如何預(yù)防中暑？預(yù)防中暑吃什么好？

如今氣溫是越來越高了，很多地區(qū)都已經(jīng)出現(xiàn)了高溫天氣。然而在日常生活中有部分人的體質(zhì)不那么好，無法適應(yīng)高溫的天氣，這時很容易造成中暑。中暑可不是一件小事，如果中暑后沒有被及時救治，很有可能會造成無可挽回的后果。因此我們要帶高溫天氣做好預(yù)防中暑的工作，這樣才能讓自己的身體更加健康。

如何預(yù)防中暑？

1、 注意補水

人在高溫的天氣下會讓體內(nèi)的水分大量揮發(fā)，如果這個時候不及時補水的話，身體就會出現(xiàn)缺血狀況，不僅會引發(fā)皮膚問題，而且會引發(fā)各大器官的正常運轉(zhuǎn)。所以在高溫天氣大家要注意補水，讓體內(nèi)的水分保持充足狀態(tài)，一天最好喝8杯水，這樣才能避免中暑的情況。

2、 做好防曬

想要身體健康的話，平常一定要做好防曬措施，外出時可以提前涂抹防曬霜，如果紫外線過于強烈的話，還要帶好太陽鏡，遮陽帽，撐遮陽傘等。做好防曬措施，不僅能讓皮膚更好，而且也能讓身體更加健康。

3、 正確穿衣

在高溫天氣下人體很容易出汗，如果穿錯衣服的話，就會導(dǎo)致汗液無法被吸收。再加上皮膚的排泄物就會導(dǎo)致皮膚毛孔堵塞，會讓人很不舒服。建議大家平常最好選擇透氣的衣服，穿棉質(zhì)的衣服，這種材料吸汗性更好。

4、 少吃冰涼食物

在炎熱的天氣下吃大量冰涼的食物，會讓人體局部的溫度在短時間內(nèi)下降，身體無法快速適應(yīng)，這樣的變化就會讓消化系統(tǒng)紊亂，最終導(dǎo)致消化系統(tǒng)減弱。

預(yù)防中暑吃什么好？

1、 苦瓜

苦瓜中含有苦瓜素，有很高的藥用價值，吃苦瓜能夠消熱防暑。建議大家在炎熱天氣下可以多吃些苦瓜，可以選擇吃苦瓜炒蛋或者苦瓜排骨湯，都是不錯的選擇。

2、 絲瓜

絲瓜具有清熱解毒的作用，平常吃絲瓜能夠解暑熱也能預(yù)防中暑。最家常的做法是用絲瓜來做湯，喝起來嫩滑爽口，還能為身體補充水分。

在高溫天氣下，大家一定要做好防暑工作，這樣才能避免中暑導(dǎo)致的意外。也要注意不要因為很炎熱就經(jīng)常待在空調(diào)房下，經(jīng)常待在空調(diào)房下，很有可能會讓寒氣入侵，身體從而導(dǎo)致宮寒或者關(guān)節(jié)疾病。

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