不論男女這里毛越多可能越長壽

長命百歲是每個人的追求，身邊不乏有百歲老人，這主要跟良好的生活習(xí)慣以及基因有關(guān)。其實(shí)一個人是否能長壽，能從身體上多個方面展現(xiàn)出來，特別是毛發(fā)分布，以下幾個部位毛發(fā)越多可能就越長壽。

不論男女，哪里“毛”越多可能越長壽？

1、腿毛多

一部分人因?yàn)橥让喽鵁溃粌H僅影響形象而且很尷尬。然而腿毛茂密，從側(cè)面說明體質(zhì)好，體毛不僅能反映身體健康情況，同時也能調(diào)節(jié)基礎(chǔ)體溫，起到一定的隔離效果，避免致病菌直接接觸皮膚，有效保護(hù)肌膚，避免受到傷害。

2、眉毛多

眉毛濃密且有光澤，這說明腎氣充足、精神旺盛以及身體強(qiáng)壯。一般眉毛濃密程度能反映出腎臟問題，眉毛越濃密，腎氣就越充足，身體就越健康。

3、腋毛多

無論是男性還是女性都有一定量的腋毛，不過男性腋毛旺盛，然而部分女性因?yàn)橐该绊懨烙^而直接去掉。其實(shí)腋毛旺盛也是長壽的一種表現(xiàn)，能調(diào)節(jié)基礎(chǔ)體溫，有效預(yù)防細(xì)菌。

4、頭發(fā)濃密

頭發(fā)濃密且多，說明毛囊能得到充足營養(yǎng)滋補(bǔ)。頭發(fā)稀疏且少，這說明體內(nèi)氣不足，不僅影響美觀而且也會縮短壽命。

如何才能長壽？

1、有均衡營養(yǎng)

民以食為天，體內(nèi)營養(yǎng)主要從食物中獲取，一般長命百歲的人飲食結(jié)構(gòu)比較科學(xué)，因此需合理規(guī)劃一日三餐，保證所有的營養(yǎng)都能攝入，注意飲食多樣化，粗糧細(xì)糧搭配著吃。以五谷雜糧為主食，每天至少吃500克蔬菜和200克水果，均衡攝入優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)維生素和微量元素等。

2、有足夠睡眠

一生中1/3的時間在睡眠中度過，睡眠能有效調(diào)節(jié)身體機(jī)能，穩(wěn)定內(nèi)分泌系統(tǒng)。若長期睡眠不足會消耗陽氣，導(dǎo)致氣血失衡。一般成年人每天睡7~8個小時即可，23點(diǎn)之前必須睡覺。

3、養(yǎng)成主動喝水的習(xí)慣

水是生命之源，保證足夠水分?jǐn)z入能維持新陳代謝正常，加快血液流通速度，每天至少喝1500~2000毫升水，優(yōu)先選擇溫開水或礦泉水，不能以飲料替代。

4、多運(yùn)動

生命在于運(yùn)動，保持適度運(yùn)動能提高抵抗力和免疫力，加快血液循環(huán)，降低患上疾病風(fēng)險，同時也能延長壽命。另外必須戒掉煙酒，吸煙酗酒輕者導(dǎo)致炎癥，重者誘發(fā)肺癌和肝癌。

5、保持心態(tài)平和

上了年紀(jì)后，染色體兩端端粒結(jié)構(gòu)會慢慢縮短，可通過飲食以及運(yùn)動的方式延長端粒酶。同時也要保持良好的心理狀態(tài)，以積極樂觀的態(tài)度來面對一切，多培養(yǎng)興趣愛好，避免焦慮和抑郁，維持呼吸暢通。

溫馨提示

平時注意飲食多樣化，以五谷類為主，飲食不能太單一，粗糧和細(xì)糧搭配著吃。多吃蔬果和薯類，其中含有人體所需要的礦物質(zhì)、膳食纖維以及維生素，能幫助控制體重。每天的吃鹽量不能超過6克，烹飪油攝入量在25~30克內(nèi)。積極減肥，把身體質(zhì)量指數(shù)控制在25~35。另外每年做一次體檢，了解自己的血壓、血脂和血糖，癌癥高危人群定期做防癌篩查。

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