想讓自己陽氣滿滿3個耗陽行為再喜歡也得克制

想讓自己陽氣滿滿3個耗陽行為再喜歡也得克制

陽氣來源于先天的和后天的，前者來自于父母親，后者是從食物中獲得。身體機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)、人們工作、運(yùn)動、情緒以及性生活都需消耗陽氣。可以說陽氣是物質(zhì)代謝和生理功能的原動力，也是生長發(fā)育和衰老以及死亡的決定因素。只要陽氣越充足，身體就越強(qiáng)壯，陽氣不足就會生病，只要陽氣完全耗盡就會死亡。陽氣溫養(yǎng)全身組織，維護(hù)臟腑功能，只要陽氣虛就會減弱生理活動，降低御寒能力，同時(shí)生活中的一些壞習(xí)慣也會加快陽氣消耗。

哪3件事會吸陽？

1、久坐不動

因?yàn)楣ぷ饕蛩鼗蛉藗儽容^懶惰而長時(shí)間坐著不動，久而久之引起身體肥胖。肥胖的人運(yùn)動時(shí)更加費(fèi)勁，只要稍微一動就會有明顯的勞累，因此會讓他們不想運(yùn)動。不過運(yùn)動是提升陽氣最好的方法之一，運(yùn)動量不足會使得體內(nèi)堆積太多脂肪，降低重要器官功能，減弱循環(huán)代謝能力，從而損耗陽氣。因此必須減少久坐時(shí)間，保持適度運(yùn)動。

2、總是熬夜

若想要身體健康強(qiáng)壯，必須有旺盛且充足的陽氣，多數(shù)人陽氣不足跟熬夜有很大的關(guān)系。長時(shí)間熬夜會消耗陽氣，使得人們出現(xiàn)黑眼圈、皮膚干燥粗糙且沒有光澤。另外熬夜也會紊亂生物鐘，降低免疫力。因此必須戒掉熬夜習(xí)慣，保持規(guī)律作息，做到早睡早起，只有足夠睡眠時(shí)間才能改善陽氣不足的情況。

3、洗冷水澡

中醫(yī)養(yǎng)生講究陰陽平衡，陰陽平衡是身體健康的基礎(chǔ)和關(guān)鍵。但經(jīng)常洗冷水澡會損耗體內(nèi)陽氣，因?yàn)槭艿嚼渌碳沟醚苁湛s痙攣，減慢血液流動速度，而且易導(dǎo)致感冒發(fā)燒。所以需合理控制水溫，不能洗冷水澡，水溫在37~40℃左右即可。

如何提升陽氣？

1、適當(dāng)?shù)臅駮裉?/strong>

陽光是陽氣的主要來源，秋季上午8：00~9：00陽光最好且空氣質(zhì)量清新，植物經(jīng)過光合作用會散發(fā)出陽氣，尤其是在森林中面對陽光做深呼吸或有氧運(yùn)動，能提升陽氣。

2、做到早睡早起

秋季心火比較旺盛且肺氣衰，早睡早起能順應(yīng)陽氣充盈和虛實(shí)。大約6：00~7：00起床，接受陽光和清新空氣的洗禮。中午有30分鐘時(shí)間午休，且注意腹部保暖，避免受寒。

3、調(diào)整好飲食

秋季不能過度滋補(bǔ)，避免吃生冷的瓜果和冷飲，不然會損傷脾胃陽氣?？蛇m當(dāng)吃溫性食物如核桃仁、大棗和桂圓等，能溫補(bǔ)損耗的脾胃陽氣。

溫馨提示

平時(shí)要保持適度運(yùn)動，有條件的話可選擇日照充分的山林活動，能充分吸收自然界的陽氣精華，為身體補(bǔ)充能量和陽氣，調(diào)暢氣血，但需控制量，不能超出身體承受能力。保持規(guī)律生活，23點(diǎn)之前必須入睡，因?yàn)?3點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是陰陽交接的時(shí)候，此階段陽氣最弱，陰氣最盛。除此之外，也可以選擇正規(guī)的中醫(yī)館做艾灸或推拿等，這是補(bǔ)充身體陽氣行之有效的方法。

這4種行為會加速體內(nèi)陽氣的流失，養(yǎng)陽氣享健康，盡早改掉

大自然講究陰陽平衡，人體也是一樣，身體內(nèi)的陽氣與陰氣相互制約，相互作用，才能夠有一個好的身體條件。

但是，現(xiàn)在人們會有諸多的不良習(xí)慣，從而損耗掉體內(nèi)的陽氣，誘發(fā)諸多疾病的發(fā)生。這也就是為何生活條件越來越好，人卻越來越虛的原因。

1、經(jīng)常久坐不動

經(jīng)常保持一個姿勢不動，陽氣極其容易流失。

陽氣的產(chǎn)生是需要在氣血的推動下，只有人體在活動的時(shí)候，血液才能夠正常循環(huán)，身體的各項(xiàng)技能才能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

