哪些食物有助于長高？哪些運動有助于長高

？

，而且這些營養(yǎng)物質(zhì)很容易被人體吸收消化，能夠促進孩子的生長發(fā)育。蛋黃中含有大量的鈣質(zhì)，能夠促使孩子的骨質(zhì)鈣化。

3

、 胡蘿卜

胡蘿卜是一種營養(yǎng)豐富的家常蔬菜

，其中富含脂肪，糖類揮發(fā)有胡蘿卜素，維生素，花青素等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠幫助身體合成蛋白質(zhì)，對于孩子長高有一定的好處。由于胡蘿卜素是溶脂性胡蘿卜素，最好將胡蘿卜切成塊與樂一起烹飪。

4

、 菠菜

菠菜中含有鐵質(zhì)和鈣質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，能夠促進骨骼生長

，增強身體發(fā)育。而且菠菜中含有豐厚的胡蘿卜素，還能夠增強孩子的免疫力，保護孩子的視力健康。

哪些運動有助于長高？

1

、 爬墻摸高

面對墻壁站立墻上預先畫一條標記線

，然后用雙手手指沿墻升高，盡力向上生長，去觸及摸高標記線。

2

、 單杠懸垂

兩手握到做靜止懸垂，直到感覺到雙手吃力時再放開

，這個動作能夠鍛煉到全身肌肉。

3、 晨起慢跑

晨起慢跑5~7分鐘

，再做一些柔韌性和放松的練習，能夠有效舒展四肢，促進骨骼發(fā)育。

4

、 擺臂伸展

兩腳分開兩腿站，直用右手觸碰左腳

，左手觸碰右腳，交替擺臂轉(zhuǎn)體。

孩子如果正處于身體發(fā)育時期

，家長一定要多給予一些關(guān)心與引導，這樣才能讓孩子養(yǎng)成更好的性格，更快的長高。想要長高不僅要多吃以上幾種食物，多做以上幾種運動，同時平常也要保持良好的心情，不良的情緒也會抑制孩子身體中的生長激素哦。

本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/207141.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 40歲之后要補充這6種營養(yǎng)物質(zhì)

下一篇: 小暑適合吃什么食物