經(jīng)常有這5種習慣會讓你的身體濕氣越來越重

經(jīng)常有這5種習慣會讓你的身體濕氣越來越重

相信很多人都知道濕氣這個詞，但卻不了解其真正的危害。身體中如果出現(xiàn)大量濕氣，就會出現(xiàn)頭暈頭痛，四肢無力，惡心嘔吐，舌苔厚膩等不良癥狀，會給人的身體健康和正常生活帶來不利影響。想要避免這些不良癥狀，日常就要遠離會加重身體中濕氣的習慣，掌握一定的祛濕方法。

哪些習慣會加重身體中的濕氣？

1、 熬夜

熬夜會導致睡眠時間不足，睡眠時間不足就會導致身體中堆積大量濕氣，從而引起濕氣過重的現(xiàn)象。

2、 重口味

在日常生活中有很多人都是重口味，吃的食物都是比較咸或比較油膩的，然而經(jīng)常食用重口味食物會影響身體的正常消化，容易造成腸胃發(fā)炎和腸胃悶脹等不良現(xiàn)象，從而導致身體的濕氣過重。

3、 缺乏運動

缺乏運動的人通常會出現(xiàn)四肢無力，身體沉重等濕氣重的表現(xiàn)。這是因為越不愛運動，體內(nèi)堆積的濕氣就越多，久而久之還會導致身體出現(xiàn)很多疾病。

4、 愛吃生冷食物

經(jīng)常吃生冷食物，會讓人的腸胃消化吸收能力出現(xiàn)異常，給濕氣創(chuàng)造入侵的機會。

5、 久坐

經(jīng)常久坐會讓人的腦供血量不足，會導致腦部的營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重，失眠乏力，記憶力下降等不良現(xiàn)象，這些癥狀都是濕氣重的表現(xiàn)。

如何祛濕？

1、 清淡飲食

建議大家平常要進行清淡飲食，少攝入鹽分，這樣才能更好的幫助腎臟排水，才能更好的將身體中的濕氣排出。

2、 按摩

適當按摩能夠加快身體的血液循環(huán)，能夠更好的將身體中的濕氣排出體外。尤其是在晚上睡覺之前，適當按摩還有利于促進睡眠，放松身心。

3、 適當午睡

過度勞累很容易損傷大人的氣血，氣血不足會進一步加重身體中的濕氣。所以想要去濕就一定要保持充足的睡眠，適當?shù)奈缢軌蚓徑膺^度疲勞而引起的精神不佳。建議大家平常要養(yǎng)成午睡的好習慣，這樣能夠更好的保持身體的活力。

有哪些習慣的人最有可能體內(nèi)會有濕氣？

相信大家對于人體的濕氣都有一定的了解，其實關于這個人體的濕氣主要就是人的體內(nèi)的一種寒氣，這種濕氣很多時候就會導致肌膚長痘痘或者是出現(xiàn)一些異常的現(xiàn)象，所以很多人就會產(chǎn)生這樣的疑問，就是有哪些習慣的人最有可能體內(nèi)會有濕氣？對于這一問題的回答，比如說平時經(jīng)常習慣吃冷飲或者是缺乏必要的運動的人，下面我們具體來解釋一下。

我們都知道，其實濕氣在一定程度上對我們的身體健康就會產(chǎn)生一定的影響，如果體內(nèi)的濕氣太多的話就會感到臉上的痘痘越來越多，還有就是在天冷的時候經(jīng)常都會覺得手腳冰涼，這是一種很常見的癥狀，對于這一現(xiàn)象的產(chǎn)生也是有很多的原因，對于一些人平時有一些不良的行為習慣的，這救護導致人體的濕氣越來越重。

首先這與飲食有很大的關系，比如說一些人就習慣性的喜歡吃冷飲，而且這本身就是一種不好的習慣，我們都知道，人體的內(nèi)部都是有一定的溫度的，人體的體溫就有三十七度左右，而冷飲一般溫度都只有十幾度甚至是幾度的情況，這時候如果如此低的食品突然進入到溫暖的體內(nèi)，那么這就會身體的內(nèi)臟產(chǎn)生一定的影響，長期吃冷飲就會導致人體內(nèi)的濕氣越來越重。

還有就是這與平時的生活習慣也是有一定的聯(lián)系的，比如說很多時候我們應該是每天堅持做必要的運動，當人體在運動的時候身體的各個器官也會隨之運動，運動有利于加快人體的新陳代謝，激發(fā)大腦的活力，而且運動的時候也會排出很多汗，這也是排濕氣的一種方式，但是如果長期不運動，那么身體的一些器官就會慢慢衰弱。

你知道哪些易生濕氣的壞習慣？

常聽中醫(yī)說某某體內(nèi)濕氣太重，什么是濕氣?體內(nèi)濕氣又是怎么來的?

