中睡覺，關(guān)上所有的燈光
      ，用遮光性較好的窗簾
      。
      3、運(yùn)動(dòng)方面
      多擁抱大自然
      ，去森林、高山和湖泊等空氣清新的地方做深呼吸
      ，吸收大自然陰氣
      。不管是淋浴還是盆浴，洗澡水溫都不能太高，控制在40℃以內(nèi)
      ；適當(dāng)?shù)呐轀厝茏虧櫃C(jī)體
      ，但不能長時(shí)間浸泡溫泉。選擇緩和的有氧運(yùn)動(dòng)
      ，比如打太極拳、普拉提或瑜伽等
      。
      4
      、環(huán)境方面
      家庭中可以擺放水仙、吊蘭和綠蘿等植物
      ，能降低環(huán)境中溫度。家庭可以安裝稍微薄一點(diǎn)
      、質(zhì)地清爽的棉質(zhì)窗簾
      。
      溫馨提示
      陰虛內(nèi)熱者特別怕熱
      ，主要表現(xiàn)為手腳心發(fā)汗
      、口舌生瘡和心煩意亂等，通過低溫養(yǎng)生能幫助降體溫
      。重腦力勞動(dòng)者和女性也應(yīng)著重低溫養(yǎng)生
      ，這樣能減慢細(xì)胞代謝速度，有助于大腦清醒
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/206931.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      ？" rel="prev">
                                            低溫冬季易生病怎么辦？
                                        
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      手出好多小水泡
      ，還特別癢？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！
      
                        
      對于女性朋友來講手可謂是“第二張臉”，白皙
      、光滑
      、修長的雙手，不僅看起來十分靈巧而且還能提升個(gè)人氣質(zhì)
      。不過生活中也有很多人，不僅手部皮膚特別粗糙
                
                ，還特別癢一定要分清是汗皰疹還是手蘚！.png" alt="手出好多小水泡，還特別癢
      ？一定要分清是汗皰疹還是手蘚
      ！" onerror="nofind(this)" >
                 
            
      
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      單身貴族易群體性焦慮(單身貴族該怎么做)
      
                        
       　調(diào)查顯示80%的25至40歲的單身男人和女人“是快樂的”
      ，專家提醒“剩男剩女”不快樂的背后隱藏了煩躁
      、焦慮，甚至抑郁等消極情緒
      ，而剛剛過去的情人節(jié)，成為單身們焦慮的高發(fā)期
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎
      
                        
      芹菜與黃瓜同食好嗎芹菜不宜與黃瓜一同食用，這是因?yàn)辄S瓜中含有維生素C分解酶
      ，這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致芹菜的營養(yǎng)價(jià)值降低
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      老人健康飲食的10大要點(diǎn)
      
                        
      食要早早就是到了飯點(diǎn)得吃飯
      。另外，從中醫(yī)的角度講
      ，上午7點(diǎn)~9點(diǎn)是胃經(jīng)當(dāng)令的時(shí)候，所以早飯最好安排在這個(gè)時(shí)間
      。中醫(yī)還說“胃不和則臥不安”，因此晚飯也盡量早吃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白帶常規(guī)能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項(xiàng)
      
                        
      一、白帶常規(guī)能檢查出什么問題檢查目的：白帶是陰道黏膜滲出物
      、宮頸管及子宮內(nèi)膜腺體分泌物等混合組成，其形成與雌激素的作用有關(guān)
      。用于檢查陰道內(nèi)有無滴蟲
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
      
                        
      無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
      ，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
      ，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康
      。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀,如何預(yù)防小兒驚厥
      
                        
      一
      、寶寶睡覺時(shí)驚厥的癥狀有哪些癥狀一：嬰兒在剛?cè)胨瘯r(shí)或即將醒時(shí)滿頭大汗
      。專家提醒：可以說大多數(shù)嬰兒夜間出汗都是正常的。但如果大汗淋漓
      ，并伴有其他不適的表現(xiàn)，就要注意觀察
      ，加強(qiáng)護(hù)理
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      榆錢怎么吃,春天嘗鮮就吃榆錢
      
                        
      春季嘗鮮吃榆錢雖然榆錢寓意著富余
        ，但對50多歲的不少人來說卻是帶點(diǎn)痛苦的記憶
        。在生活困難時(shí)期，野菜
        、樹皮
        、樹葉……能吃的不能吃的
        ，為了活命都嘗試過
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      癌痛到底是陣痛還是持續(xù)痛
      ？如何才能緩解
      ？一文科普，不妨看看
      ！
      
                        
      癌痛指的是癌性疼痛
      ，是由于患上各種癌癥，引起了神經(jīng)受壓等問題
      ，從而使患者產(chǎn)生的疼痛現(xiàn)象
      。有很多人認(rèn)為，癌痛屬于陣發(fā)性的疼痛