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       首頁 >> 健康生活
    
      

      


      
    
      
        
      45歲后這8個傷身的壞習慣趕緊改
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-12 21:14:18
        
      

        
      
           
      45歲后這8個傷身的壞習慣趕緊改
      俗話說：“45歲前
      ，是人找病；45歲后
      ，是病找人”
      ，此時往往不經(jīng)意之間就會患上某種疾病
      ，甚至積極去治療也會面臨比較大的困難，所以想要避免“病找人”
      ，就應(yīng)該個改掉生活中的不良習慣
      ，從根本上更好的去預(yù)防疾病
      。
      那么45歲后步入“生命高危期”，為了健康要改掉哪些小習慣
      ？
      1
      、暴飲暴食
      不論你的食量有多大，不論你面前的食物有多么好吃
      ，請時刻記得千萬不要暴飲暴食。它所帶來的危害不只是肥胖這么簡單
      ，如果你毫無忌口，什么不健康的食物都來者不拒
      ，那么遲早有一天疾病會主動找上門
      ，“病從口入”并不是沒有道理。
      2
      、熬夜
      如今生活節(jié)奏非常快
      ，從少男少女時期養(yǎng)成的熬夜習慣
      ，我想一直都會持續(xù)到中老年
      ?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">？砂疽箤τ谏眢w的危害不僅會讓身體負擔進一步加重，更是容易促進器官老化
      ，降低免疫力的同時
      ，增加患病的幾率。所以說
      ，45歲之后，一定要徹底避免熬夜
      ，保證每天充足的睡眠
      ，養(yǎng)成早睡早起的習慣
      ，這對于保持身體健康來說至關(guān)重要。
      3
      、戒煙酒
      抽煙喝酒看似很“瀟灑”，殊不知身體長期受到酒精以及煙草當中毒物的影響
      ，患上疾病的幾率會進一步增高
      。比如脂肪肝
      、肺癌
      、肝癌等等
      ，這些疾病都是非常嚴重的疾病，稍有不慎就會奪走寶貴的生命
      ，因此戒煙酒是必須要下定決心去做的。
      4
      、生氣
      其實每一個人都會生氣
      ，包括我們醫(yī)生在內(nèi)
      ，當遇到自己不順心的事情時，氣就不打一處來。在生氣的時候心跳會加速
      ，血壓會上升
      ，如果頻繁生氣，可想而知對于身體的危害有多大
      。更何況經(jīng)常生氣
      ，就意味著我們時刻都要受到不良情緒的影響
      ，進而患病的幾率也會大幅度提升。
      5
      、不吃早餐
      正所謂民以食為天
      ，每天吃的食物就是身體營養(yǎng)之源泉，能量之源頭
      ，食物對于生命的重要性我想每一個人都知道
      。經(jīng)常不吃早餐的人
      ，除了營養(yǎng)方面有所欠缺之外
      ，其實對于腸胃健康的影響也是非常大的
      。所以不論什么情況下
      ，請記得一定要吃早餐
      。
      6、久坐
      信息時代的到來
      ，導(dǎo)致很多人都每天坐在電腦前工作
      ，或者每天坐在那里抱著手機刷來刷去，殊不知久坐對于身體的危害也是非常大的
        。再加上缺乏運動
        ，身體怎能好的了？如果不想身體肥胖
        、血管中出現(xiàn)血栓
        ，最起碼也要告杜絕久坐
        ，而且要養(yǎng)成多運動的好習慣。
      7
        、有病就自己扛
        ，從來不看醫(yī)生
      很多嚴重的疾病就是從微不足道的小病開始的
      ，所以不論是頭疼腦熱還是身體疼痛麻木
      ，都需要該看醫(yī)生的時候就要去看醫(yī)生
      ，可不要自己扛
      。
      8
      、過于操勞
      一個人為了家庭為了事業(yè)操勞是值得稱贊的，因為這足以證明為了獲得幸福有多么的努力
      。但是我們的身體不是“永動機”
      ，也不是機器
      ，做什么事情一旦過度總是會感覺到累的。不論工作也好
      ，還是學習也好，不論是運動也好
      ，還是做家務(wù)也好
      ，總之一定要勞逸結(jié)合，該操的心一定要操
      ，不該操的心不要去操。
      溫馨提示：
      45歲之后
      ，一定要養(yǎng)成良好的生活與飲食習慣，摒棄不良生活習慣
        ，定期去醫(yī)院體檢，這對于疾病的預(yù)防是非常關(guān)鍵的
        。
      生活中有哪些不起眼的壞習慣需要改變
        ？
      ? ? ? ?比如會經(jīng)常性的抱怨
        、不懂得拒絕、經(jīng)常蹺二郎腿。
      

      
1.經(jīng)常性抱怨
      
? ? ? ?我發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在有些人
        ，不管遇到什么事情
        ，都會習慣性的抱怨，比如說：當聽不進去課時
        ，就會抱怨說這老師講課一點也不好
        ；當工作不順心時
        ，就會抱怨這是什么領(lǐng)導(dǎo)諸如此類的問題，她們總會陷入到抱怨的這個圈子里
        ，把責任推給別人，覺得無論什么事情都是別人的問題
        ，永遠不會在自己的身上找原因
        。所以
        ，當你發(fā)現(xiàn)你有這個問題時
      ，最好趕緊改變
      ，如果你一直在抱怨這個圈子里的話
      ，你就永遠不會有進步，時間長了
      ，還會讓別人厭煩
      ，覺得你只會抱怨，不會做事
      。你可以嘗試慢慢改變
      ，把經(jīng)常掛在嘴邊的抱怨換成這件事情我該怎么辦
      ，思考該如何解決
      。
      

