無論是女性還是男性，46歲到55歲被稱為生命高危期
不論男女，45歲后需堅持哪6個好習(xí)慣能長壽？
1、堅持晨起喝水和排便
古人云：一日之計在于晨
，早晨是陽氣生發(fā)的時候。經(jīng)過一晚上睡眠，體內(nèi)水分會跟隨汗液、呼吸和尿液排出體外，增加血液粘稠度，易引起心腦血管疾病。隨著年齡增長，血管會逐漸老化，彈性變?nèi)酰茄芗膊「甙l(fā)期2、堅持喝茶
飲茶是傳統(tǒng)的飲食文化
，其中含有多種抗氧化物質(zhì)和抗氧化營養(yǎng)素，能清除自由基，達(dá)到防衰老和養(yǎng)生保健效果。刺玫菊茶是不錯的選擇，能疏散緊張不安且抑郁等不良情緒，讓人們心情轉(zhuǎn)好，而且利于肝氣抒發(fā)。同時也能達(dá)到活血化瘀效果，幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，排除肝臟中毒素，有效改善面部肌膚健康。也可以適當(dāng)喝野櫻莓茶，其中含有花青素，具有很強(qiáng)的抗氧化性，能抗衰老和延年益壽。3、堅持飯后靜坐
飯后30分鐘是養(yǎng)生的黃金期
，吃完飯后盡量端正坐好且閉目養(yǎng)神，利于肝臟健康。若飯后立馬運動或行走會使得大量血液流向四肢，肝臟、腎臟和胃部血液勢必會減少，對肝臟和腎臟帶來損傷而且引起消化不良。飯后閉目20分鐘不僅護(hù)肝而且能消化食物，同時也能達(dá)到養(yǎng)陰去燥效果4 無論吸煙還是喝酒對身體沒有任何好處，香煙中含有的尼古丁和一氧化碳等有害物質(zhì) 5、堅持有樂觀的態(tài)度 45歲面對著上有老 6、堅持睡覺前泡腳 人一生中1/3的時間在睡眠中度過 溫馨提示 其實堅持以上6個好習(xí)慣并不難，家人之間可以相互監(jiān)督 本文地址:http://www.mcys1996.com/jiankang/207316.html.
聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
上一篇:
4個好方法防止過早長白發(fā)
能檢查出什么,白帶常規(guī)檢查的注意事項.png)
防小兒驚厥.png)
痛如何才能緩解一文科普<div id=)