濕氣，其實就是水氣，有多種形態(tài)出現(xiàn)，醫(yī)書所言：在天為雨露，在地為百川，在土(脾胃)中為之濕。“濕”是指代一類具有重濁、粘滯、趨下特性的邪氣。

“千寒易除，一濕難去。濕性黏濁，如油入面?！敝嗅t(yī)認為，濕是六大致病因素之一，濕與寒在一起，稱為濕寒;與熱在一起，被稱為濕熱;與風在一起，被稱為風濕;與暑在一起，被稱為暑濕。濕邪如不去除，可使病情遷延難愈。

濕滯經(jīng)絡者：

癥狀可見精神狀態(tài)差、疲勞感，肌肉關節(jié)酸痛、沉重感;

濕滯臟腑者：

可見噯氣反酸，腹脹，胃口差，口粘口臭，大便次數(shù)增多，質(zhì)稀粘呈糊狀。

濕襲陰位者：

可見雙下肢水腫，婦女尚有白帶量多，色白或黃，甚則有臭味。舌診方面可見舌苔厚膩，色白或黃。

濕可從外而受，亦可從內(nèi)而生，故從發(fā)病的角度“濕”可分為外濕及內(nèi)濕。

外濕由外感濕邪所致，常由淋雨、涉水、居住潮濕之地，以水為事(如漁業(yè)，常年依水而居)等因素引起。例如三伏天就是濕氣多的一個重要原因。

內(nèi)濕為水液運化失常所致，“久坐傷氣”、“思慮傷脾”，現(xiàn)代常見于白領、腦力工作者等(久坐、思慮過度、飲食不規(guī)律者)。由于現(xiàn)代生活條件、工作方式的變化，內(nèi)濕者在臨床上更為常見。

三伏天，濕氣當令，人體中的脾此時最旺盛。濕在中醫(yī)里又叫“陰邪”，而脾為至陰之臟，喜燥惡濕，濕氣過盛就容易損傷脾臟。同時，脾主運化水液，濕邪侵犯人體后最易傷害脾陽，而脾陽的虛弱也進一步助長了“濕邪”的侵入。

如何知道自己體內(nèi)是否有濕氣?只要我們平時多加注意，就能發(fā)現(xiàn)可以判斷的信號很多。

1.起床時看感覺：

早晨起床時還覺得困倦、四肢沉重，尤其是小腿肚子發(fā)酸發(fā)沉，手腳冰冷，人也懶得動彈，說明你體內(nèi)濕氣重了。

2.穿衣時看皮膚：

皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭發(fā)總愛出油，黏膩不舒服。

3.如廁時看大便：

大便經(jīng)常粘在馬桶上，一箱水還沖不凈，而且總有排不凈的感覺，說明體內(nèi)有濕氣了。

4.洗漱時看舌苔：

“舌為心之苗，又為脾之外候”。如果舌苔白厚，看起來滑而濕潤，則說明體內(nèi)有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發(fā)黃發(fā)膩，則說明體內(nèi)有濕熱;如果舌質(zhì)赤紅無苔，則說明體內(nèi)已經(jīng)熱到一定的程度。

5.刷牙看惡不惡心：

有些人一刷牙就嘔吐、惡心，嗓子里邊總是有不干不凈的感覺，想吐痰也吐不出來，也是體內(nèi)有濕氣的表現(xiàn)。

6.看平時愛不愛動：

體內(nèi)濕氣重的人大多缺乏運動，同時他們又常常會因為濕氣重而感覺身體沉重四肢無力。但越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)疾病。

7.吃飯時看胃口：

沒有原因的胃口不佳、胸腹悶，容易拉肚子。脾濕導致的腹瀉不一定是因為病菌，而是脾胃失和造成的，使用抗生素往往并沒有效果。

當然這些都是濕氣比較嚴重時的表現(xiàn)，出現(xiàn)了這些癥狀，還是先要排除其他疾病，請醫(yī)生進行診斷后再做處理。

從人體構(gòu)造來看，水占比大約為70%-80%。臟腑經(jīng)絡和組織的活動都離不開水的攝取、運行、代謝，任何一個環(huán)節(jié)受到影響都會產(chǎn)生水濕，而我們以下這些不好的習慣也會加重濕氣的產(chǎn)生。

