、保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量

通常來說，睡眠質(zhì)量較差和睡眠時間嚴(yán)重不足的人非常容易出現(xiàn)精神渙散的現(xiàn)象

，從而就會引起機體的黑色素含量不斷減少，使得機體白頭發(fā)開始變多。睡眠作為人體的一種非常重要的身體調(diào)節(jié)機制，睡眠質(zhì)量越高機體內(nèi)的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)就會達到穩(wěn)定的階段，進而會促使機體內(nèi)的黑色素的分泌，從而可以有效地預(yù)防機體白頭發(fā)變多的現(xiàn)象。

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、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

平時在日常生活中要對頭發(fā)進行合理的保養(yǎng)，多使用黑色素較多的洗發(fā)水洗頭，時刻保持頭發(fā)清潔

，還要根據(jù)自身體質(zhì)選擇適宜的水溫，熱水可以加快頭皮表皮內(nèi)的毛細血管的舒張和伸縮，促進機體血液循環(huán)速率。同時，還要學(xué)會養(yǎng)成正確的梳頭的習(xí)慣，梳頭不僅可以提高睡眠質(zhì)量，而且還可以對頭皮起到保護作用，能夠有效地預(yù)防頭發(fā)脫落和白頭發(fā)變多的情況。

在大多數(shù)人看來

，白頭發(fā)變多就是標(biāo)志著機體走向衰老征程，不僅會對自身形象造成一定程度的影響，而且還會對自身心理健康產(chǎn)生一定的影響。因而要想很好地預(yù)防白頭發(fā)，在平時就一定要保持一顆良好的心態(tài)，多注意膳食均衡，還要加強機體的體育鍛煉，保證充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。

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