這6種食物當宵夜還算健康熬夜必備

，控制體重。

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、 酸奶

酸奶能夠促進腸胃蠕動

，改善便秘問題。酸奶中含有豐富的蛋白質，還能提高身體的免疫能力。一些有乳糖不耐問題的人也能放心喝酸奶。但大家挑選酸奶時，盡量挑選低脂酸奶。一只酸奶中所含的鈣質能夠幫助人體快速燃脂，對減肥很有作用。

4

、 豆?jié){及豆制品

豆?jié){及豆制品的熱量相對來說比較低，很適合作為宵夜來吃

。豆類中含有豐富的鈣質有利于提高睡眠質量和減肥。一些因為工作原因不得不熬夜的人，不妨給自己榨一杯豆?jié){，喝豆?jié){不僅可以飽腹還能暖胃。

5、 天然水果干

天然水果干中的糖分

，蛋白質，脂肪和多種礦物質都會被濃縮。多吃天然水果干，能夠幫助人體補充鉀鈣等礦物質和膳食纖維。熬夜嘴饞時，吃上一些水果干是一個不錯的選擇。

6、 含有鈣和鎂元素的食物

鈣和鎂元素是天然的放松劑和鎮(zhèn)定劑

。多吃含有鈣和鎂的食物，能夠穩(wěn)定情緒，放松神經。牛奶中含有豐富的鈣質，堅果中含有大量的鎂元素。熬夜時可以喝牛奶或吃堅果。

大家平時能不吃宵夜就盡量不吃

。實在要熬夜可以參考以上幾種建議挑選宵夜。但也要注意