長(zhǎng)期吃宵夜有這4大危害晚上肚子餓吃什么好？

如今很多人都有熬夜的壞習(xí)慣

，在熬夜過(guò)程中肚子會(huì)感覺(jué)到十分饑餓，這個(gè)時(shí)候很多人都喜歡吃宵夜。但是經(jīng)常吃宵夜并不是一個(gè)好習(xí)慣，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)對(duì)身體造成很大的危害，建議大家要多多了解。如果晚上實(shí)在感覺(jué)到肚子非常餓，那么建議吃一些比較容易消化的食物，這樣不會(huì)對(duì)身體造成太大影響。

長(zhǎng)期吃宵夜有哪些危害

？

1

、 容易導(dǎo)致肥胖

我們身體在夜晚時(shí)新陳代謝速度會(huì)有所下降，所以消耗的熱量也會(huì)相應(yīng)的減少

。如果經(jīng)常在晚上吃宵夜，那么身體就無(wú)法將脂肪代謝出去，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)就會(huì)引起脂肪堆積，進(jìn)而誘發(fā)肥胖的現(xiàn)象產(chǎn)生。

2

、 容易引發(fā)胃病

晚上吃宵夜會(huì)增加我們的腸胃負(fù)擔(dān)，而我們的腸胃是需要一定休息才能正常運(yùn)行的

，如果腸胃得不到休息，這會(huì)影響胃黏膜的修復(fù)工作，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)就會(huì)引起胃部疾病的產(chǎn)生，還會(huì)影響腸胃的消化與吸收能力。

3、 容易誘發(fā)失眠

很多人在吃宵夜時(shí)都喜歡吃一些辛辣刺激性食物或者油膩的食物

，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)就會(huì)對(duì)體內(nèi)的五臟六腑進(jìn)行壓迫。經(jīng)常吃宵夜還會(huì)刺激到大腦神經(jīng)，并且傳遞到身體的各個(gè)部位，進(jìn)而影響人的睡眠質(zhì)量，最終誘發(fā)失眠。

4

、 膽固醇增加

如今市面上有很多宵夜都是高脂肪和高蛋白的食物

，經(jīng)常吃這些食物會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的膽固醇大量增加，從而增加身體出現(xiàn)冠心病和陽(yáng)痿等疾病。

晚上肚子餓吃什么好

？

1、 牛奶

牛奶是一種常見(jiàn)的飲品

，其中含有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有利于舒緩身心，能夠?yàn)樯眢w提供多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。同時(shí)還能促進(jìn)睡眠，不會(huì)給身體造成太大的負(fù)擔(dān)。

2

、 粥類(lèi)

如果晚上實(shí)在是很餓

，那么可以喝一些粥。粥里可以加入百合或者燕麥等食材，這些食材既能降低血糖反應(yīng)，又能增加身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，很適合用來(lái)當(dāng)做宵夜吃。

長(zhǎng)期吃宵夜對(duì)于身體有著很大的危害

，所以建議大家平常最好不要吃宵夜。如果晚上實(shí)在很餓，那也要選擇適合的食物，這樣才不會(huì)給身體造成負(fù)擔(dān)。如果是因?yàn)槌霈F(xiàn)失眠癥狀而導(dǎo)致的吃宵夜，那么建議平常要及時(shí)調(diào)節(jié)自己的失眠癥狀，這樣也能更好的保證自己的身體健康。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/207060.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除