教你4招輕松消除疲勞恢復(fù)體力

隨著生活節(jié)奏的越來越快，很多上班族和學(xué)生黨都感覺自己的身體處于一種透支的狀態(tài)，經(jīng)常感覺特別勞累。這并不是個(gè)例，很多人都出現(xiàn)了這樣的情況，所以就得引起人們的重視。接下來就讓我們一起來了解一下，疲勞有哪些類型以及該如何緩解疲勞的問題。

疲勞分為哪幾個(gè)類型呢？

1、體力上感覺疲勞

這種體力上的疲勞類型主要是在劇烈的勞動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)以后感覺到，是因?yàn)闄C(jī)體能量消耗過多，肌肉過于緊張導(dǎo)致的。因?yàn)檫@種原因?qū)е碌钠?，渾身?huì)比較酸痛，稍微動(dòng)一下就感覺很累，這個(gè)時(shí)候好好的休息就可以了。

2、腦力上感覺疲勞

有些人的工作是以體力消耗為主，有些人的工作是以腦力消耗為主，腦力從業(yè)者如果進(jìn)行了過多的腦力活動(dòng)，就會(huì)導(dǎo)致腦部血液、氧以及營養(yǎng)供應(yīng)不足，就會(huì)產(chǎn)生比較嚴(yán)重的疲勞的感覺。這種原因?qū)е碌钠谥饕憩F(xiàn)在記憶力下降、注意力不集中、頭疼等方面。

3、心理上感覺疲勞

有些人說的心累其實(shí)就是心理上感覺疲勞，通常是發(fā)生一些讓自己感覺特別難受的事的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)這樣的心理狀態(tài)。這種心理上感覺疲勞的表現(xiàn)是比較復(fù)雜的，有的會(huì)感覺很是焦慮，有的會(huì)感覺很是暴躁，有的則是一句話也不想說，只想自己靜靜。

應(yīng)該如何緩解自己的疲勞呢？

1、分清疲勞的類型

不同類型的疲勞，他們的緩解方式也是不一樣的。如果是體力勞動(dòng)造成的疲勞，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該提停止進(jìn)行體力消耗，躺在床上好好休息。如果是腦力勞動(dòng)造成的疲勞，除了休息以外，也要做一些能讓人放松的事。如果心理上感覺疲勞，應(yīng)該解決心理上的難題，讓自己的心放松下來。

2、做做深呼吸

如果感覺非常疲勞，但是又沒有辦法停止手頭的事的時(shí)候，可以多做幾個(gè)深呼吸。首先要端坐在椅子上，閉上眼睛輕輕的呼氣，然后吸氣，這樣反復(fù)進(jìn)行大約十幾分鐘，就能夠有效的緩解疲勞。在深呼吸的時(shí)候一定要大腦放空，不要想太多事。

3、讓肌肉得以放松

體力勞動(dòng)以后可以讓肌肉好好的放松，可以輕輕拍打，感覺酸痛的部位也可以用泡沫軸滾一滾，緩解肌肉酸痛。腦力勞動(dòng)者也可以去做做按摩，香氛按摩就是不錯(cuò)的選擇，一邊接受按摩，一邊聞著令人放松的香氛，是特別愜意的事。

4、睡前泡一個(gè)腳

睡前泡泡腳能夠緩解疲勞，這是很多人都了解的是泡腳的水溫要注意不要過于燙，保持在40度左右。盡量選擇比較高一點(diǎn)的泡腳桶，把小腿也泡進(jìn)去，能夠讓人更好的放松。如果想要達(dá)到很好的養(yǎng)生效果，可以放上一些海鹽或者放上一些中藥包，效果也不錯(cuò)的。

希望大家都能夠珍惜自己的身體健康，不要認(rèn)為亞健康狀態(tài)就沒有關(guān)系。當(dāng)感覺特別疲勞的時(shí)候，最好能夠停下手頭的事，找找原因，然后加以解決，不要逞強(qiáng)，小心造成嚴(yán)重后果。

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