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      攝入過多鹽分有哪些危害
        ？吃鹽要注意哪些事項
      ？
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-12 21:55:09
        
      

        
      
           
      相信大家的飲食都離不開鹽，食物里加鹽會讓食物變得更加美味
      。然而生活中有很多人是重口味
      ，在平常吃東西離不開食鹽
      ，而且很喜歡吃一些重鹽的食物，其實這并不是一個好習慣
      ，不僅會影響人的身體
      ，而且會造成諸多危害。
      攝入過多鹽分有哪些危害
      ？
      1
      、	水腫
      人在吃太多食鹽之后會感覺到口干舌燥，于是會多喝水
      。這些水分子很快就會進入到血液
      ，被血液里的鹽牢牢的吸引住，從而使血管變得膨脹
      。在這種情況下
      ，人很容易發(fā)生輕度的水腫。然而對于一些血液循環(huán)不佳的女性來說
      ，尤其是在月經(jīng)來的前幾天
      ，雌性激素水平會不斷上升，會導致身體里出現(xiàn)水鈉潴留的狀況
      。再加上大量攝入鹽分的原因
      ，會加劇水腫的現(xiàn)象
        ，還會出現(xiàn)腹脹，頭痛等不適癥狀
        。
      2
        、	偏頭痛
      攝入大量鹽是誘發(fā)頭痛的一個重要的因素。所以說如果自己也經(jīng)常有偏頭痛的壞毛病
        ，那么一定要注意少吃鹽
        ，盡量進行清淡飲食，能夠起到緩解頭痛的作用
        。
      3
        、	消化道疾病
      我們攝入的食物與消化道有著密切的聯(lián)系。如果總是攝入重鹽的食物
        ，會降低胃中保護性黏液的黏度
        ，會降低對胃壁的保護作用，從而促使各種胃病的發(fā)生
        。
      4
        、	骨質(zhì)疏松
      食鹽中含有鈉元素，如果身體攝入太多的鈉元素
        ，身體就會努力的排出鈉元素
        ，同時會增加尿鈣的排出量。身體中流失大量的鈣質(zhì)
        ，自然而然就會引起骨質(zhì)疏松的情況
        。
      吃鹽要注意哪些事項？
      1
      、	少買及時吃
      購買食鹽時
      ，最好是少量購買，等吃完再購買
      。如果食鹽存放太久
      ，會導致碘元素的升華。碘元素會在光
      ，熱
      ，風，濕等條件下分解揮發(fā)
      ，不利于身體吸收營養(yǎng)物質(zhì)
      。
      2、	忌加醋
      食鹽中的碘元素跟酸性物質(zhì)相結(jié)合后會被破壞
      。所以我們在炒菜時最好不要將鹽和醋同時加在一起
      ，否則會大大降低鹽中的碘元素。
      攝入太多鹽分對于身體來說是有著非常大的危害
      ，所以建議大家平常盡量進行清淡飲食
      ，要少吃重鹽的食物
      。同時也要注意，在吃鹽的時候也要掌握正確的方法
      ，盡量少買
      ，及時吃，不要跟醋一起烹飪
      ，這樣能夠發(fā)揮食鹽的最大營養(yǎng)價值
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/207098.html.
      
          
      
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