壽命短的男人晨起常常有五個(gè)共性若你五個(gè)都有提示該體檢了

壽命長(zhǎng)短受到多種因素影響如體質(zhì)、遺傳、生活習(xí)慣以及生活條件等，由于存在個(gè)體差異，因此個(gè)體壽命長(zhǎng)短也相差懸殊。研究表明，男性的平均壽命比女性短5~10年，這除了跟基因有關(guān)外，也跟不良的生活習(xí)慣脫離不了關(guān)系。

壽命短的男性晨起有哪些共性？

1、不愛喝水

水是生命之源，一切生理活動(dòng)都離不開水。經(jīng)過一晚上睡眠，身體中的部分水跟隨汗液和呼吸蒸發(fā)，早晨醒來后身體處于輕度脫水狀態(tài)。晨起喝杯溫水，不僅能快速為身體補(bǔ)充水分，而且也能稀釋血液，喚醒胃腸道，為胃腸道蠕動(dòng)提供動(dòng)力。另外每天至少保證有2000~2500毫升水?dāng)z入，多喝水能維持腎臟健康，降低血脂、血糖以及尿酸，同時(shí)也能遠(yuǎn)離痛風(fēng)，增強(qiáng)抵抗力和免疫力。

2、不愛運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)，每個(gè)年齡段的人都離不開運(yùn)動(dòng)。保持科學(xué)規(guī)律運(yùn)動(dòng)，能促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高心肺功能，增強(qiáng)抗病能力。早晨可抽出30分鐘的時(shí)間戶外活動(dòng)，如快步走、慢跑或散步等，能振奮精神且提神醒腦，但晨練時(shí)間不能太早，至少等太陽出來之后再運(yùn)動(dòng)。還有冬季惡劣天氣多，霧霾或雨雪天氣時(shí)盡量不要出門，可更改為室內(nèi)活動(dòng)。

3、吸煙

吸煙有害于健康，部分男性早晨醒來后第一件事就是吸煙，認(rèn)為吸煙解乏又提神，但晨起后吸煙對(duì)身體帶來的危害更大。香煙中含有上千種有害化學(xué)物質(zhì)，致癌物質(zhì)占到60多種，大量吸煙易引起慢阻肺或肺癌，所以盡量戒煙，遠(yuǎn)離二手煙或三手煙環(huán)境。

4、吃高脂肪食物

油條或油餅搭配豆?jié){是很多家庭的早餐標(biāo)配，然而油條或油餅等油炸食物屬于高脂肪、低營(yíng)養(yǎng)的食材，而且會(huì)引起身體肥胖，有害于身體健康，盡量少吃為妙。一日三餐中早餐至關(guān)重要，保證早餐中有蔬菜水果、粗糧和奶制品以及堅(jiān)果等。

5、從不吃早餐

近三成的男性有不吃早餐的壞習(xí)慣，但長(zhǎng)時(shí)間不吃早餐會(huì)傷害胃部，易引起膽結(jié)石或腎結(jié)石。由于不吃早餐，到了中午會(huì)暴飲暴食，久而久之可引起身體肥胖，從而誘發(fā)一系列疾病。

溫馨提示

為能延年益壽，男性晨起要戒掉以上幾個(gè)壞習(xí)慣。早晨醒來后空腹喝杯溫開水，不要喝飲料或蜂蜜水，白開水是最好的選擇。一日三餐定時(shí)定量，做好葷素和粗細(xì)搭配，增加粗糧比例，多吃新鮮蔬果和五谷雜糧，養(yǎng)成定時(shí)拉大便的好習(xí)慣，能及時(shí)排出體內(nèi)毒素和垃圾。不能暴飲暴食，少吃紅肉或加工肉類，積極減輕腸胃負(fù)擔(dān)。注意勞逸結(jié)合，避免身體過度勞累，也不能過度熬夜。在這浮躁的社會(huì)需保持平穩(wěn)的心態(tài)，以積極樂觀情緒來面對(duì)一切，這樣才能穩(wěn)定激素水平和內(nèi)環(huán)境，增強(qiáng)抵抗力和免疫力，達(dá)到延年益壽目的。除此之外要少坐多動(dòng)，定期去醫(yī)院做體檢。

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