警告這9個(gè)養(yǎng)生建議都是假的當(dāng)心養(yǎng)出一身病

現(xiàn)在人們的健康意識(shí)越來越強(qiáng)烈，各種媒體上關(guān)于養(yǎng)生的常識(shí)也有很多。但有的養(yǎng)生知識(shí)卻是偽科學(xué)，若長期堅(jiān)持非但不能養(yǎng)生，反而會(huì)養(yǎng)出一身病。

哪些養(yǎng)生建議都是假的？

1、每天萬步走，活到九十九

有人認(rèn)為走的時(shí)間越長，越有利于身體健康，壽命就越長。然而過量運(yùn)動(dòng)會(huì)引起慢性關(guān)節(jié)損傷，使得肌肉和骨骼受到不良影響。一般一天走6000步左右即可，不能盲目的追求步數(shù)。

2、沒有清理血管垃圾會(huì)生成血栓

網(wǎng)上流傳，沒有及時(shí)清理血管中垃圾會(huì)逐漸蓄積，生成血栓而堵塞血管，進(jìn)而誘發(fā)疾病，這簡直是無稽之談。在血管中沒有毒素和垃圾，只是正常的代謝廢物，一般代謝廢物會(huì)跟隨著尿液、糞便或汗液排出體外。只要多喝水，多吃含膳食纖維食物，增加尿液和糞便量就能清理代謝廢物。

3、趁熱吃能保養(yǎng)腸胃

家中老人經(jīng)常叮囑我們趁熱吃，認(rèn)為這樣能保護(hù)腸胃。然而吃超過65℃以上的食物，可燙傷食道粘膜，增加患上食道癌幾率。

4、中藥沒有任何副作用

部分人認(rèn)為中藥沒有任何毒副作用，會(huì)通過吃中藥的方式來治療或預(yù)防疾病，其實(shí)這是嚴(yán)重的錯(cuò)誤認(rèn)知。不管是哪種藥物都會(huì)給身體帶來一定的副作用，濫用藥可引起肝衰竭或腎衰竭。

5、按摩乳房就能去除乳房結(jié)節(jié)

某些不良美容院宣傳：按摩乳房就能打通胸部經(jīng)絡(luò)，治療或去除乳腺增生或結(jié)節(jié)。對(duì)于乳腺癌患者來說，盲目對(duì)乳房按摩，癌病灶可經(jīng)過雌激素精油刺激，再加上按摩的推力，使得癌細(xì)胞向周圍擴(kuò)散，加快癌細(xì)胞擴(kuò)散轉(zhuǎn)移速度。

6、適量喝酒益于身體健康

部分人認(rèn)為適量喝酒能活血化瘀和促眠，然而最安全的飲酒量是0，也就是滴酒不沾。喝酒會(huì)引發(fā)多種癌癥，如呼吸道癌、肺癌以及黑色素瘤，還有乳腺癌等。

7、按摩淋巴就能排毒

有的美容養(yǎng)生場所推出淋巴排毒項(xiàng)目，他們宣稱對(duì)淋巴部位按摩就能達(dá)到排毒治病功效。然而，我國的衛(wèi)生監(jiān)督部門根本沒有審批過淋巴排毒技術(shù)，也就是說淋巴排毒沒有任何科學(xué)依據(jù)。

8、換季輸液通血管

一到了冬季很多人會(huì)去醫(yī)院輸液，認(rèn)為能活血化瘀和抗血栓，這純屬害人。靜脈輸液根本起不到通血管作用，反而會(huì)威脅生命。靜脈輸液可導(dǎo)致急性過敏反應(yīng)，提高感染風(fēng)險(xiǎn)。還有受到藥物刺激可能引起靜脈炎，尤其是液體量過大時(shí)，可增加心臟功能負(fù)荷或誘發(fā)肝腎功能損害。

9、清宿便，排腸毒

不管在中醫(yī)還是西醫(yī)上都沒有宿便這個(gè)概念，也沒有所謂的排腸毒。不管是一天排1~2次大便，還是2~3天排一次大便都是正常的。市面上的清腸產(chǎn)品含有大量瀉藥成分，不僅引起腹瀉，而且也會(huì)傷害腸道。若長期亂服用此類產(chǎn)品可增加肝腎負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致腸扭轉(zhuǎn)或腸梗阻。

溫馨提示

在日常生活中不要聽信以上所謂的謠言，養(yǎng)生并沒有人們想象的那么復(fù)雜，也不需要吃昂貴的保健品。只要調(diào)整好生活節(jié)奏，多運(yùn)動(dòng)，保持積極樂觀心態(tài)，均衡攝入飲食即可。

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