這3個壞習(xí)慣會導(dǎo)致臀部下垂教你3招塑造臀部線條

相信每個人都想要自己擁有一個好身材，然而如果不注重保護自己的臀部，就會讓臀部不斷下垂。其實臀部下垂也是有一定原因的，與我們的日常生活習(xí)慣是息息相關(guān)的。要想擁有一個豐滿的翹臀，就要遠離生活中的壞習(xí)慣。

哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致臀部下垂？

1、 經(jīng)常翹二郎腿

翹二郎腿是很多人都會做的一個姿勢，但是經(jīng)常翹二郎腿對于臀部的傷害是非常大的。這是因為我們在翹二郎腿的時候往往是一條腿在下方，另外一條腿就要抬起來放在下方的腿上。這樣的話就會讓下面那條腿承受很多的壓力，會影響腿部的血液循環(huán)，會讓臀部也遭受到壓迫，讓臀變得更寬更肥。

2、 穿不適合的內(nèi)褲

穿一條合適的內(nèi)褲是很有必要的事情。如果經(jīng)常穿太大的內(nèi)褲，就會導(dǎo)致臀部的肉沒有東西支撐，這時就很容易出現(xiàn)臀部下垂的情況，甚至是臀部外擴的現(xiàn)象。如果經(jīng)常穿太小的內(nèi)褲，就會導(dǎo)致臀部外形走形。所以建議大家根據(jù)自己的臀圍和臀部大小，選擇適合自己的內(nèi)褲。

3、 總是癱坐

很多人在回到家之后喜歡他坐在沙發(fā)上，這樣的坐姿雖然比較舒服，但是經(jīng)常這樣做會對臀部造成一定影響，會導(dǎo)致臀部變形，還有可能會使臀部外擴。

如何塑造臀部線條？

1、 臀部按摩

在洗完澡后可以對臀部進行一些適當(dāng)?shù)陌茨?，直到臀部發(fā)熱后再停止。不過也要注意在按摩的時候要控制好力度，太重的力度會導(dǎo)致臀部出現(xiàn)淤青。在抓的時候也要注意力度，否則很容易被抓破皮。這個動作能夠推開多余的脂肪，讓臀部肌肉得到一定鍛煉。

2、 多做縮肛動作

縮肛動作是一個很簡單的動作，就是主動夾緊肛門之后再放松。這個動作能夠讓臀部肌肉變得緊實，也能夠塑造臀部的線條，讓臀部看起來更加有型。

3、 走路時適當(dāng)扭臀

走路時適當(dāng)扭臀能夠讓臀部的肌肉得到鍛煉和運動，也能夠讓臀部多余的脂肪更好的燃燒，對于塑造臀部線條有一定作用。

相信每個人都想擁有一個美麗的臀部線條，那么日常一定要遠離一些不良姿勢。同時也要注意，想要塑造好的體型，日常就要注重生活中的小細節(jié)，要保持良好的坐姿或站姿，這樣才能讓身體的線條更加完美，也能讓人看上去身材更好。

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