。

4、 低強(qiáng)度的鍛煉

過度勞累肌肉是不行的

，但是不充分的鍛煉也無法達(dá)到健身效果，很多人可能會(huì)覺得每天堅(jiān)持鍛煉及時(shí)，強(qiáng)度低一點(diǎn)也會(huì)有效果，但這是一個(gè)錯(cuò)誤的想法。強(qiáng)度更大的鍛煉能夠帶來迅速而顯著的效果。

5

、 不補(bǔ)水

很多人在鍛煉過程中不怎么喝水，這樣的習(xí)慣會(huì)造成身體缺水

。適量的為身體補(bǔ)充水分，對(duì)于身體來說是至關(guān)重要的，能為身體補(bǔ)充足夠多的能量以支撐運(yùn)動(dòng)。

6

、 鍛煉方式太單調(diào)

多樣化的鍛煉方式

，不僅能夠鍛煉到身體不同的部位和系統(tǒng)，而且還可以讓身體避免疲勞，能讓人更好的堅(jiān)持下去。

如果出現(xiàn)以上幾種不良的鍛煉習(xí)慣

，一定要及時(shí)調(diào)整，這樣才能保證更好的鍛煉效果。要想成功減肥，除了要注重鍛煉，還要保持良好的心情。一個(gè)愉悅的心情不僅能讓人更有活力，而且還能夠保證身體正常的新陳代謝，避免內(nèi)分泌失調(diào)而造成的肥胖。

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