然而，現(xiàn)在人們因?yàn)楣ぷ鞯纫蛩匾蛔褪且惶欤丶乙矐械脛?，就躺在沙發(fā)上玩手機(jī)，長久下去就會加速陽氣的流失，影響到身體的 健康 。

因此，想要護(hù)住體內(nèi)的陽氣，最好平時(shí)動起來，沒事的時(shí)候活動一下雙手雙腳，或下班之后進(jìn)行慢跑、健身等。

2、喜歡喝冰鎮(zhèn)飲品

在高溫的季節(jié)若能喝一杯冷飲還是十分愜意的。

但是，現(xiàn)在人們無論是春夏秋冬都喜歡喝冰鎮(zhèn)的飲料，而經(jīng)常喝冷飲會加速體內(nèi)陽氣的流失，并且還會抑制體內(nèi)陽氣的生成。

另外，長期喝冷飲會損害到腸胃的 健康 ，脾臟的功能也會受到損害，體內(nèi)的水濕也就無法得到運(yùn)化，也就會抑制體內(nèi)陽氣的產(chǎn)生。

因此，對于經(jīng)常喜歡喝冷飲的人來說，夏季偶爾喝一兩次就可以，不要經(jīng)常喝，否則會危害到身體的 健康 。

3、喜歡抽煙和飲酒

抽煙喝酒不僅是對于男生而言，現(xiàn)在許多女生也會抽煙喝酒。

經(jīng)常抽煙喝酒會加重體內(nèi)濕邪的產(chǎn)生，而濕邪較重就會損害到體內(nèi)陽氣。

煙中含有大量的有害物質(zhì)，長期抽煙就會加速身體有害物質(zhì)的產(chǎn)生，從而會影響到體內(nèi)陰陽的平衡。

酒經(jīng)常喝會損害到肝臟的 健康 ，而肝臟是人體主要的排毒器官，若肝臟受損也會損害到體內(nèi)的陽氣。

因此，對于喜歡抽煙喝酒的人來說，應(yīng)及時(shí)戒掉，這種有損身體的行為，切勿再做。

4、經(jīng)常喜歡熬夜

身體各個器官都需要休息，只有充足的睡眠才能夠維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

但是，有些人非常喜歡熬夜，熬夜會損害到身體的 健康 ，并且會加速體內(nèi)陽氣的流失。

因?yàn)橐归g寒氣比較重，此時(shí)熬夜會導(dǎo)致大量的寒氣入侵到人體，寒氣較重就會抑制到體內(nèi)陽氣的生成。

長時(shí)間的熬夜會影響到身體內(nèi)分泌的環(huán)境，體內(nèi)的毒素也就會排泄不出去，也就會損害到體內(nèi)的陽氣。

因此，平時(shí)最好改掉熬夜的習(xí)慣，盡早休息，這樣才有利于體內(nèi)陽氣的生成。

① 渾身無力，比較虛，特別容易疲勞；

② 手腳冰涼，渾身怕冷，小肚子摸起來涼涼的；

③ 經(jīng)常性腹瀉，渾身燥熱；

④ 女性月經(jīng)容易推遲，有血塊，經(jīng)常性的痛經(jīng)；

⑤ 腿腳特別容易浮腫，眼皮也會浮腫；

⑥ 下肢容易無力，酸麻，易犯腰痛

一旦占有2個以上，就需要提高警惕了，補(bǔ)充陽氣日常做好4件事

1、多運(yùn)動，動能生陽

平時(shí)沒事的時(shí)候多運(yùn)動，可以讓全身的血液循環(huán)起來，能夠促進(jìn)骨骼的生長，有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)各個器官的平衡。

經(jīng)常運(yùn)動能夠促進(jìn)體內(nèi)陽氣的生成，加速體內(nèi)寒氣的排出，有利于體內(nèi)陽氣的升發(fā)。

但是，需要注意的是，不要運(yùn)動過量，過量會損害體內(nèi)的陽氣。

2、早入睡，補(bǔ)充陽氣

想要有充足的陽氣，就需要保持精力旺盛，而前提就是有一個好的睡眠。

人體內(nèi)的陽氣隨著自然界的變化而變化，若經(jīng)常的熬夜就會損耗陽氣，因此，平時(shí)盡量早點(diǎn)睡覺，補(bǔ)充好睡眠，人才會有精神。

3、穿衣飲食"暖"，不傷陽

平時(shí)穿衣服一定要保暖，不要過于貪涼，特別是在夏季，經(jīng)常吹空調(diào)，就會加速寒氣入侵人體，損害體內(nèi)的陽氣。

對于喜歡穿露臍裝的女性來說，最好在辦公室內(nèi)放一件衣服，用于護(hù)住腰部。

4、常暖背，能生陽

人背屬陽，經(jīng)常曬背能夠促進(jìn)身體內(nèi)督脈的循環(huán)，加速體內(nèi)陽氣的生成，因此，平時(shí)沒事的時(shí)候，可以多曬曬背部。

女性陽氣不足，老得快，除了熬夜，哪些行為勸你最好不要做呢？

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