，同時增加患咽喉和膀胱癌的風(fēng)險。戒煙可以大大減少癌癥或心臟病的威脅，改善肺部和心血管系統(tǒng)健康，改善味覺和嗅覺。

5

、不吃早餐

早餐是一天中最重要的一餐

，因為它可以讓人整體都充滿精力。不吃早餐的副作用很多，會造成荷爾蒙失衡，對記憶力，認知和情緒產(chǎn)生負面影響。長期不吃早餐的話，新陳代謝開始減慢，這可能導(dǎo)致體重增加。

6、睡眠質(zhì)量差

老是休息不好會導(dǎo)致疲勞

，注意力不集中和焦慮的風(fēng)險增加。睡眠質(zhì)量差會干擾免疫功能，破壞人體抵抗病原體的能力，導(dǎo)致高血壓并導(dǎo)致皮質(zhì)醇過量產(chǎn)生，從而增加壓力并使得體重增加。

7

、不喝水

如果不喝足夠的水

，身體會處于脫水狀態(tài)，對整體健康產(chǎn)生重大影響。脫水不僅會導(dǎo)致疲勞，皮膚干燥，影響注意力，而且缺水還會改變腎臟的功能，導(dǎo)致免疫功能受損。

8

、不注意坐姿

如果坐姿不好的話

，會加重脊柱彎曲，導(dǎo)致脊柱畸形。脊柱結(jié)構(gòu)的改變會影響身體的穩(wěn)定性和平衡性，降低背部的柔韌性，并增加肌肉失衡的風(fēng)險。

9

、帶隱形眼鏡睡覺

在睡覺時戴上隱形眼鏡

，這是一種很危險習(xí)慣，會增加角膜感染的風(fēng)險，可能會永久性地影響視力。

習(xí)慣在生活中起著重要作用，生活就是由一個個的習(xí)慣組成

，每個人都有一些壞習(xí)慣，這些習(xí)慣可能并不明顯，但是對健康有害。不良習(xí)慣很難消除，但是通過不斷地努力并克服它們，可以邁向更健康的生活。

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