      
2.不懂得拒絕
      
? ? ? ?其實
      ，不懂得拒絕概括來說
      ，就是討好型人格
      ，無論遇到什么事情你都不會說?不?，而是說?好
      、我可以?，這種時間長了會變得特別沒有自信
      ，不敢提出自己的要求，最后自己還會特別累
        。所以
        ，當你有這個習慣時，最好也馬上改變
        ，你可以嘗試說一次?不?
        ，你就會發(fā)現(xiàn)拒絕別人好像也沒有那么難，多聽聽自己心里的真實想法
      ，不要讓自己那么累
      。
      

      
3.蹺二郎腿
      
? ? ? ?這個習慣大家可能會覺得沒有什么，但是我可以跟大家說
      ，這個習慣對我們的健康還是有很大的壞處的，比如它會誘發(fā)血管疾病
      ，靜脈回流受阻，增加關(guān)節(jié)炎的風險等
      ，而且經(jīng)常蹺二郎腿大腿還會發(fā)胖
      ，這是女生最不愿意的
      ，所以，我們要盡量改掉這個壞習慣
      。
      哪幾個壞習慣趕緊改掉
      ，不然孩子成績可能會越來越糟糕
      ？
      哪幾個壞習慣趕緊改掉，不然孩子成績可能會越來越糟糕
      ？
      

      一
      、生活不規(guī)律
      
壞習慣多，可是首先改掉對身體健康影響較大的壞習慣：生活不規(guī)律
      。如今因素多
      ，比如：
      
1
      、打游戲
      ，看電視劇到半夜才睡
      。
      
2、精神壓力大
      ，熬夜學習
      。
      
3
      、父母工作危害
      ，常常太晚才歇息
      ，影響到了孩子。
      
4
      、愛管閑事
      ，休閑娛樂一刻不停
      。
      

      
作息時間不規(guī)律
        ，太錯亂。太熬夜，第二天一般要到中午才起來
      ，有時候又很早以前睡
      ，零晨就醒來時，人體生物鐘亂七八糟
      ，那飲食搭配也肯定并沒有規(guī)律
      。這樣的情況下，造成結(jié)果就是：反而會讓孩子人體更為槽糕
      ，怎樣有余力學習呢？非常容易暈暈乎乎
      ，丟三落四
      ，難以堅持不懈...這樣的狀況時間長了，孩子考試成績也會越來越低
      。為了能孩子的身心健康
      ，提分
      ，趕快塑造規(guī)律的生活習慣性！比如：規(guī)定期限學習培訓
      、歇息
      、用餐
      、入睡
      、鍛煉身體、戶外活動這些
      。父母可以跟孩子一起制訂作息表
      ，并嚴格遵守，父母先做好表率
      。只有將平時的生活活得規(guī)律了
      ，辦事才擁有更井然有序
      ，事倍功半，與此同時可以鍛煉孩子良好的意志力
      。
      

      

      二
      、愛磨磨蹭蹭
      
許多孩子還有一個比較常見的壞習慣，那便是磨磨蹭蹭
      。有時5min能夠干的事，能拖拉磨蹭到三十分鐘
      。今日的事，非得拖至明天后天
      ，確實拖不住了才去做。比如假期作業(yè)
      ，非要等入學前幾日才取出來做
      ，急急忙忙。孩子能按時吃飯入睡學習培訓
      ，但磨磨蹭蹭下去真是一個小蝸牛
      ，看上去就急火攻心。也有人認為并沒有磨磨蹭蹭的孩子
      ，僅有著急的家長們！講的就是只體現(xiàn)在嘴邊
      ，不斷督促叨嘮，不妨問怎樣能協(xié)助孩子改掉磨磨蹭蹭這一壞習慣呢
      ？請變得慢一點，這么做：
      
1
      、協(xié)助孩子了解時間的價值
      。給孩子講自古以來成功者珍惜時間的小故事
      ；還可以在孩子屋子貼一些名言佳句來提示她們；跟孩子一起制訂生活日程表
      ，紀錄一天生活的時間也
      ，一周后看一下實際效果
      。
      
2、終止督促
      ，多一些激勵
      。比如：“你看看你做得多快”
      、“再快點
      ，一個人做得就更加出色了”
      、“太棒了
      ，都不要媽媽提醒一下了”
      。
      
3、讓磨磨蹭蹭接受現(xiàn)實
      。希希每天早晨一直磨磨蹭蹭
      ，經(jīng)常會被母親催
        ，因此使用了不催的辦法
        。讓希希依照自己的節(jié)奏來，結(jié)論遲到
        ，一連幾天被老師批評
        ，希希都感到過意不去
        ，如今睡醒之后提高速度洗臉，不會再磨磨蹭蹭了
        。
      

      
4、讓孩子感覺“快得值”
        。工作做了快
        ，就會有更多的時間玩比如做別的自身感興趣的事。
      
5
        、提升計時性活動
        。比如計時閱讀文章、計時記憶力
      、計時解題、計時勞動小比賽
      ，讓孩子在規(guī)定的時間內(nèi)進行，搞好給我獎賞
      ，不太好就需要處罰。堅持到底
      ，改掉磨磨蹭蹭拖拖拉拉問題
      。讓孩子體會過有速率
      ，高效率做事是很幸福的一個過程
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/206946.html.
      
          
      
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