如何加快新陳代謝？教你這5個(gè)方法

新陳代謝是身體將營(yíng)養(yǎng)轉(zhuǎn)化為身體組織及能量的一個(gè)過程，只有新陳代謝的速度變快了，身體就能更好的消耗熱量能，能夠更容易變成易瘦體質(zhì)。所以想控制好自己的體重，保障身體健康，平常就要掌握一些加快新陳代謝速度的方法。

如何加快新陳代謝？

1、 多吃新鮮水果

人在新陳代謝的過程中，需要大量的維生素和礦物質(zhì)作為一系列化學(xué)反應(yīng)的輔助。所以建議大家平常要多吃富含維生素和礦物質(zhì)的水果，比如蘋果，梨子，桃子，菠蘿等。多吃水果不僅有利于加快身體的新陳代謝，還能夠滋養(yǎng)人的皮膚，起到美容養(yǎng)顏的效果。

2、 多吃糙米

糙米是一種常見的粗糧，其中含有豐富的維生素B群。維生素B群在脂肪代謝中有著很重要的作用，有助于葡萄糖的代謝。所以在意平常愛吃肉的朋友們，可以適量的吃一些糙米來幫助身體代謝脂肪，能夠從一定程度上預(yù)防肥胖。

3、 提高蛋白質(zhì)的攝取比例

身體內(nèi)的蛋白質(zhì)需要較多的熱量才能進(jìn)行代謝，所以提高飲食中的蛋白質(zhì)比例，有助于身體的代謝速度。建議大家平常不過在一餐中吃了一顆蛋，那么就不要再吃肉了，這樣能夠避免給身體帶來負(fù)擔(dān)。

4、 喝綠茶

綠茶中富含維生素和多芬素，氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)成分，能夠幫助身體降低膽固醇含量，并且能夠調(diào)節(jié)脂肪的代謝速度。而且茶中還含有咖啡因，具有利尿和刺激胃液分泌的作用，能夠增加肌肉的呼吸速度。建議大家平?？梢赃m當(dāng)喝一些不含糖的綠茶，能夠提高身體的新陳代謝速度。

5、 細(xì)嚼慢咽

生活中有不少人都喜歡狼吞虎咽，然而這樣的習(xí)慣不僅會(huì)影響人的腸胃健康，給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)影響身體的新陳代謝速度。想要避免這種情況，平常最好養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的習(xí)慣，能夠讓腸胃更好的吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，更有利于身體的新陳代謝。

以上5個(gè)方法能夠提高身體的新陳代謝，建議大家平常都要多多注意，多多養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。同時(shí)，如果想要減肥，不僅要提高身體的新陳代謝速度，也要注意控制飲食，保持體育鍛煉和及時(shí)調(diào)節(jié)情緒，這樣才能更健康更有效的瘦下來。

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