1、睡不夠

從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

2、口味重

腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食、油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應。

3、愛吃涼

中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用，烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

4、喝大酒

這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

5、運動少

運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調(diào)運作，加速“排濕”。

6、老坐著

久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

7、穿得少

“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼，洗頭后要及時吹干。

8、不通風

一些生活細節(jié)也會導致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內(nèi)潮氣重時。

身體出現(xiàn)這些變化，你的濕氣已經(jīng)很重！2個祛濕方法，幫助排濕

濕氣如果入侵體內(nèi)，導致水分無法排出就會產(chǎn)生濕氣。這種情況雖然說比較常見，但是，它卻嚴重地影響到我們的日常生活和工作。很多人不知道濕氣是什么， 濕氣其實是一個中醫(yī)范疇的概念，從中醫(yī)角度來看，濕氣來自于生活環(huán)境、飲食以及一些平時的生活習慣。體內(nèi)濕氣如果比較重，則很容易讓人體陽氣受損，從而出現(xiàn)陰陽失衡，導致人體體質(zhì)下降，容易誘發(fā)相應的疾病，嚴重影響人體的 健康 。

身體出現(xiàn)這些變化，你的濕氣已經(jīng)很重！簡單的祛濕方法，很多人都不知道

1、頭重腳輕

濕氣重的人經(jīng)常會感到頭重腳輕，頭昏昏沉沉的。這其實也是濕氣太重的表現(xiàn)，因為濕氣過重容易導致人體的精神細胞受到壓抑，讓人提不起勁來。如果濕氣過于嚴重，還會產(chǎn)生頭暈頭痛的現(xiàn)象。

2、油光滿面

濕氣入侵人體的時候，頭發(fā)會變得油膩，臉蛋也很愛出油，如果不注意清潔，特別“油光滿面”，影響臉部整體美觀。這其實也是體內(nèi)濕氣太重的表現(xiàn)。

3、大便便溏

如果大便經(jīng)常不成形，長期的便溏，這也是濕氣過重的表現(xiàn)，還有一種情況就是大便成形，但是總會有一些粘在馬桶很難沖下去，這是濕氣黏膩的原因。如果需要三到五張手紙才能擦干凈，體內(nèi)肯定是存在濕氣的。

4、小肚囊大

有些人明明很瘦，但是小肚子卻很大。這種情況也可能是濕氣過重導致的，因為濕氣過重容易傷到脾胃。從而導致水濕滯留在體內(nèi)，時間長了就會導致脹氣， 小腹水腫， 小腹就會越來越大，這就是所謂大家說的啤酒肚，如果你長時間置之不理的話，會導致肚子越來越大，形成肥胖。

5、食欲不振

體內(nèi)濕氣過重也會導致胃口下降，如果短時間內(nèi)胃口下降明顯，有食欲不振的情況發(fā)生，那么最好檢查一下身體，看看是否和體內(nèi)濕氣過重有關。如果是濕氣過重引發(fā)的胃口下降、食欲不振，需要及時通過合理的飲食來調(diào)節(jié)，去除體內(nèi)的濕氣。

6、頸肩腰腿痛加重

頸肩腰腿痛的人群如果感覺癥狀明顯的加重，或是你體內(nèi)藏有濕氣了。體內(nèi)濕氣越重，腰腿痛的癥狀就會越厲害，常常表現(xiàn)為腳步沉重、邁不開腿、脖子沉重。

2個簡單的祛濕方法，很多人都不知道

祛濕方法一：增加運動，促進排汗

不知道大家有沒有發(fā)現(xiàn)，適量運動出汗后會感覺身體比較輕松，說明濕氣被排減出去了。不過在家在春天運動的時候要注意預防著涼，及時擦干汗水，換掉濕透的衣物。 一周保持運動3次以上，大家可以進行適量的跑步運動來提升身體氣血、同時還可以促進身體血液循環(huán)、疏通瘀滯的筋絡，增強脾胃功能，使體內(nèi)濕氣能夠被脾胃所去除。

祛濕方法二： 用熱水泡腳

每天睡前用熱水泡腳也能達到祛濕的效果。因為在泡腳的過程中毛孔打開，汗液散發(fā)，濕氣也會跟著排出體外。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/207006.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 如何預防中暑？預防中暑吃什么好？

下一篇: 這5個壞習慣會破壞免疫力你踩雷了嗎？