這4個(gè)方法能夠有效預(yù)防腦出血

如今炎熱的夏天到了，在這個(gè)季節(jié)里，中老年人會(huì)更加容易出現(xiàn)腦出血。所以為了身體健康，中老年人務(wù)必要做好預(yù)防腦出血的措施，以免給自己的生命帶來(lái)威脅。其實(shí)預(yù)防腦出血也是有一定妙招的，只要掌握了這些妙招，就能降低腦出血的發(fā)生率。

哪些方法能夠預(yù)防腦出血？

1、 治療便秘

便秘是一件很常見(jiàn)的事情，但是如果中老年人患上了便秘，一定要注意調(diào)理。這是因?yàn)橹欣夏耆诉\(yùn)動(dòng)比較少，腸胃消化功能也會(huì)慢慢減弱，這個(gè)時(shí)候更容易出現(xiàn)便秘。如果排便時(shí)太過(guò)用力的話，就會(huì)導(dǎo)致脆弱的小血管發(fā)生破裂的情況，從而引發(fā)腦溢血。所以平常有便秘問(wèn)題的人一定要及時(shí)治療，多吃一些富含膳食纖維的蔬菜水果，比如蘋(píng)果，芹菜，青菜等，日常也要保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣。

2、 多休息

中老年人的身體狀況不如年輕人，這個(gè)時(shí)候一定不能過(guò)于勞累，要注重勞逸結(jié)合，多給自己一些休息的時(shí)間。如果總是過(guò)度勞累，也是很容易誘發(fā)腦出血的。

3、 注意飲食

人到了中老年之后，腸胃的消化能力會(huì)變脆弱，如果這個(gè)時(shí)候吃錯(cuò)食物，會(huì)給身體造成巨大的傷害。建議中老年人應(yīng)該選擇一些比較清淡的飲食，要少吃動(dòng)物內(nèi)臟，多吃新鮮蔬果，保證身體有足夠的養(yǎng)分滋養(yǎng)，也就能提高身體免疫力，更不容易生病。

4、 多用左手

腦出血的情況最容易發(fā)生在血管比較脆弱的右腦半球，所以為了預(yù)防腦出血，建議平常多用左手，這樣子能夠減輕大腦左邊的負(fù)擔(dān)，同時(shí)鍛煉大腦的右邊。

中老年人應(yīng)如何保??？

1、 戒煙戒酒

不少中老年人平常有抽煙喝酒的習(xí)慣，但是這兩個(gè)行為對(duì)于身體的傷害都是巨大的，會(huì)給身體帶來(lái)大量的毒素。所以中老年朋友平常要戒煙戒酒，這樣才能讓身體更加健康。

2、 適量運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，只有多運(yùn)動(dòng)才能讓身體的免疫力提高，建議中老年朋友平常每天都要花點(diǎn)時(shí)間鍛煉，比如打太極，散步，跳廣場(chǎng)舞等。

腦出血對(duì)于人體的傷害是非常大的，嚴(yán)重的還會(huì)危及生命，所以建立中老年朋友們，平常一定要多多預(yù)防。如果出現(xiàn)了腦出血癥狀，一定要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行檢查并且治療，以免錯(cuò)過(guò)最佳治療時(shí)間，帶來(lái)不可挽回的后果。

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