你以為多走路、多喝水就是養(yǎng)生？

免疫力是最好的醫(yī)生，經(jīng)歷過新型冠狀病毒后，人們認(rèn)識到強(qiáng)大免疫力給身體帶來的好處，開始著手于養(yǎng)生保健。網(wǎng)上流傳著很多養(yǎng)生保健方法，說的頭頭是道，但卻經(jīng)不起推敲，非但不能達(dá)到養(yǎng)生效果，反而會誘發(fā)疾病。

哪些養(yǎng)生方法是錯誤的？

1、多喝水

水是生命之源，人每天對水的需求量大約是2000毫升左右，有的人卻拘泥于每天8杯水。這里所說的2000毫升水也包括一日三餐中飯菜和湯中的水，只要有正常的飲食，只需額外補(bǔ)充1000毫升水就行。若大量喝水勢必會增加腎臟負(fù)擔(dān)，也會稀釋血液中鈉含量，易引起低鈉血癥，導(dǎo)致患者出現(xiàn)昏睡、惡心和四肢抽搐。

2、多走路

微信運(yùn)動風(fēng)靡于朋友圈，很多人盲目一天走一兩萬步。走路確實有利于身體健康，不過一定要掌握正確的走路方法，若一下子走路太多，會對關(guān)節(jié)、骨骼及韌帶帶來不可逆的損傷，因此運(yùn)動時需采取循序漸進(jìn)原則，慢慢增加運(yùn)動量。

3、趁熱吃

家里的老人一直催促人們趁熱吃，確實能滿足嘴巴欲望，但會增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。人們的食道黏膜非常嬌嫩，只能承受60℃，一旦超過60℃勢必會燙傷食道黏膜。若總是吃太燙的食物，使得食道黏膜不停的修復(fù)和損傷，從而形成淺表潰瘍，久而久之導(dǎo)致黏膜發(fā)生質(zhì)的變化，最終發(fā)生癌變。所以吃的食物溫度需控制在60℃以下，不能吃的太燙。

4、辟谷養(yǎng)生

不知道從什么時候開始辟谷養(yǎng)生受到人們青睞，也就是不吃肉類、蛋類和五谷物，只是依靠喝水以及打葡萄糖來替代一日三餐，宣稱能清理腸胃，但非但沒有養(yǎng)生效果，反而給身體帶來傷害。辟谷會擾亂胃腸道正常運(yùn)轉(zhuǎn)，影響腸道通透性，減少消化液分泌，減弱食物消化和吸收能力，久而久之紊亂代謝，導(dǎo)致胃潰瘍和胃炎。

5、亂補(bǔ)鈣

有的人認(rèn)為多補(bǔ)鈣就能讓骨骼變得強(qiáng)壯，防止骨質(zhì)疏松，但過猶而不及。大量補(bǔ)鈣會影響身體對鈣和鋅吸收，易導(dǎo)致腎結(jié)石以及高鈣血癥。通常體重為50~70公斤的老年人，每天只要補(bǔ)充1000毫克鈣即可。只要有均衡健康的飲食就能為身體提供足夠的鈣，可以從乳制品、豆類和綠葉蔬菜中獲取。

6、亂補(bǔ)維生素

很多中老年人把維生素當(dāng)成萬能藥，但身體不缺乏維生素的前提下，亂補(bǔ)充會加重病情。若胃潰瘍病人大量補(bǔ)充維生素C，非但沒有效果，反而會刺激胃黏膜。另外長期大量補(bǔ)充維生素C，也會引起尿路結(jié)石，導(dǎo)致動脈硬化。

7、天天喝粥

長時間喝粥不能為身體提供所需要的營養(yǎng)以及熱量，久而久之導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，因此非必要情況下不能把粥當(dāng)做主食。

溫馨提示

不要傻傻的信以上7種養(yǎng)生保健方法了，以免養(yǎng)出一身病。真正的養(yǎng)生方法是均衡攝入營養(yǎng)、保持適度鍛煉、有積極樂觀的心態(tài)和充足的睡眠。

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