。另外冰激凌蜜餞、巧克力和面包等在制作過(guò)程中也添加不少鹽分。

3

、水并不是最補(bǔ)水的飲品

液體在身體中停留的時(shí)間就是補(bǔ)水指數(shù)

，停留的時(shí)間越長(zhǎng)，補(bǔ)水效果就越好。脫脂牛奶、橙汁以及口服補(bǔ)水溶液的補(bǔ)水指數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于水分。若所喝的飲品中含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類以及各種電解質(zhì)等會(huì)減慢胃部排空速度，減弱腎臟受到產(chǎn)生尿液指令，減緩排尿需求，所以讓水分在體內(nèi)停留時(shí)間延長(zhǎng)。但不能用牛奶或橙汁替代水分，因?yàn)檫@屬于高熱量食物，攝入太多易引起身體肥胖，增加代謝壓力。若運(yùn)動(dòng)后或感覺(jué)到特別口渴時(shí)可以喝牛奶解渴。

4

、吃帶有顏色的食物，皮膚和尿液會(huì)發(fā)生改變

一般吃完紅心火龍果后尿液會(huì)變紅

，因?yàn)榧t心火龍果中含有甜菜紅素物質(zhì)